Útmutató a szülés előtti jógának a második trimeszterben

A második trimeszter a dagály napja a prenatális jóga számára.A reggeli megbetegedése valószínűleg lecsökkent (vagy hamarosan megteszi), és amíg a hasa növekszik, még nem kezdte akadályozni a szabad mozgás képességét. Itt van az ideje, hogy rendszeresen részt vegyen a prenatális jógaórák ritmusában.

Amellett, hogy az elkövetkező hónapokban fizikailag kényelmesebbé teheti magát, a szülés előtti jógaórák gyakran az Ön egyetlen fóruma a terhes nők találkozására. A közösség érzése és támogatása ez a jóindulatú jóga egyik legfontosabb előnye, amely legalább olyan fontos, mint a fizikai szempontok.

Az alábbiakban találsz tanácsot azokról a problémákról, amelyek a második trimeszterben a nők körében a jóga miatt jelentkeznek. Ha csak a terhesség alatt kezdődik a jóga, olvassa el ezeket a szülés előtti jóga dossziékat, és ne tegye meg először néhány fontos információt.

Új Yogis

Ha soha nem csináltál jóga előtt, a második trimeszter a tökéletes idő a kezdethez. Győződjön meg róla, hogy megtalálja a prenatális jóga osztály egy tapasztalt tanár. Sok nő a terhesség ideje alatt először keresi a jógát, ezért ne aggódjon, hogy az egyetlen új jogi lesz az osztályban.

Tapasztalt jíz

Lehet, hogy elkezdenek megállapítani, hogy a rendszeres jógaórák egy kicsit túl intenzívek és minden olyan szülés előtti osztály, amely korábban túlságosan szelíd volt, jobban érzi a sebességét. Természetesen nincs semmi oka lemondani a rendszeres óráiról, ha még mindig erősnek érezzük magunkat, és képesek vagyunk saját adaptációinkat beépíteni olyan pózokra, amelyek nem megfelelőek, ahogy a hasa nő. Az egyik csodálatos dolog, amit a prenatális jógaórákon való részvételhez kaphatsz, azonban esélyt talál arra, hogy találkozzon és hasonlítsa össze a jegyzeteket más terhes nőkével. Ez felbecsülhetetlen támogatási és információforrásnak bizonyulhat.

Otthoni gyakorlók

Hasonlóképpen, akkor is, ha lelkes háziorvos vagy, egy héten egyszer vagy kétszer megpróbálhat egy prenatális jóga osztályban részt venni a békéltetéshez és a közösség érzéséhez, amelyet ezek az osztályok elősegítenek. Amikor otthon gyakorolsz, győződj meg róla, hogy magába foglalja a prenatális napi üdvözletet is.

Reggeli rosszullét

Remélhetőleg az első trimeszterben tapasztalt bármilyen reggeli betegség vége, és fizikailag sokkal jobban érzi magát. Ha az émelygés elhúzódik, továbbra is könnyű legyen magadon.

Nyilvános

A második trimeszterben a legtöbb nő kényelmesen érezheti magát azzal, hogy terhes. Ha még mindig megpróbálod csendben tartani, és nem kezdte meg mutatni, mégis fontos megmondani a jóga tanároknak, hogy terhes vagy, milyen messzire mentek, hogy képesek legyenek alkalmazkodni az általuk kínált variációkhoz és korrekciókhoz.

Második trimeszter adaptáció

Sok prenatális adaptációt úgy terveztek, hogy befogadja a nagy hasat, és megakadályozza a méh összepréselését. A hasa mérete nagymértékben változhat a második trimeszterben, de az esélye van, hogy megmutatjátok, ami azt jelenti, hogy a méh már nem védi a medence, ezért meg kívánja kezdeni a pózok adaptálását, esetleg elkerülve a pózokat ahol fekszel a gyomrára és mély csavarodásra.

További információt szeretne?

További információért keresse fel a szülés előtti jóga oldalának bevezetését, vagy használja a többi trimeszter-trimeszter-útmutatót: az első trimesztert és a harmadik trimesztert.