Lefelé néző kutya jóga póz a hátfájáshoz
Tartalomjegyzék:
- Módosítsa a biztonsági kutyáját
- Gravitáció és a gerinc - a kinetika megfordítása
- A Kyphosis kezelése leány kutyával
- Lapos alacsony hátsó testtartás kezelése lejtős kutyával
- Erősítse meg a mély hasi izmokat lefelé kutyával
LOGAN PAUL - WHY 2017 WAS THE BEST YEAR OF MY LIFE. (Szeptember 2024)
A lefelé néző kutyák (vagy rövid kutyák) egy alapvető, mégis kihívást jelentő jóga póz, amely számos előnnyel jár, és a kezdők és a veteránok egyaránt folyamatosan dolgoznak a javításon. Ezt szem előtt tartva normális, ha a kutyád nem tökéletesen elvégzett munka. Mint minden jóga póz, az ötlet az, hogy dolgozzunk felé tökéletesség. Az előnyök abban rejlik, hogy megérkeznek, nem pedig megérkeztek.
Ha nyaki vagy hátsó problémája van, jó ötlet, hogy megértsük, hogyan működik a pose, milyen feltételek mellett segíthet, és hogyan módosítható a biztonság.
Módosítsa a biztonsági kutyáját
Ahhoz, hogy a kutyát a biztonság érdekében módosítsa, előfordulhat, hogy először a térdét hajlítja meg, miközben a pozíciót rögzíti. Egy másik prioritás a lábak egyengetése felett az, hogy megtaláljuk a csípőízület működését - ez egyfajta összecsukódás lesz, lehetővé téve, hogy a testet hajlítsa előre a padló felé.Ahhoz, hogy a csípőn a csípőn növelje a hajtogatást, gondolkodhatna az ülő csontok felemeléséről (a medence alján található) a mennyezet felé. Ez automatikusan elmozdítja a csípőízületet mélyebben (ha a lábak hátulján lévő izmok lehetővé teszik).
Gravitáció és a gerinc - a kinetika megfordítása
Az alsó kutya lehetőséget kínál arra, hogy megfordítsa a gravitációs erőket, amelyek általában a gerincre hatnak. A súlyát a kezedbe nyomva, ami ebben a helyzetben a padlóra van rögzítve, valószínűleg segít, hogy leereszkedjen a vállad mögé (a farok felé). A lapocka a mennyezet felé mozog, miközben lefelé halad a gerincét.
A válllapok leereszkedése elegendő stabilitást biztosít a felső hátsó résznek, hogy lehetővé tegye az izmok erősödésének és nyújtásának frissítő kombinációját ezen a területen.
Tehát ez a pozíció kulcsfontosságú, hogy figyeljünk a válllapokra, amelyek támogatják a felsőtestet. Ahogy elkezdi a biztonságérzetet a pozícióval, próbálja meg elérni a testét a kezedtől, és hagyja, hogy a válluk leereszkedjen tovább.
A Kyphosis kezelése leány kutyával
A lefelé néző kutya jó kihívást jelent a kyphosis hatásainak visszafordítására. Ismét a kulcs a válllapok leereszkedése és stabilizálása. A vállpengével a hátadra rögzítve van egy erős platform, amellyel szemben a felső hátsó izmok képesek a gerinc meghosszabbítására. A válllapok leereszkedése főként a latták által végrehajtott akció, egy nagy izom a hátoldalon.
Lapos alacsony hátsó testtartás kezelése lejtős kutyával
A lábak hátsó részének kínált nyúlványa (ha teljesen egyenesek) lehet eléggé doozie! De ez a szakasz pontosan az, amire szüksége van ahhoz, hogy a lapos alacsony hátsó testtartást kezelje. Természetesen nagyon fontos a sérülés elkerülése, így mérjük meg, hogy mennyi egyenesítés szükséges az érzéssel. Ha már biztos benne, hogy a pozíció minden pontját helyesen végzi el (ne feledje, ez nem feltétlenül teljesen, csak helyesen), egyenesítse ki a lábát olyan pontra, ahol tudja, hogy fenntarthatja a jelentést, de némi kihívást érez ezekben a hevederekben és / vagy borjak. Ez a munka helye.
Erősítse meg a mély hasi izmokat lefelé kutyával
Az alsó kutya segít erősíteni a mély hasi izmokat, amelyek kulcsfontosságúak a jól támasztott alacsony hátú testtartáshoz. A csípőízület elhajlása és elhajlása az elülső részen a gerinchez közel áll, és megerősíti őket.
Hogyan kell lefelé nézni a kutyaosztó (háromlábú kutya)
A lefelé szedett kutyát háromlábú kutyának is nevezik. Az egyik láb emelése a padlóról javítja a kar és a mag erősségét, és segít kialakítani a csípővonalas tudatosságot.
Hogyan alkalmazzák a lefelé irányuló szabályozást az IVF sikerének biztosítása érdekében?
Az in vitro megtermékenyítés (IVF) során fellépő lefelé irányuló szabályozás a petefészkek deszenzitizálására utal, hogy több tüsző a tojás betakarításához több tojást termelhessen.
Az egészséges út a lefelé haladáshoz és a fájdalom elkerüléséhez
A lesiklópálya edzés- és egészségügyi előnyökkel jár. Míg néhányan térdfájdalmat is okozhat, javíthatja a fitneszét és az edzését is, ha helyes.