A vastagbélrák megelőzése

A vastagbélrák megelőzésének kezdeti lépése, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mikor kell szűrni, legyen az kolonoszkópiás vagy székely széklet-alapú vizsgálat. A kockázati tényezőktől függően, mint az Ön kora, és hogy van-e családtagja a vastagbélráknak vagy polipoknak, az orvos meghatározza, hogy a szűrés megkezdődjön. Az egészséges testtartás fenntartása, a rendszeres gyakorlás, a vörös és a feldolgozott hús fogyasztásának korlátozása, valamint a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése szintén fontos módja annak, hogy csökkentsük a betegség kockázatát.

árnyékolás

A vastagbélrákmegelőzés szűrővizsgálatának célja a vastagbélben jelentkező szabálytalanságok megtalálása a rákos megbetegedések előtt.

Az emberek többsége a vastagbélrák-prevenciós szűrés átlagos kockázati kategóriájába esik, és arra ösztönzik a vizsgálatot, hogy elkezdje a vizsgálatot 45 éves korukban. Ez azt jelenti, hogy nincs olyan kemény és gyors szabály, hogy mikor kell ilyen szűrést elindítani. A vastagbélrák esetleges tünetei vagy magas rizikófaktorai (lásd alább) előidézhetik a korábbi szűrést.

Az átlagos kockázatú egyén számára, vizuális szűrővizsgálatok használható a vastagbél polipok és rák kimutatására:

• A tízévente végzett kolonoszkópia
• A számítógépes tomográfia kolonoszkópiája (virtuális kolonoszkópia) ötévente végez
• Rugalmas sigmoidoszkópia minden öt évben

Vannak még otthoni székletvizsgálatok Ajánlott a vastagbélrák kimutatására, ha jelen van. Ezek a tesztek nyomon követik a vérben vagy a rákos sejtek székletében lévő vérlemezkék mennyiségét. Tartalmazzák:

• Nagyon érzékeny széklet immunkémiai teszt (FIT) minden évben
• Nagyon érzékeny guaiac-alapú fekális okkult vérvizsgálat (gFOBT) minden évben
• Több célzott széklet-DNS-teszt (MT-sDNA) háromévente

Az ilyen típusú tesztek közül mindegyik használható a vastagbélrák szűrésére, és mindegyikre plusz és mínusz. A legfontosabb, hogy ne várd meg őket.

Ha a kolonoszkópián kívül más vizsgálatok is rendszertelen eredményt adnak, akkor még mindig szükség van egy kolonoszkópiára, hogy megerősítse ezeket a megállapításokat (és szükség esetén eltávolíthatja a polipokat vagy a kis növekedést, ha szükséges).

Megnövekedett vagy nagy kockázatú szűrés

Ha a vastagbélrák kialakulásának megnövekedett vagy magas kockázata áll fenn, szűrővizsgálatok gyakrabban fordulnak elő, és 45 éves koruk előtt.

Az American Cancer Society szerint Ön a megnövekedett vagy magas kockázatú kategóriába tartozik, ha megfelel az alábbi kritériumok közül egynek vagy többnek:

• Van egy családtagja a vastagbélráknak vagy bizonyos típusú polipoknak
• Van egy személyes története a vastagbélrák vagy bizonyos típusú polipok
• Önnek van egy személyes gyulladásos bélbetegség (fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség)
• Ismert családi előzménye van, vagy megerősített vagy feltételezhető örökletes vastagbélrákos szindróma, mint a familiáris adenomatózus polipózis (FAP) vagy a Lynch-szindróma (örökletes nem polipózisos vastagbélrák vagy HNPCC)
• Van egy személyes története, hogy sugárzást kap a has vagy a medence területére a korábbi rák kezelésére

A megnövekedett és nagy kockázatú egyénekre vonatkozó specifikus szűrési irányelvek a fentiektől függően változnak.

Genetikai tanácsadás

Az örökletes vastagbélrákhoz kapcsolódó genetikai mutációkat hordozó emberek a legvalószínűbbek a betegség kialakulásához. Ha valaki a családjában van FAP vagy HNPCC, vagy ha Ashkenazi zsidó származású, komolyan fontolja meg, hogy hozzáadja a genetikai tanácsadást a vastagbél rákmegelőzési tervéhez. A korai szűrés már korábban is ajánlott az Ön számára a hátterük miatt, de az eredmények segíthetnek a megelőzési stratégia továbbgondolásában.

lefedettség

A vastagbélrák szűrővizsgálatának megszerzése drága lehet, a biztosítási fedezettől függően. Míg a zsebkontrollos kolonoszkópia drága lehet, évente székleti immunkémiai vizsgálatot végeznek a székletben lévő vér szűrésére általában sokkal ésszerűbben.

Végül beszélje meg kezelőorvosával, hogy kiderül-e, hogy a biztosítás magában foglalja-e a szűrővizsgálatot, vagy ha nem biztosítja, hogyan szerezheti be a lefedettséget. Ha fokozott vagy magas a vastagbélrák kialakulásának kockázata, akkor tudni kell, hogy egyes biztosítóintézetek bizonyítékot kérnek (például a genetikai vizsgálatok eredményei). Az ilyen tesztek drágák lehetnek, és esetleg nem fedezhetők a terv szerint, ha van ilyen.

