Miért hangsúlyozzák az orvosokat és mit tehetnek

Úgy tűnik, hogy az egészségügyi ellátással kapcsolatos problémák meglehetősen csekély sajtót kapnak, de az egyik jelentős probléma lehet, hogy nem kap elég figyelmet. Ez az a kihívás, hogy magas a túlzottan stresszes orvosok száma. A stressz orvosok megértése és az általuk gyakorolt ​​hatások segítenek abban, hogy megértsük a jelenetek mögötti tényezőket, amelyekkel az orvosok foglalkoznak, és felhívják a figyelmet a nehéz stresszszintjükre.

Talán még ennél is fontosabb, hogy az orvosok által tapasztalt stressz hatásainak megértése és megértése, hogy az orvosok nem mentesek a stressztől, vagy mindig teljesen elkötelezettek a szembesülő stressz kezelésében, ragyoghatnak egy figyelmet arra, hogy fontos, hogy inkább a saját stresszkezeléssel foglalkozzunk. mint várni, hogy valaki mást mondjon el nekünk, hogyan kell kezelni a stresszünket, sőt, hogy ezt meg kell tennünk.

Végül, a legjelentősebb stressz-teremtő munkakörülményekre összpontosítva és a stressz kezelésének módja nemcsak az orvosokat segítheti, akik ezt olvassák, hanem bárki, aki stresszes munkát végez, különösen olyan, amely stresszhatás alatt áll. az orvos életmódja stresszes lehet. Az orvosok és a betegek egyaránt segíthetik az orvosok stressz forrásának megértését, a stressz hatásait és a stressz hatékonyabb kezelésének módjait.

Az orvosok és a stressz díja

Gyakran azt mondják, hogy beszéljenek orvosainkkal, amikor olyan stresszel szembesülünk, amely túlságosan nehéznek érzi magát, és ez jó tanács. Az orvosok orvosi képzésben részesülnek, hogy megértsék a stressz okait és hatásait, és az egészségügyi erőforrásokra és a stressz kezelésére irányuló tervekre mutathatnak minket. Lehet, hogy a stressz kezelése eléggé ügyes, de ez nem mindig áll fenn, és az a stressz, amelyet sok orvos szembesül, messze túlmutat a malom alapvető stresszén.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a „küszöbérték fölötti” stresszszintű orvosok aránya 28% az általános népességhez viszonyítva, akiknek 18% -a tapasztalja ezt a stresszszintet. Az AMA és a The Mayo Clinic egy másik tanulmánya megállapította, hogy az orvosok átlagosan hetente átlagosan 10 órát dolgoznak, mint az átlagos népesség, emocionális kimerültséget tapasztalnak magasabb arányban (43 százalék, szemben az általános népesség 24 százalékával), és jelentősen magasabb kiégési arányban tapasztalható kiégés (49 százalék versus 28 százalék) és az alacsonyabb megelégedettség az életben (az orvosok 36 százaléka elégedett volt a munka és a magánélet egyensúlyával, szemben az általános amerikai dolgozó népesség 61 százalékával). Egy másik Medscape felmérés szerint az orvosok 26 vagy 27 különlegességben értékelték a kiégési szintjüket „4” vagy annál magasabb értéken, 1-7 skálán, és hogy a sürgősségi terápiás orvosok közel 60 százaléka 2017-ben felégett, 50 százalékról 2013-ban. problémát jelenthet az orvosok számára, hogy megbirkózzanak vele, de a betegeket is érintheti.

A tanulmányok egy másik csoportja megállapította, hogy az orvosok, akik nagyobb hangsúlyt fektetnek, nagyobb arányban rendelkeznek az orvosi rendellenességekkel kapcsolatos állításokkal, és a stresszesebb orvosokkal rendelkező kórházaknál magasabb a rosszindulatú követelések aránya is.

