Hogyan lehet gyorsítani a gázfájdalmat?

Bármilyen gáztünetet tapasztalhatsz - böfögés, gáz áthaladása, hasi fájdalom vagy puffadás - bár kellemetlen vagy akár kínos, tudd, hogy ezek mind normális testi funkciók. Valójában az átlagos személy naponta 23-szor halad át a gázt. Azonban, ha úgy találja, hogy a gázja különösen zavaró, egyszerű, gyors hatású tippek segíthetnek. Ne feledje azonban, hogy ha nem tud azonnal felszabadítani a gázelnyelést, vagy ha a gáz tünetei aggasztó tünetekkel járnak, mint a fogyás vagy a tartós székrekedés vagy hasmenés, forduljon orvosához.

Míg a gáztermelés az étkezés és az emésztés normális következménye, bizonyos egészségügyi állapotok (például celiakia, laktóz-intolerancia, gastroenteritis, irritábilis bélbetegség, Crohn-betegség és a bél baktériumok túlterjedése) többet okoznak, mint a normál. Ezekben az esetekben a túlzott gáz mögötti mögöttes „miért” megoldása (az egészségügyi szakember gondozása alatt) kulcsfontosságú a megkönnyebbülés megszerzéséhez. Például, ha laktóz-intoleranciája van, szüksége lehet egy laktáz-kiegészítőre.

1) Ne gátolja a gáz áthaladását

Ha biztos abban, hogy a tünetei határozottan a csapdázott gázhoz kapcsolódnak, most nem itt az ideje, hogy gondolkodjunk a szerénységről. Menj egy privát helyre, tedd ki egy nagy burp, vagy keress egy fürdőszobát, és engedd fel magad. Minél kevesebb a gáz a rendszerben, annál kevésbé valószínű, hogy fájdalmat okoz.

2) Mozgassa a talpát

Ha Ön képes a bélmozgásra, akkor tegye meg. Ne várjon, amíg a saját otthonában vagy. A végén a bélmozgás kétféleképpen segít:

• Felgyorsítja a vastagbélben fekvő izmok mozgását, ami segít abban, hogy ösztönözze a gázt a rendszerből való kilépésére.
• A bélmozgás kiüríti a tárolt széklet végbélét, felszabadítva a befogott bélgáz átjutását.

Tippek a kényelmes bélmozgásra

3) Próbálja meg a Tea-t

A borsmenta, a gyömbér és az ánizs teák mindegyike gázcsökkentő hírnévvel rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy elkerülje az ánizsot, ha hajlamos a krónikus hasmenésre, mivel úgy tűnik, hogy enyhe hashajtó hatása van (ez azonban hasznos lehet, ha úgy gondolja, hogy a székrekedés hozzájárulhat a gázfájdalmakhoz).

4) Fenékmag-magok

A fennel magjai jó hírűek a bélgáz csökkentésében. A biztonságos mennyiség körülbelül egy teáskanál. Próbálja meg rágni néhány magot, és értékelje, hogy segítenek-e Önnek.

Megjegyzés: Kevert információ áll rendelkezésre az extra édeskömény táplálásának biztonságáról, ha terhes vagy szoptat. Ha ez vonatkozik Önre, a legjobb lenne a biztonságos oldalon játszani, és válasszon egy alternatív gázelnyelő lehetőséget.

5) Használjon Heat-et

A pszichológiailag nagyon nyugtató mellett a hőség segít enyhíteni az izmokat a bélben, és gátolja a fájdalomérzetet. Használhatja a fűtőtestet, a forró vizes palackot, vagy ha otthon van, megpróbálhat egy forró fürdőt.

Ha fűtőbetétet vagy forró vizes palackot használ, győződjön meg róla, hogy védi a bőrt egy ruhadarabdal. Ha hajlamos a visszatérő gázfájdalom-támadásokra, akkor bölcs dolog meggyőződni arról, hogy egy fűtőpad van-e elérhető a munkahelyén.

6) Mozgassa testét

A gyengéd edzés segíthet a gázfájdalmak enyhítésében. A gyaloglás a legegyszerűbb lehetőség, hiszen gyakorlatilag bármikor, bárhol megteheti.

A gyaloglás segít megnyugtatni a hasi izmokat, így a csapdába esett gáz segít abban, hogy kiszabaduljon.

A jóga egy másik nagyszerű lehetőség, ha van hely és a magánélet. Számos jóga jelent, mint például a gyermek póz (Balasana) és boldog baba (Ananda Balasana), a bélgáz áthaladásának megkönnyítése.

