Az Önöket hangsúlyozó kapcsolat engedélyezése

1

Kapcsolatok: a társadalmi kör

A kutatások azt mutatják, hogy az ambivalens barátságok az életedben - olyan kapcsolatokban, ahol az interakciók néha támogatóak és pozitívak, néha ellenségesek vagy negatívak - valójában több stresszt okozhatnak, mint a következetesen negatív kapcsolatok. Ez részben azért van, mert soha nem nyugodt meg, amikor ezeken az embereknél jársz, de nem tartod meg teljesen az őrét, így sérülékenyebb vagy, ha konfliktus van. Ez hasonló a krónikus stresszhez, ahol a teste soha nem tér vissza teljesen az általunk tapasztalt stressztől, mielőtt a következő stresszor, amelyet az életben szembesül, kiváltotta. Végső soron meglehetősen költséges.

Továbbá, a kapcsolati konfliktus és a stressz egyértelműen negatív hatással van az egészségre, befolyásolva a vérnyomást, hozzájárulva a szívbetegségekhez, és korrelálnak más feltételekkel. A kapcsolati konfliktusok valóban fizetik a fizikai egészségét, és befolyásolják az érzelmi jólétet is. Ez a pszichológiai szempontból durva lehet, és frazzledt és túlterheltek, és kevésbé magabiztos az egyéb stresszek kezelésében. Éppen ezért a legjobb érdeke, hogy újraértékelje a kapcsolatait, azonosítsa az adózókat, és minimalizálja vagy akár megszüntesse ezeket a negatív kapcsolatokat az életedben. A következő terv segíthet abban, hogy minimálisra csökkentsük a kétértékű kapcsolatok stresszét.

Első lépés

Készíts egy listát az életed barátságairól. Mindenkit, akit gondolsz, a „barátaidra” gondolod, beleértve azokat is, akiket csak a közösségi médiában látsz, azokat, akiket rendszeresen látsz, és mindenkit köztük. Romantikus partnereket is magában foglal, ha most már az életedben vagy az életedben visszajönnek.

2

Kapcsolat értékelése: Kérdések megkérdezésre

Második lépés

Körülvegyük azoknak az embereknek a nevét, akiket tudsz, pozitívak: azok, akik támogatják Önt, amikor leereszkednek, és valóban megosztják örömét, amikor jó dolgok történnek veled. Ami a többit illeti, becsülje meg a kapcsolatot őszintén, hogy meggyőződjön-e arról, hogy ez előnyös-e vagy kár. A következő kérdések segíthetnek:

• Vajon ez a kapcsolat megéri-e a fenntartásához szükséges munkát?
• Ez az a személy, akit választanék az életemben, ha ma találkoztunk? Vagy tartottam ezt a kapcsolatot a szokásból?
• Vajon ez a személy engem jól érzem magam? Kényelmes vagyok körülöttem?
• Ez a barátom negatívan versenyképes-e velem?
• Szeretem, hogy ki vagyok, ha velük vagyok? Vagy úgy tűnik, hogy a legrosszabbat hozzuk egymásra?
• Mennyire bízhatok ebben a személyben? Számíthatnék rájuk, ha szükségem lenne rá? Megoszthatom az érzéseimet szabadon?
• Van közös érdekünk és értékünk? Ha nem, akkor részesülhetek a különbségekből?
• Kapok annyit, amennyit adok?
• Ha adnám ezt a kapcsolatot a megérdemelt erőfeszítéshez, akkor hasznára válna és gazdagítaná az életemet?

Néhány kérdés megválaszolása után világosabb képet kell kapnia arról, hogy ez a kapcsolat pozitív-e vagy negatív. Keresse meg a személy nevét, ha úgy gondolja, hogy a kapcsolat pozitív és támogató, vagy ha lehet, megfelelő időt és energiát adva. Ellenkező esetben keresse ki a nevet.

3

Haladni előre

Harmadik lépés

Most összpontosítson azokra a kapcsolatokra, amelyekkel kapcsolatban állt azokkal a nevekkel, akiknek a neve körözött. Ne feledje, hogy az egészséges és támogató kapcsolatok megéri az idejüket és az energiát, amit behoztál, és megadja nekik azt az időt, amit megérdemel. Ami a keresztezett neveket illeti, eldöntheti, hogy szeretné-e továbbküldeni őket üdülési kártyáknak és barátságos rapportot tartani, ha véletlenül látja őket, vagy ha tiszta szünetet szeretne tenni. De ne hagyja, hogy továbbra is stresszt és negativitást hozzanak az életedhez. Tartsa meg az energiáját az igazi barátaidnak.

Ha a találkozók némelyike ​​a családtagok, munkatársak, vagy azok, akik más okból nehezen kiküszöbölhetők vagy akár elkerülhetők, a nehéz emberekkel való foglalkozással kapcsolatos cikk segíthet velük foglalkozni ez csökkenti a stressz, amit az életébe hozhat.