A stressz, a szorongás és az égés forrása az orvosokban

• Hosszú órák: Az orvosok sok órát dolgoznak, és ezek általában stresszes órák. Az eltolódásuk hosszú és fárasztó aktivitással van ellátva. Gyakran hívják őket, még akkor is, ha nem szolgálnak, így élhetnek azzal az érzéssel, hogy mindig szolgálatban vannak. Ez kevésbé pihentetővé teheti a szabadidőt és hozzájárulhat a krónikus stressz tapasztalatához. Ez azt is jelenti, hogy a hétvégék kevésbé helyreállíthatók. Ezek a munkahelyi kiégés elsődleges kockázati tényezői, ami megmagyarázza, miért tapasztalják meg az orvosok sokaságát.
• Magas tét: Egy másik kiégés kockázati tényező az az érzés, hogy a hibák kockázatosak, hogy a valódi és tartós kár kis munkahelyi hibából származhat. A legtöbb munkahely bizonyos mértékig tartalmaz ezt - soha nem jó ötlet, hogy tévedjen a munka során, de sok munkahelyen rendben van néhány hiba, és ritkán csinál mindent tökéletesen. Az orvos életében minden hiba tévedés lehetett, amelyet évekig emlékeznek meg, és amely tönkreteszi az életet.
  • Ez a kis hibahatár és a tökéletlenségre gyakorolt ​​nagyfokú következmény fokozott stresszhez és szorongáshoz vezethet. Ez azt jelenti, hogy ha hibát követnek el, és a következmények nehézkesek, ez a hiba lehet kísértés; ez azt is jelenti, hogy a hiba elkövetésének félelme a szorongás fokozott érzéséhez vezethet. Akárhogy is, az autópályadíj nehéz és a perfekcionista lökés erős.
• perfekcionizmus: Az orvosok azzal a kockázattal szembesülhetnek, hogy az éppen megvitatott okok miatt megtartják az életükben a perfekcionista hozzáállást. Bár ez a fajta gondolkodás egyszerűen az orvosok területének része lehet, az káros lehet olyan módon is, amely nem mindig felismerhető. A perfekcionisták olyan emberek, akik egy alacsony tesztet kapnak egy teszten, amikor az egészségesebb kilátást élvező magas rangú személy helyesen gratulálhat magának, hogy egy A-t kap.
  • Idővel a perfekcionisták sokkal hangsúlyosabbak és még ennél is rosszabbak a stressz miatt - a stressz, ami soha nem elég. Lehet, hogy a késleltetésre is visszalépnek, és könnyebben kiéghetnek.
  • Egy másik nehézségi réteg, amellyel az orvosok szembesülnek, az a felfogás, hogy minden válaszuknak meg kell felelnie, hogy tévedhetetlenek. Ha beszélgetnek kollégáikkal az általuk szembesülő stresszről, vagy a kiégés érzéseiről, ez azt mutatja, hogy sok orvos nem látja a gyengeséget. A professzionális vagy személyes következményektől való félelem miatt sok orvos nem tárgyalja azokat a kihívásokat, amelyekkel szembesülnek, vagy keressenek segítséget, amikor segítségre van szükségük a stressz kezelésében. A támogatás hiánya elveszíthet egy védelmi vonalat az orvosok által kifejtett stressz ellen.
• Emocionális ürítés: Az érzelmileg betöltött vagy leeresztő helyzetek rendszeres kezelésének szükségessége az orvosok állandóan szembesülnek, és egy másik munkakörülmény, amely fokozottan veszélyezteti az embereket. Olyan betegekkel kell foglalkozniuk, akik lehetnek idegesek, vagy félnek, dühös betegek, és a betegeknek és a családtagjaiknak meg kell szakítaniuk a rossz híreket. hívható.
  • Sajnos, az orvosok várják, hogy ezeket az érzelmileg nehéz helyzeteket kegyelemmel és együttérző támogatással kezeljék, majd közvetlenül a következő páciensre (és a veszteség lehetőségére) lépjenek, anélkül, hogy lassítanák a lépést. Ehhez erős magatartás és támogató hálózatra van szükség az orvosok számára, de még azokkal a tényezőkkel is, hogy az orvos érzelmi útja nagy lehet. Más szakmák, amelyek érzelmileg kihívást jelentő helyzeteket foglalnak magukban, a munka rendszeres részeként szintén veszélybe kerülhetnek a kiégés veszélyében.
• A választás hiánya: Az orvosok általában nem vehetnek szabadnapot, ha úgy érzik, hogy közelítenek egy kiégés állapotához. Nem mehetnek nyaralni, és a legtöbb időt kihagyják a telefonjukról. Nem mindig magas szintű választásuk van a mindennapi életükben, és ez is stresszes lehet.
  • A nagyobb fokú autonómiával rendelkező munkák - olyan munkák, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy időt és szabadságot töltsenek el az ütemezés strukturálásában - általában kevésbé stresszes munkák, de az orvosok gyakran váratlan meglepetésekkel diktálják nekik az ütemtervet. Még az a választás is, hogy a mezőnyben van, úgy tűnik, hogy egyre kevésbé válik a választásnak - az egyik tanulmány megállapította, hogy az orvosok közel fele abbahagyja az orvosokat, ha úgy érezte, hogy életképes megoldás lehet számukra. A választás hiánya különösen stresszes lehet.
• Kis támogatás: Az orvosok szembesülnek a kevésbé gyakori munkahelyi stresszel, és bizalmasan ígéretet tesznek a betegeikkel szemben, így nehezebben beszélhet a munkájuk kihívásairól és a napjukról. Egyrészt nem tudnak megosztani mindent. Egy másik tényező azonban az, hogy a szeretteik nem mindig kapcsolódnak egymáshoz. Ez megnehezítheti a szociális támogatás megszerzését ugyanúgy, ahogy azt sokan megtalálják.

