Dolgok, amikor az asztma hangsúlyozza, hogy ki

A stressz súlyosbítja az asztmát sok beteg esetében. A stressz önmagában is lélegzetet okozhat. A stressz szintén hozzájárulhat az asztmás gyógyszerek nem szedéséhez.

A stressz a mindennapi életünk része, és nem valószínű, hogy az életed minden stresszét megszüntetheti. Valójában nem minden stressz rossz. Néhány stressz növelheti a termelékenységet.

Ugyanakkor el kell kerülnie az egészségtelen stresszt, a stresszt kezelni, amit nem lehet elkerülni, és megtanulják a nyugalmi és az asztmás tünetek megelőzésére szolgáló stratégiákat. A stressz és az asztma kórélettana kémiai anyagokat, például hisztaminokat eredményez, amelyek gyulladásos reakciókat és tüneteket okoznak, például mellkasi szorítás, köhögés, légszomj vagy zihálás.

Rendszeres testmozgás

Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy milyen típusú edzést végezhet rendszeresen az asztmával. Bármilyen edzést szeretne, az aerobikától a jógaig, előnyös lehet a stresszszinteknél. A testmozgás emeli az endorfin szintet, javítja a hangulatot, javítja az alvást és segít az energiaszint növelésében. A testmozgás szintén hatékony módja az elhízás megelőzésének, amely negatív hatással van az asztmára és a stressz szintre.

Ismerje meg a relaxációs technikákat

Bár számos különböző technika létezik, mint például a naplózás vagy a pozitív állítások feltérképezése; csak a lassulás segíthet.

Légzési gyakorlatok

A lélegző gyakorlatok nem csak segítenek a stressz kezelésében, de segíthetnek az asztma ellenőrzésében is.

A Buteyko légzési módszert felismerték a 2008. évi Asthma kezelésére vonatkozó brit iránymutatásnak. A „B” osztályú ajánlás azt jelenti, hogy egyes asztmás betegeknél a légzési gyakorlatok hasznosak lehetnek. Az iránymutatások szerint a „Buteyko légzési technika figyelembe vehető, hogy segítse a betegeket az asztma tüneteinek szabályozásában”.

Elmélkedik

Az egyszerű meditáció jelentős előnyökkel járhat az Ön egészségére és jólétére. Sokan soha nem is próbálkoznak meditációval, mert úgy érzik, hogy túl nehéz.

Próbálja ki ezt az egyszerű 4 perces meditációt.

1. Csukd be a szemed és pihenj. Szeretném, ha a fények és az alacsonyak, míg mások inkább puha zenét szeretne a háttérben. Egy kényelmes szék is jó.
2. Vegyünk mély lélegzetet a diafragma és a has mozgására.
3. Fókuszálj a feszültség felszabadítására egy percig, és próbáld a „semmit sem gondolkodni” összpontosítani.
4. Két percre próbáljon összpontosítani az életed pozitív dolgaira.
5. Három percre összpontosítson az emberekre és a dolgokra, amelyekért hálásak.
6. Negyedik percre fókuszálj a nagy dolgokra, amiket meg akarsz csinálni.

Jóga

A jóga egy mindentudó gyakorlat, amely egy kiegészítő gyógyászati ​​technika alá tartozik. Sok technikája, jelentősége és típusa van. A légzésre is nagy hangsúlyt fektet. A betegek közül sokan találták a Hatha-technikákat könnyűnek és élvezetesnek kezdeni.

Legyél asztma-szakértővé

Bár az összes fent említett gyakorlat segít csökkenteni a stresszszintet, az asztma-szakértővé válás segít csökkenteni az asztma stresszt. Győződjön meg róla, hogy van asztmás cselekvési terve. Ez az útmutató tájékoztatja Önt arról, hogyan lehet elkerülni az asztma kiváltását és mit kell tennie a gyógyszerkezeléssel kapcsolatban. Útvonaltervezés és az asztmás tünetek kialakulásának megismerése csökkenti az asztma körüli általános stresszszintet.

Az asztma többféle gyógyszert igényel, amelyeket különböző okokból végeznek. Az Ön jelenlegi kontrolljától és az asztmás tüneteitől függően különböző kombinációi lesznek a gyógyszereknek. Asa eredményeként elengedhetetlen, hogy megismerjük a különbséget a mentő inhalátor és a szabályozó gyógyszer között. Hasonlóképpen, milyen gyakran szed minden egyes gyógyszert és tudja, hogy ha túlzottan túladja a gyógyszereit, elengedhetetlen a jó kontroll és az asztmás szorongás megtartása.

Az asztma szorongásának csökkentésére szolgáló egyéb stratégiák a családod bevonásával járnak. Családja a szükséges szociális támogatást és segítséget nyújtja. Minden krónikus egészségügyi állapot nehéz kezelni, és a családok segíthetnek megérteni a betegséget.

Végül, vannak más életmód-módosítások is, amelyek nem csak javítják az általános egészségi állapotot, hanem segítik az asztma javítását. A fogyás, a dohányzásról való leszokás és a többféle életmód módosítása segít az asztma javításában. Ezek az emberek legnehezebb életmódváltozásai, de ezek végrehajtása az asztma jobb szabályozásához vezet. Míg az életmódváltozás nehéz, időt és áldozatot igényel, kevesebb tünetet eredményez és az asztma jobb ellenőrzését eredményezi.