Hipertónia: Megtapasztalás, támogatás és élõk

Mivel a magas vérnyomás általában nem okoz tüneteket, előfordulhat, hogy nem gondolja, hogy erőfeszítéseket tesz az állapot kezelésére. Azonban a diagnózis azt jelenti, hogy a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedésére és diétás és életmódbeli módosításokra van szükség. A magas vérnyomás fontos kockázati tényező a különböző betegségek, köztük a szívrohamok, a stroke és a vesebetegség szempontjából. Tehát, bár jól érezheti magát, a szervezetnek szüksége van rád, hogy segítsen a magas vérnyomás megakadályozásában további aggályokat okozni. Azt is megállapíthatja, hogy a magas vérnyomás kezelése megterhelheti Önt, és ez az, ahol az érzelmi és szociális támogatás segíthet.

Fizikai

Ha Ön magas vérnyomással jár, akkor egészséges szokásokat kell fenntartania a vérnyomás optimalizálására. Ami a magas vérnyomással kapcsolatos fizikai korlátokat illeti, nagyon kevés, és a napi rendszeres tevékenységet nem kell korlátozni.

Egészséges szokások

Az életmódváltozás elengedhetetlen összetevője a vérnyomás csökkentésére irányuló bármely tervnek. Sok esetben az életmódváltozás lehet az egyetlen olyan kezelés, amely a vérnyomás optimális szintre történő csökkentéséhez szükséges.

A magas vérnyomással járó változtatások a következők:

• Ha az egészséges testsúly felett van, fogyjon
• Dohányzáskor lépjen ki a dohányzásról
• Egyél az egészséges táplálkozásban, amely alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, és alacsony telített zsírt tartalmaz
• Korlátozza a nátrium (só) bevitelét legfeljebb napi 2300 milligrammra
• Vegyen részt rendszeres aerob edzésben - legalább napi 30 perc, a hét legtöbb napja
• A férfiak és naponta egy itallal legfeljebb két italra korlátozhatja az alkoholt

Fizikai korlátok

Általában a magas vérnyomás nem követelheti meg, hogy korlátozza, hogy milyen tevékenységeket folytat, lehetővé téve, hogy részt vehessen sportos tevékenységekben, utazáskor és az élet teljes élvezetében.

Egyes orvosok javasolhatják, hogy elkerüljék az "izgalmas túrákat" túlzott sebességgel. És ha olyan szívbetegsége van, amely mellkasi fájdalmat okoz, vagy ha légzési nehézségeket észlel, el kell kerülnie azokat a tevékenységeket, amelyek lélegzetet okozhatnak.

Érzelmi

Bármilyen krónikus állapot idővel érzelmi úton járhat, függetlenül attól, hogy szükség van-e a gyógyszerek bevitelére, az egészségük nyomon követésére, a szokások megváltoztatására, vagy valami másra.

Van egy kapcsolat a magas vérnyomás és a vérnyomás között depresszió, de az ok-okozati kapcsolat nem jól ismert. Ha hosszabb ideig szomorúságot vagy reménytelenségérzetet tapasztal, beszéljen orvosával. Ha depresszióval rendelkezik, a kognitív terápia, a tanácsadás és az orvosi kezelés kombinációja segíthet a tünetek enyhítésében.

Hasonlóképpen, feszültség úgy vélik, hogy szerepet játszik a magas vérnyomás kialakulásában, bár a kapcsolat tudományos szempontból nem teljesen egyértelmű. Ha évek óta ellenőrizetlen stressz van, ez is súlyosbíthatja a magas vérnyomást és / vagy akadályozhatja a kezelési erőfeszítéseket.

A stresszt tanácsadással, gondolkodásváltással vagy gyógyszeres kezeléssel lehet kezelni. Néha a stressz kezelésének legjobb módja az, hogy valós és gyakorlati változásokat hajtson végre a menetrendjében, vagy módosítsa az életedben felmerülő igényeket.

Végül, mivel a magas vérnyomás nem okoz nyilvánvaló tüneteket, néhány olyan beteg van, akinek van a állapota tagadás erről. Lehet, hogy megtagadják a gyógyszert vagy életmód módosításokat, amelyek hatással lehetnek a vérnyomásra. Ezt gyakrabban ismerik fel a barátok és a család, mint a magas vérnyomású személy.

Ha ez szeretettnek hangzik, megpróbálhat közvetlenül beszélni az aggodalmairól, de tudatában kell lennie, hogy az emberek végső soron felelősek a saját cselekedeteikért és a wellnessért. Van egy korlátozás, hogy mennyit kaphat egy másik személynek, hogy elfogadja, hogy cselekednie kell. Ha Ön a magas vérnyomású, tartsa szem előtt ezt a tényt - felismerve, hogy az elutasítás egy gyakori és természetes válasz a diagnózisra, de azt, amelyet meg kell leküzdeni, ha az egészségesebb életét élni akarja.