Stresszcsökkentési terv az orvosok és más stresszes szakemberek számára

Mindannyiunknak szüksége van az orvosra, hogy a legjobbak legyenek, beleértve az orvosokat is! Függetlenül attól, hogy orvos vagy stressz előtt áll, egy érdekelt fél, vagy valaki, aki stresszes munkát keres, stresszoldási technikákat és életmódváltozásokat keres a stresszeseknek, számos dolog, amit tehetünk, hogy fenntartsák a kevésbé hangsúlyozott létezést, megteremtsék rugalmasságukat könnyebben kezelheti a stresszt, anélkül, hogy elhagyná a szakmát. Tekintsük a következő.

• A stresszorok minimalizálása, ahol lehet: Bár nem minden típusú stressz káros, a túlzott stressz összességében járulhat meg, és krónikus stresszhez vezethet. Ez azt jelenti, hogy valami izgalmas, mint egy nagy utazás vagy akár egy heti önkéntes munka stresszje is növelhető.Ez azt is jelenti, hogy az életben lévő kis dolgok feszültsége - az autós kulcsok elvesztése, egy rendetlen otthon kezelése, az ürítő barát tartóssága - szintén növelheti az életed általános stresszét. (Az élet edzői ezeket a kis stresszeket „toleranciáknak” nevezik, mert elviselik a munkát.) Megszabadulni tőlük bárhol, ahol több időt és energiát hagyhat neked, hogy odafigyeljen azokra a dolgokra, amelyek élvezik, és több energiát hagyhat magára a munkahelyen.
• Támogató hálózat keresése: A szociális támogatás valóban segít a stresszben, különösen a megfelelő társadalmi támogatásban. Ha úgy érzi, hogy az életed nem tartalmaz elég ebből, fontos változtatni. Több embert találhat, hogy erős kapcsolatokat hozzon létre. Dolgozhatsz a kapcsolatok megerősítésével. Ön is csatlakozhat egy támogató csoporthoz, vagy beszélhet egy terapeutával; ezek a dolgok nagyon hasznosak lehetnek a stressz kezelésében. Ha kényelmetlenül érzi magát a stresszről, mert úgy érzi, hogy „gyengeséget mutat”, ez annál is inkább indokolt, hogy feltárja és megváltoztassa az érzéseket, így a támogatást nem csak adhatja meg, hanem a támogatást.
• Együttműködés a betegekkel: A múltban az orvosoktól elvárták, hogy minden választ kapjanak, de az internet felemelkedésével sok páciens saját válaszával érkezett. Ez gyakran nagyobb stresszt és munkát okozhat, ha a betegek nem rendelkeznek pontos információkkal, de azt is jelzi, hogy a saját gondozásában partnerként szeretne lenni, ami olyan, amit ösztönözni lehet. Sok orvos úgy találja, hogy beszélget a betegekkel, elmondja nekik, mit tehetnek az életükben, hogy javítsák egészségüket és jólétüket, bevonva részvételüket a saját gondozásukba. Ez ténylegesen nyomást gyakorolhat mindkét fél számára, hosszú távon, a betegek felhatalmazását és a betegek egészségügyi felelősségének terheit megosztva.
• Elfogadja, hogy a hibák meg fognak történni: Lehetetlen és ésszerűtlen elvárni, hogy az orvos, mint emberi lény soha ne tegyen hibát, de ez az a nyomás, amelyet mindannyian gyakran magunkra helyezünk, és a körülöttünk lévő emberek néha hozzájárulhatnak ehhez az elváráshoz. Ezek a stratégiák a perfekcionizmus kezelésére segíthetnek azzal a fontos céllal, hogy elfogadjuk, hogy hibákat fog tenni, de a legjobb nem csak az egyetlen dolog, amit az emberek ésszerűen elvárhatnak, de elég. Ha hibát követsz el, tudd, hogy a legjobbat tetted, majd engedd el, és folytassa a legjobbat. Ez gyakorlatba léphet, és célunk, hogy mindig mozogjunk, de fontos megjegyezni.