7) Vegyünk néhány mély lélegzetet

Mély diafragmatikus légzés segíthet a fájdalom enyhítésében, de csak akkor, ha ezt rendszeresen gyakorolja. Mivel ez a fajta légzés olyan hatékony a stresszcsökkentéshez, érdemes időt szánni a tanulásra. Ezután ezt a légzési technikát használhatja a jövőbeni gáztámadásokhoz.

8) Menj a Gyógyszertárba

Néhány ember, de nem mindegyik, úgy találja, hogy gáz-mentességet kap a tőzsdén kívüli termékek, például a szimetikon és az aktív szén.A kettő közül a simetikont a jobb választásnak tekintik, bár a szakértők nem biztosak abban, hogyan működik. A simethicone márkanevei közé tartozik a Maalox Anti-Gas, a Mylanta Gas, a Gas-X és a Phazyme.

Fel kell hívni a figyelmet arra, hogy az aktívszén nem kívánt gyomor-bélrendszeri tüneteket okozhat, mint például székrekedés, hasmenés, hányinger vagy hányás, és használata az orvosi közösségben kissé ellentmondásos. Továbbá, ha úgy dönt, hogy megpróbálja aktiválni az aktívszenet, akkor előfordulhat, hogy a székletet fekete színűvé teszi, de ez nem valami aggasztó.

Mint minden más, a tőzsdén kívüli készítményhez, a használat előtt keresse fel orvosát. A terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell ezeket a termékeket.

A 8 legjobb gázturbinát vásárolni

A megelőzés kulcs

Ha már van gázmentesítés, jó ötlet, hogy fontolja meg, hogy mi lehet az oka annak, hogy elkerülhető legyen a jövőbeli epizódok.

A gázgyártás leggyakoribb elkövetője túl sok levegőt nyelt.

A túlzott levegő lenyelésének elkerülése érdekében próbálja meg elkerülni ezeket a gyakorlatokat a jövőben:

• Rágógumi
• Szódás ital és más szénsavas italok
• Túl gyorsan evés vagy ivás
• Beszélgetés evés közben
• Ivás egy szalmán keresztül
• Dohányzó

A diéta módosítása segíthet a gázproblémák megelőzésében is. A nagy rosttartalmú élelmiszerek korlátozása nagyszerű kezdet, de fontos, hogy ne vegye ki teljesen az étrendből, mivel alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A moderálás a legjobb tét.

Néhány példa a magas rosttartalmú élelmiszerekre:

• Zöldségek (különösen spárga, articsóka, cékla, brokkoli, kelbimbó, káposzta, sárgarépa, kukorica és burgonya)
• lencse
• Vese bab
• borsó
• Bizonyos gyümölcsök (például alma, őszibarack, körte, banán, málna és eper)
• Teljes kiőrlésű gabonák

Azt is fontolóra veheti, hogy egy Beano nevű, az alfa-galaktozidáz orális oldata, az enzim, amely segít a bél emésztésében a magas rosttartalmú élelmiszerekben, egy olyan készítményt vásárolhat. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megpróbálná, különösen, ha cukorbetegségben szenved (Beano növelheti a vércukorszintet).

Egyéb élelmiszerek és italok, amelyek felesleges gázt termelnek, a tejtermékek, például a tej, a sajt, a fagylalt és a joghurt, valamint a gyümölcslevek és a cukormentes cukorkák, amelyek szorbitot, mannitot vagy xilitit tartalmaznak.

Végül jó ötlet, hogy egy élelmiszer-naplót tartsunk, figyelembe véve, hogy bizonyos élelmiszerek „gassy” lehetnek, mint mások a különböző emberek számára.

Mi okozza a reggelit?

Egy szó a DipHealth-től

Az esetleges gázok esetében ezek a tippek biztosan segítenek a nyomás enyhítésében. Ne feledje azonban, hogy a gázfájdalom nem mindig gázfájdalom. Tehát, ha ezek az egyszerű intézkedések nem nyugtatják a tüneteket, orvoshoz kell fordulni. Előfordulhat, hogy orvosa kizárja a malabszorpciós problémát, vagy súlyosabb állapotot, mint a fertőzés vagy a bélelzáródás, különösen akkor, ha súlyos vagy tartós fájdalmat, lázat vagy rektális vérzést tapasztal a gáz tünetei.

A bélgáz okai és kezelése