A Fascia és az izommozgalom

A felületi fasor egy puha kötőszövet, amely közvetlenül a bőr alatt található. Összecsomagolja és összeköti a test izmait, csontjait, idegeit és véredényeit. Együtt, az izom és az ízület alkotja azt, amit a myofascia rendszernek neveznek.

Különböző okokból, beleértve a kihasználatlanságot, a nyújtás hiányát vagy a sérülések problémáját, a fóliát és az alapul szolgáló izomszöveteket össze lehet ragasztani. Ezt tapadásnak nevezik, és ez korlátozott izommozgást eredményez fájdalom, fájdalom, valamint csökkentett rugalmasság vagy mozgási tartomány mellett.

Myofascial felszabadulás a szoros fasciához

A myofasciális felszabadulás olyan karosszéria-technika, amely lágy, tartós nyomást gyakorol a lágy szövetekre, miközben tapadást alkalmaz a fasorhoz. Ez a technika a fóliák lágyulását és meghosszabbítását eredményezi, valamint a hegszövet vagy a bőr, az izmok és a csontok közötti tapadás.

Fascia sérülés kezelés

A lágy kötőszövet sérülései, mint például a fasor, gyakoriak, különösen sportos aktivitás során. A szalag vagy egyéb lágyszövet által okozott sérülések kezelésére használt közös betűszó a RICE, amely a következőket jelenti:

• Pihenés: A megfelelő pihenés rendkívül fontos szempont a sérülések helyreállítására, függetlenül attól, hogy a sérülés az izomba, az ínbe, az ínszalagra vagy a csontra esett-e. Miután megsérült, egy további tevékenységet, amely a sérült területet hangsúlyozza, meg kell állítani mindaddig, amíg a sérülés egy bizonyos idő alatt nem áll helyre. A helyreállítási idő az adott sérülés alapján változik, de a sérülés utáni pihenés szükségessége univerzális. Győződjön meg róla, hogy a szervezetnek sok idő áll rendelkezésre a sérülések utáni helyreállítására.
• Jég: A hideg érintkezés rövid távú fájdalomcsillapítást biztosít a sérült terület számára, és a duzzanat csökkentésére is szolgál, csökkentve a szervezet vérellátását a sérült területre. Ha jeget alkalmaz a sérült területre, ne alkalmazza a jeget közvetlenül a bőrre vagy a testre. Ehelyett dobja be a jeget egy törülközőbe vagy papírtörölközőbe, mielőtt alkalmazna. Javasolt, hogy sérülések után 15-20 percig jég kerüljön a sérült területre, de már nem.
• összenyomás: A kompresszió a sérülés utáni kezeléshez is fontos. A tömörítés segít csökkenteni és korlátozni az általános duzzadást. Kompresszió néha működik, hogy megkönnyítse a fájdalmat. Egy sérült terület átkötése egy kötésen jó módja annak, hogy a sürített területet következetesen összenyomják.

• Magasság: Sérült terület felemelése sérülés után is elősegítheti az általános duzzanat ellenőrzését. A felemelés a leghatékonyabb, ha a sérült területet felemelik a szív szintje fölé. Ez segít a véráramlás szabályozásában a területen, és ezáltal csökkentheti a duzzanatot.