Társadalmi

A magas vérnyomás nem befolyásolja a társadalom életét olyan módon, ahogyan más feltételek is fennállhatnak, és megkövetelhetik, hogy az egyének ne maradjanak ki a megbízásokon és hasonlókon. Ez azt jelenti, hogy a magas vérnyomást javító változások társadalmi következményekkel járhatnak.

Például, ha le kell állítania a dohányzást, vagy csökkentenie kell az alkoholfogyasztását, ez befolyásolhatja az idődet a barátaiddal, ha interakcióid nagyban összpontosítanak ezekre a tevékenységekre. Sok magas vérnyomású ember nem is képes sok olyan ételt fogyasztani, amelyet a társadalmi összejöveteleken szolgálnak fel, mert magas sót, koleszterint vagy kalóriát tartalmazhatnak.

Hogy Ön úgy dönt, hogy ezt elmagyarázza másoknak, teljesen rajtad múlik, de a legtöbb magas vérnyomású ember képes rendszeres társadalmi interakciókat fenntartani, talán kisebb módosításokkal, nem pedig korlátozásokkal.

Támogatás

A magas vérnyomás-támogató csoportok nehezen érhetők el, bár lehet, hogy talál egy (személyesen vagy online) egy, a hipertóniára utaló alapállapothoz kapcsolódó betegséget (ha van ilyen).

Ez azt jelenti, hogy másoknak érdemes megkérdezni, ha ők is kezelik a magas vérnyomást, ha nyitott a diagnózis megosztására. Sokan, akik magas vérnyomáscsökkentő tippeket és recepteket tartalmaznak ízletes, vérnyomáscsökkentő edényekre, és ezek a kölcsönhatások értékesek lehetnek a célok elérése érdekében.

Gyakorlati

Ha magas vérnyomásban szenved, akkor néhány gyakorlati lépést megtesz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elérte a kezelési célokat.

Ellenőrizze (és nyomon követi) a nyomást

A terápia hatékonyságának biztosítása érdekében rendszeresen, egy-hat hónaponként ellenőrizni kell a vérnyomását. Ezt megteheti az orvosa irodájában vagy egy helyi közösségben vagy gyógyszertárban.

Néhány magas vérnyomásban szenvedő ember számára hasznosnak tartják a vérnyomás rendszeres monitorozását otthoni vérnyomásmérő készülékkel. Az ilyen típusú eszközök általában nagyon könnyen használhatók, és viszonylag olcsóak lehetnek.

eszközök például az okostelefonok, laptopok és az intelligens órák menthetik a vérnyomást, ha egy vérnyomásmérő készülékhez vannak csatlakoztatva. Néhány szerkentyű információt is továbbíthat orvosának, vagy akár az egészségbiztosítási szolgáltatónak is (ha úgy dönt). Ezek a feljegyzések segíthetnek orvosának kezelni az állapotát, különösen, ha a vérnyomása nem stabil.

A gyógyszeres idő

A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek adagolásának időzítése és viselése szintén befolyásolhatja a vérnyomást. Általánosságban elmondható, hogy a legjobb, ha a gyógyszert az előírt módon szedjük, és a nap folyamán egyenletesen ki kell tölteni az adagokat.

Vannak, akik észreveszik, hogy a gyógyszerek bizonyos napszakokban történő alkalmazása jobban segít fenntartani a cél vérnyomást hosszabb ideig.

Ügyeljen a vérnyomás-triggerekre

Egyesek észreveszik, hogy a vérnyomás a só fogyasztása után nő, míg mások a stressz vagy a túlzott fizikai aktivitás hatására növekednek. Legyen tudatában annak, ami kifejezetten elindítja Önt, így a lehető legjobban elkerülheti ezeket a tényezőket, ha lehetséges.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Liu MY, Li N, Li WA, Khan H. A pszichoszociális stressz és a magas vérnyomás közötti kapcsolat: szisztematikus felülvizsgálat és meta-elemzés. Neurol Res. 2017 június; 39 (6): 573-580. doi: 10.1080 / 01616412.2017.1317904. Epub 2017 április 17.
• Ushakov AV, Ivanchenko VS, Gagarina AA. Pszichológiai stressz az esszenciális hipertónia patogenezisében. Curr Hypertens Rev. 2016; 12 (3): 203-214. doi: 10,2174 / 1573402112666161230121622.