• Extreme Self-Care gyakorlása: Az orvoslás egyik leginkább stresszes szempontja, hogy lehet, hogy nincs elég ideje az alapvető szükségleteink ellátására, és ha nem, akkor lehet, hogy sokkal hangsúlyosabb és kevésbé hatékony a munkahelyen. Ha még nem volt, könyörtelennek kell lennie a saját fizikai igényeinek kielégítésében: elegendő alvás, elegendő edzés, elegendő egészséges táplálkozás és elegendő tevékenység, amely segít a stressz kezelésében. Mert ez az általános wellness receptje, amikor megtanulod, hogyan kell elsajátítani azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák Önnek az öngondoskodási célok teljesítését, ezzel az információval segítheted a betegeket, hogy leküzdjék az egészséget támogató akadályokat. tevékenységeket is. Más szavakkal, az öngondoskodás és a stresszkezelés összpontosítása segíthet abban, hogy a betegekkel szemben álló kihívásokhoz kapcsolódjanak, és megtanulják, hogy legyőzze őket, így jobban segíthet a betegeknek, hogy ugyanezt tegyék.
• Gyakorlat meditáció - bármilyen formában: Számos hatékony meditációs forma létezik, és mindannyian segítenek a stresszkezelésben. Emlékeztetni kell arra, hogy a legjobb meditációs típus az a fajta, amit rendszeresen kényelmesen gyakorol. Ha még nem meditálsz, ez egy olyan szokás, amely segíthet abban, hogy elválassza a stressz körülötted, amikor szüksége van rá - valami, ami létfontosságú az orvosok számára. Ez segíthet a stressz ellenálló képességének kialakításában is. A nap végén próbálkozhatsz egy napi imával, hálával, szeretetteljes meditációval vagy fürdő meditációval, és mindenki segít, ha rendszeresen gyakorolsz.
• Tegyen három dolgot, hogy minden nap felemelje a hangulatot: A rugalmasságot és a pozitív pszichológiát vizsgáló kutatások azt mutatták, hogy a hangulathoz való emelés kiterjesztheti a perspektíváját, és többféleképpen segíthet a rugalmasság kialakításában. Talán ezeknek a megállapításoknak a legjobb része az, hogy olyan egyszerű dolgok készítése, mint a fagylalt beszerzése vagy a hálával való újságírás - olyan dolgok, amelyek jobb hangulatot teremtenek - tartós előnyökkel járhat a személyes rugalmasság útján. Ismerje meg, hogyan működik ez, és a napi rutin egyszerű és szórakoztató része.

Egy szó a DipHealth-től

Ha tudatában van az életed stresszének, és proaktív tervet készít a kezelésre, segíthet a stressz tapasztalatainak átalakításában, különösen, ha orvos vagy. Az orvosok magas stresszszinttel rendelkeznek, és kevesebb támogatási erőforrással rendelkezhetnek. Ez az oka annak, hogy a meditáció, a szociális támogatás és a stresszkezelés egyéb szempontjai az orvosok számára olyan fontosak.

Megjegyzés: Számos szakpolitikai változás történhet és kell tenni a stressz minimalizálása és az orvosok személyes rugalmasságának maximalizálása érdekében. Ez a cikk azonban elsősorban arra irányul, hogy az orvosok maguk mit tudnak tenni a stresszkezelés és a személyes egyensúly érdekében, és amit mindannyian tehetünk, ha stresszes munkahelyeken és élethelyzetekben találjuk magunkat.