6 lábas fitnesz tipp az aktív emberek számára

A lábad úgy érzik, milyen hatást gyakorolnak a napodra, vagy egy maraton edzésre. "A lábak támogatják és elnyelik a legtöbb hatást, így könnyen visszaélhetnek" - mondja Oliver Zong, D.P.M., New York City podiatrista és kozmetikai láb sebész. "Sok aktív páciensem végül jön nekem egy olyan lábproblémával, amelyet korán megakadályozhattam volna." Dr. Zong ad nekünk ezeket a lábápolási tippeket az aktív emberek számára.

1

Kezdők: Könnyű a lábon

Amikor elindít egy fitneszprogramot, a lábad verik. Ez különösen igaz azokra a számunkra, akik extra fontokkal rendelkeznek - ez a szorongást a lábra szorítja. Kezdj egy kis hatású edzéssel - gyaloglás helyett futás vagy tenisz, vagy kezdj kerékpározással vagy úszással."Az induláshoz próbálja ki az alacsony hatású edzést, ahol a lábhatás kevésbé olyan tényező, mint például úszás vagy kerékpározás" - mondja Dr. Zong.Hogyan indítsuk el a sétát

2

A jobb cipő

Ahelyett, hogy csak a szekrényben vagy a közeli állványon bármit viselne, vásároljon sportos cipőt, amely megfelel a megfelelőnek és megfelelően működik az Ön által kiválasztott tevékenységhez. Szünetelje be őket, mielőtt hosszú távolságra sétálna. Dr. Zong arra is figyelmeztet, hogy ha a cipője nem kényelmes a vásárláskor, akkor valószínű, hogy nem lesz kényelmes. Csak olyan cipőt vásároljon, amely jól érzi magát a dobozból.Hogyan keressük meg a megfelelő gyalogcipőket?

3

Húzza meg a lábát és a lábujjait

Dr. Zong úgy véli, hogy a lábnyílás segít megakadályozni a lábsérüléseket. Az edzés előtt és után ajánlja a lábak, a boka és a lábujjak nyújtását.Lábnyújtás

4

Tartsa távol a lábát

A gomba gyalog a lábadra, készen áll arra, hogy sportolók lábát vagy ültetvényeit okozza. Dr. Zong azt javasolja, hogy zuhanyzót viseljen, amikor az edzőteremben, a medence fedélzetén, valamint más nedves vagy párás helyeken tartózkodik. Edzés után ajánlja a lábak tisztítását a PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap tisztítószerrel, mint a gomba elleni küzdelem természetes módját.

5

Padló-szemölcsök

A talpas szemölcs egy lapos növekedés a lábad alján, és általában fájdalmasak. "A szalicilsav a legjobb első védelmi vonal." elmagyarázza Dr. Zongot, javasolva a Pedifix Wart Stick-et. "Fontos, hogy gyorsan megszabaduljunk az ültetvényes szemölcsöktől, hogy ne terjesszük őket másoknak és a test többi részének."A Plantar szemölcsökről

6

Kényeztetés, mint megelőzés

Ismerje meg a lábát. Ha rendszeresen nyújtja és masszírozza őket, és élvezi a lábáztatást, előfordulhat, hogy olyan orvosi változtatásokra van szükség, amelyekre hamarabb kerül sor. Dr. Zong ad neked egy szükséges kifogást, hogy megvásárolja ezt a lábfürdőt, vagy utazzon a nappali fürdőn néhány gyaloglásra. "Azt tanácsolom, hogy a betegek hetente néhányszor áztassák lábukat, hogy a bőr lágy és friss legyen."

Forrás: Oliver Zong, D.P.M. Sajtóközlemény 2006/03/20