Hogy ne legyen lusta futó
Tartalomjegyzék:
- Iratkozzon fel egy versenyre.
- Beszéljen a futó barátaival erről.
- Határozza meg újra a futást.
- Gondolj arra az időre, amikor nem tudtál futni.
- Fuss reggel.
- Csinálj magaddal.
How (and Why) You Should Use Git by Anna Whitney (November 2024)
Bár azt szeretnénk mondani, hogy az elfoglalt menetrendünk vagy az energiahiány a mi kifogásunk, hogy nem futunk, néha a bűnös csak lustaság. Ha a "lazies" ügyével foglalkozol, itt van néhány módja annak, hogy áthúzzuk és kijussunk oda.
1Iratkozzon fel egy versenyre.
A versenyen a naptárban javíthatja motivációját és a futamok minőségét. Egy kicsit keményebben fogsz dolgozni a dombos ismétlések vagy sebességmunka közben, amikor tudod, hogy van versenyed. Az új PR létrehozása vagy a korosztály-díj elnyerése csak az ösztönzés lehet, amire szüksége van a mozgáshoz.Lásd még: Helyi versenyek keresése
Ne félj, hogy eljusson barátaidhoz és családtagjaidhoz, akik szintén futnak, és segítséget kérnek tőlük. Esély van arra is, hogy lustasággal küzdenek. Ha a lépések és a menetrendek összeállnak, tervezzenek együtt futni, hogy egymásba kerülhessenek a potenciáljába.Ha ez nem működik, akkor tervezheti, hogy egymás elszámoltathatóságát rendszeres időközönként e-mailek vagy telefonhívások segítségével ellenőrizze. Még ha a barátai vagy a családtagjai nem futnak, még mindig elmondhatja nekik a futó terveit. Tudva, hogy valaki megkérdezheti: "Hogy volt a futásod?" megadhatja a motivációt, hogy felszálljon a kanapén.Lásd még: A futó partnerek keresése
Egy másik trükk, hogy legyőzze a "futó blahokat" az, hogy újradefiniálja a futást. Ahelyett, hogy gondolkodnék, "Ugh, én hogy szünetet tartson az őrült munkámtól és családi életemtől, és menj egy futásra ma. "Hirtelen futás nem érzi magát a házimunkának. Mindannyian egy olyan időszakot tapasztaltunk, amikor valami - betegség, sérülés vagy terhesség - tartott bennünket, és azt a napot vágytuk, amikor újra töröltük. Emlékezzetek arra, hogyan mondtad el magadnak: "Soha többé nem fogom biztosan futni!" Emlékezz magadra, hogyan érezted magad ebben az időszakban, és milyen ajándékot szeretne futtatni. Sokkal könnyebb elfújni a futást, miután egész nap dolgozott, és csak összeomlani akarsz, ha lusta csomó a kanapén. Tervezzen, hogy egy kicsit korábban felébredjen, és reggel induljon, hogy elkerülje a lustaságot később a nap folyamán. Egy további bónusz, amelyet energikusabbnak fogsz érezni és produktívabb lesz a nap folyamán. Lehet irreális, hogy minden reggel próbáljon futtatni vagy gyakorolni, de ha hetente két vagy három reggelre törekszel, szilárd reggel futási szokást hozhat létre.Lásd még: Tippek a futáshoz reggel
Ha egyik ilyen stratégia sem működik, próbáld meg magaddal foglalkozni. Mondd meg magadnak, hogy 10 percig futsz, és ha tényleg nem akarsz folytatni, akkor megállhatsz. Lehet, hogy továbbra is futni akarsz. Vagy ígéretet tesz arra, hogy a pedikűr, a masszázs vagy más jutalmat egy stabil rendes futamidő után fogod kezelni. Lásd még: Tippek a motiváció megtartásához5 módja a futás folyamatának megünneplésére
Beszéljen a futó barátaival erről.
Határozza meg újra a futást.
Gondolj arra az időre, amikor nem tudtál futni.
Fuss reggel.
Csinálj magaddal.
6 módja annak, hogy egy stresszmentes futás legyen
Íme néhány módszer annak biztosítására, hogy a futás stresszes.
Tippek a gyakorlatok naplózására, hogy magad legyen elszámoltatható
Használja ezt az ingyenes gyakorlati naplózási tippeket, hogy létrehozzon egy edzésnaplót, és segítsen magának elszámolni az edzésednek.
4 Sneaky módja annak, hogy a zöldség jó ízű legyen
Megeszel elég zöldséget? Használja ezeket az okos trükköket és a könnyen követhető recepteket, hogy Ön és a gyerekek több zöldséget fogyasztanak.
