Hogyan tartsuk melegen a lábad a téli futásokon?

Az egyik legnehezebb dolog a hideg időjáráson kívülről futni hideg lábakkal. Sajnos a melegebb időben viselt cipők és zoknák télen nem működnek jól. Kövesse ezeket a tippeket, hogy melegen tartsa a lábát, így kellemes téli futtatásra van szükség.

Zokni

Győződjön meg róla, hogy jó pár zoknit visel, mint például az akril, a CoolMax vagy a gyapjú, amely nedvességet távolít el a lábtól. Soha ne viseljen pamut zoknit futás közben, mert az izzadságot és a nedvességet a bőr mellé tartják, így a lábad nedves marad és veszélybe kerül a fagyás veszélye. A hideg időjárású zokni vastagabb lehet, mint a meleg időjárású zokni, és hosszabb, hogy többet fedezzen a boka és a borjú.

Bemelegítés

A lábad nyilván a leghidegebb a futás elején.Annak elkerülése érdekében, hogy az első mérföldre kényelmetlen érzés merüljön fel, próbáld meg menetelni, vagy lassan kocogni néhány percen belül, mielőtt elmennél. Ha versenyben vagy, akkor ugyanezt teheted a verseny kezdetén. Tartsd meg a lábadat, vagy tartsd lenyomva a lábujjaidat, hogy megtartsd a véred a lábadra.

Viselj két pár zoknit

Ha nagyon hideg, akkor két pár zoknit kell viselnie - egy vékonyabb (szintetikus anyag) pár a lábához legközelebb, és vastagabb (gyapjú) pár van rajtuk. Ennek a stratégiának az egyik meggyőződése, hogy ügyeljen arra, hogy a futócipője még mindig megfelelően illeszkedjen az extra réteghez. Lehet, hogy megvásárol egy újabb futócipőt is, amelyek a szokásos futócipőnél nagyobb méretűek, így van egy extra hely. Annak érdekében, hogy megakadályozza, hogy a lábad túl sok izzadásra kerüljön, permetezzen rá izzadásgátlót, mielőtt elhelyezné a zoknit.

Melegebbek a cipődben

Az egyszer használatos lábfűtőtesteket a cipőbe csúsztathatja, vagy a Grabber Hand Warmers-t nagyon hideg napokra használhatja. Egyszerűen vegye ki őket a csomagból, és levegővel való reakcióval felmelegszik. A láb melegebb tervei a lábad alá kerülnek. Használhatja a kézi melegebb típust a zoknádon belül, a lábujjak tetején. Miután a lábad felmelegedett, kiveheti őket, így nem túlmelegszik. Lehet, hogy kézben tarthatja őket a zsebében, hogy felmelegedjen a kezed a futás végén.

Kerülje a Puddles-t, a Slush-ot és a Snow-t

Távolítsa el a nedves talajt. Úgy tűnik, szórakoztatónak tűnik, ha egy kicsit fut a hóban, de a lábad gyorsan nedves és hideg lesz. A nedves lábak sokkal gyorsabban veszítik el a hőt, mint a száraz lábak, és a teste nem fogja tudni tartani a hőmérsékletet a lábujjain.

cipő

Hideg időjárás esetén keress egy olyan futócipőt, amennyire csak lehetséges, mivel a hideg szél vagy a víz átjut a lábadra. Ha nem tudja elkerülni a hóban vagy a slamban való futást, érdemes meggondolni a futócipők vásárlását, amelyek a férfi és női mintákban találhatók. Sok stílus kissé vízálló, és egy kicsit nagyobb húzóerőt biztosít a hóban.

Ruha a hideg időjárás és a kalap viselése

Tartsa a test többi részét hőszigeteléssel, hogy elegendő hőt tudjon küldeni a lábadra. Ismerje meg, hogy készítsen ruhát a hideg időjárásról a fejtől a lábig. A melegebb időjárás során a hűvös tartózkodásra koncentrál, de télen meg kell védenie a hidegtől. A tetején viseljen gyapjúból vagy szintetikus keverékből készült kalapot, amely elvezeti az izzadságot, és megvédi a fejét és az arcát a téli naptól. Télen futó kalapok vannak férfiak és nők számára.