9 Jó módja a Picky Eatersnek

A válogatós evőkkel való megbirkózás szerencsétlen lehet mind a gyerekek, mind a szüleik számára. Néha a gyerekek csak gyűlölik az egyes ételek ízét vagy textúráját, és abszolút megtagadják őket. Néhány gyerek nem akar új dolgokat kipróbálni. Néhány gyermek számára ismét csak úgy érezheti, hogy az étkezés vagy az étkezés nem egy olyan dolog, amellyel uralkodhatnak az állandóan változó kis életükben. Bármi is legyen az oka, itt van néhány tipp, ami segít a válogatós étkezőknek.

1

Ne indítson el egy élelmiszer-harcot

Ez stresszes és fárasztó, és te csalódott vagy. erőfeszítés.

De úgy tűnik, ez nem történik meg, ugye? És úgy érzi, hogy az ismerős harag felépül, és a következő dolog, amit tudod, hogy kiabálsz a gyerekeddel. És sikoltozik, sír, és kiabál vissza.

A könnyű dolog az, hogy adjunk be, és hagyd, hogy a kicsik eszik, amit akar. De ez nem lehet helyes, igaz?

Talán a határokon belül a legjobb dolog. Ha úgy gondolja, hogy ez az egész egészséges táplálkozás és az új élelmiszerek kipróbálása érdemes harcolni, talán a gyermeke megtanulja, hogy érdemes megvédeni a vacsorázott macskáját és sajtját. Így kezdődik a csata, és senki sem nyer.

Tehát ne nyúlj bele a válogatós evőddel. Vegyünk egy mély lélegzetet, adjuk át a macot és a sajtot (most), és próbálj ki egy másik módszert a gyerekek jobb edzésére.

2

Legyen egy szerepmodell

A gyerekeink meghallgatják, amit mondunk, és figyelik, mit csinálunk, beleértve, hogyan és mit kell enni.

Tehát, ha azt szeretné, hogy a kisfiúja megeszi a borsóját és a sárgarépát, azt is jelenti, hogy jobban eszik őket. Vessen egy pillantást a táplálkozásra és az étkezés módjára. Minden nap sok gyümölcsöt és zöldséget és magas rosttartalmú ételeket fogyaszt? Kiválasztja a sült csirke helyett a grillezett csirkét, amikor családként ebédelsz? Panaszkodnak a súlya előtt a gyerekeid előtt, majd megragadod a legközelebbi cukorkát?

Legyen egészségesebb választás, és legyen a gyerekek példaképe.

3

Próbálja ki a Tiny Tastes-t

Az egyik módja annak, hogy a válogatós evőd egy kicsit kalandosabb legyen, egy kis jutalmat kínálni egy ilyen kulináris kockázatért. Készíts egy játékot, vagy nézd meg a Tiny Tastes-t.

A Tiny Tastes egy kóstoló játék, amelyben a gyerekek kicsi apró harapásokat próbálnak kipróbálni, amelyeket általában nem szeretnek, és matricákat kapnak, amikor megeszik az ételeket. A legfontosabb az, hogy egy új, kicsit ismeretlen ételt kínáljunk újra és újra, amíg a gyermek hozzászokik hozzá. Aztán, számos nibbles után, valóban elkezd neki tetszeni. De legyen türelmes, legalább tíz, átlagosan megpróbál, mielőtt egy gyermek szeret új ételt.

A Tiny Tastes csomag tartalmaz utasításokat, táblázatot és matricákat. Kutatásuk is megmutatja, hogy működik.

4

Indítsa el a keményítőből készült zöldségeket

Bármilyen étrend javítása több zöldség hozzáadásával történik. Mind a gyerekek, mind a felnőttek többet igényelnek, mert magasak a vitaminok, ásványi anyagok és rostok, és általában alacsonyabbak a kalóriák.

Természetesen a legtöbb válogatós evők utálják a zöldségeket, így hogyan jutnak el többet?

Próbáld meg kezdeni a keményítő és édesebb zöldségekkel, amelyek egy kicsit könnyebbek a fiatal ízlelőbimbókon. A burgonya, a kukorica, a sárgarépa, a borsó és az édesburgonya mind jó jelölt. Próbálkozhat a Tiny Tastes módszerrel, vagy csak egy kis tálcát kínálhat az új zöldségnek a rendszeres étkezés mellett. Elég elegendő étkezési expozícióval a legtöbb gyerek elkezdi enni az ismeretlen ételt.

Az ok, ami a starchier vagy édesebb zöldségekkel kezdődik, jó ötlet, hogy a gyerekek gyakran elfogadják őket gyorsan, majd az egészséges táplálkozás megtanulása pozitív élmény lesz. Ily módon, remélhetőleg, az az elképzelés, hogy megpróbálnánk néhány kicsit keserű zöldséget kipróbálni, nem tűnik olyan ijesztőnek.

5

Adjon hozzá gyümölcsöket vagy zöldségeket az elfogadott ételekhez

Új ételek hozzáadása az aktuális kedvencekhez talán néhány válogatós ételt jelenthet. Van néhány módja annak. Az egyik a cukkini, a karfiol vagy a sárgarépa, vagy a macska és a sajt, a spagetti szósz, vagy bármi más. A Sneaky Chef ezt a módszert egy művészethez hasonlítja.

Egyrészt, a rágó zöldségek kiváló módja annak, hogy egészséges táplálékot nyerjenek a gyerekedbe, de másrészt nem segíthet a gyermekednek, hogy megtanulja az új élelmiszerek elfogadását. Mindent összevetve, ez nem egy rossz ötlet, és jó lehet a válogató felnőttek számára is.

A másik módja annak, hogy új ételeket adjunk a régi kedvencekhez, hogy azokat egy tálba adjuk, anélkül, hogy elrejtenénk őket, vagy csak kicsit megváltoztatnánk az ízét és a textúraát. Gondolj bele a cukkini vagy spenót hozzáadásához a Mac-hez és a sajthoz.

Valószínűleg a legjobb, ha nem lepjük meg a gyerekét az új teremtéssel. Beszéljen velük erről, és először vegye fel őket az ötletbe, és talán hagyja, hogy új kombinációt válasszanak maguknak.

6

Használja a Tasty Toppings and Dips-et

Az öntettel, öntettel, mártással és mártással a „yucky” zöldségeket finom ételekre és ételekre alakíthatja át. A brokkolit olvasztott sajttal, sajtmártással és szalonnás zöldbabokkal tálaljuk. Készítsünk egy salátát édes öntettel, mint a francia vagy az orosz öntettel, vagy használjuk a kötszereket a nyers zöldségekhez.

A mogyoróvaj a zellerpálcák vagy az alma szeletek jó feltöltője, és a sárgarépa sárgarépa is felolvasztható.

Adjunk hozzá egy kis karamellszósszal az alma szeletekhez, így jobban ízlik, mint egy karamell alma. A szamóca és a banán szeleteket tálaljuk csokoládé szirup vagy joghurt vagy egy tálban tejjel.

Idővel a válogatós étkező megtanulja, hogy élvezze azokat az ételeket, amelyek nem tartalmaznak minden feltétet. Csak légy türelmes.

7

Kapcsolódjon az élelmiszerhez szórakozással

Néhány módja annak, hogy az étkezések szórakoztató jellegűek, az aranyos tányérok és csészék, az ételek művészi elrendezése, a kedvenc ételek nevei, vagy néhány szabadtéri piknikezés. Lehet, hogy a válogatós ételeink egy hetet vagy egy hónapot választanak egy ételre, amit megpróbál, és szórakoztató kihívássá teszi.

8

Keressen egy barátot

Néha nem számít, mennyire keményen próbálunk elmagyarázni valamit a gyerekeinknek, csak megtagadják hallgatni. Lehet, hogy az üzenetnek valakinek másnak kell lennie, mint egy megbízható barátnak vagy idősebb testvérnek. Egy barát vagy testvér, aki szintén előfordul, nem válogatós evő.

Kérje meg a válogatós étkezők barátait snack idő alatt. Az új élelmiszerek barátokkal való megpróbálása segíthet, hogy a válogatós evője pihenjen és felismerje, hogy az új étel nem szörnyű dolog. Ha a legjobb barátja hajlandó enni, nem lehet rossz.

9

Get Your Kid Főzés

Egy másik jó módja annak, hogy a válogatós ételt az új élelmiszerek kipróbálására ösztönözze, hogy részt vegyen a folyamatban. A gyerekek szeretnek enni, amit segítenek, és jó, ha együtt készítenek családi étkezést.

Segítségével válogathat a következő családi vacsora menüjére, vagy vásárolhat veled. Vagy, még jobb, vegye a válogatós ételt a konyhába a főzés megkezdéséhez. Még a kisgyerekek is segíthetnek mosás, válogatás vagy keverés közben, de ügyeljenek arra, hogy távol maradjanak az éles kések és forró tűzhelyek használatától.

Egy szó a DipHealth-től

Megpróbál segíteni egy válogatós ételt frusztráló, de ezek a tippek és sok türelem, a válogatós étkező végül megérkezik. Ha még mindig csalódottnak érzi magát, győződjön meg róla, hogy beszéljen gyermekgyógyászával vagy a gyerekek egészségére szakosodott dietetikusával.