Súly

A szervezetben előforduló krónikus gyulladás DNS-károsodást okozhat, ami később rákhoz vezethet. Míg a "rákot kiváltó gyulladás" jelenségének pontos tudománya bonyolult és még mindig kiugrott, a szervezet gyulladásainak csökkentése az egészséges életmódbeli szokásokon keresztül, egy proaktív lépés, amellyel csökkentheti a rák kockázatát és javíthatja egészségi állapotát.

Az elhízás olyan állapot, amely eredendően gyulladással társul. Az elmúlt években a tudósok a túlsúlyos és elhízott emberek hasi zsírsejtjeiben a PAR2 nevű gyulladásos fehérjét azonosították. Úgy vélik, hogy a magas zsírtartalmú / magas cukortartalmú étrend megváltoztatja az immunrendszer sejtjeit, amelyek a fehérje termelését indukálják. Ez az egyedülálló gyulladásos válasz hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz azáltal, hogy stimulálja a hasi zsírban található bizonyos zsírsavak termelését.

A vastagbélrák tekintetében nem csak az elhízás és a túlsúlyosság kapcsolódik a vastagbélrák kialakulásának fokozott kockázatához, hanem a hasi zsír növekedéséhez is (nagyobb övvonal). Tehát az egészséges testtartás és a testsúlygyarapodás elkerülése, különösen a derekánál, csökkentheti a kockázatot.

Diéta

A táplálkozás jelentős szerepet játszhat a vastagbélrák kockázatában, jobb vagy rosszabb, mind azért, mert befolyásolja a gyulladás mennyiségét a szervezetben, máskülönben. Miközben nem tudja megváltoztatni az életkorát vagy a családi kórtörténetét, döntéseket hozhat arról, hogy mi van a tányérján.

Ügyeljen a zsírokra, amelyeket eszik

Egészséges zsírok, például anyaolajok, lenolajok, halolajok, olívaolaj és canolaolaj fogyasztása szintén csökkentheti a gyulladást. Továbbá ügyeljen arra, hogy korlátozza a vörös hús bevitelét, amely nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaz. Azt is fontolgatja, hogy kivágja vagy csökkenti a teljes zsírtartalmú tejtermékek, például a vaj, a krém, a fagylalt és a sajt fogyasztását.

Ezenkívül törölje át a transz-zsírokból vagy hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajokból készült feldolgozott élelmiszerek kamráját. A legtöbb rozsdás ételben található növényi olajok túlzott bevitele szintén gyulladást okozhat, még akkor is, ha a zsírok nem hidrogénezik.

Főzzük megfelelően a húsát

Ha magas hőmérsékleten húsokat főzünk (gondoljuk a sütést, grillezést és sütést), policiklikus aromás szénhidrogének (PAH-ok) és heterociklusos aminok (HCA-k) szabadulnak fel az élelmiszerben. Ez a két vegyület ismert rákkeltő anyagokat tartalmaz, és összefüggésben áll a vastagbél- és a végbélrák kialakulásával. PAH-k is megtalálhatók a meggyártott vagy füstölt ételekben, például sonkában vagy szalonnában.

Nem kell a háztáji grilljét dobni, de egészségesebb lehet az alacsonyabb hőmérsékleten, lassú ételekben főzni, párolni, vagy lassan sült állati fehérjéket.

Ha úgy döntenél, hogy grillezi a húsát, győződjön meg róla, hogy a fogót a hús helyett fűrészelésre használja. A hús áthatja a zsírt és a gyümölcslevet, hogy csepegjen a szénre. Ez viszont olyan rákkeltő anyagok kialakulását idézi elő, amelyek bevonják a húst, amikor a füst a grillből visszahúzódik.

Hús húzása a rák kockázatának csökkentése érdekében

Adja hozzá a szálat a táplálékhoz

Az újonnan kidolgozott kutatások azt sugallják, hogy a rost, különösen a teljes szemek esetében, segít csökkenteni a vastagbélrák kockázatát.

Kezdje azzal, hogy reggel hozzáadja a rostot a diétájához. Próbálja ki a zabpehelyet friss vagy fagyasztott bogyókkal, diófélékkel és a lenmagok megszórásával. Vagy próbáljon meg egy magas rosttartalmú reggeli gabonát legalább 6 gramm vagy annál több rostot adagonként.

Délután snack friss vagy aszalt gyümölcsökre, vagy zöldségekre humorral, zsetonnal vagy cookie-kkal. És végül vessen véget nappal a zöldségeket külön vacsora adagolásával, és biztosítsa, hogy a kenyér 100 százalékos teljes kiőrlésű.

Egyél a Real Deal

Napjainkban szinte minden mikrotápanyagot (ásványi anyagokat, vitaminokat) találhatunk tabletták formájában. Azonban nem csak az egészséges ételekben lévő mikrotápanyagokról van szó. Ez a tápanyagok, fitokémiai anyagok és antioxidánsok szinergiája, alapvetően az egész élelmiszer, amely segít a rákos sejtek elleni küzdelemben.

A legbiztonságosabb és legkedvezőbb módja annak, hogy minden antioxidánsát, fitokemikáliát és tápanyagot elhozzunk, az egész, természetes, növényi alapú ételt meg kell enni, ami nagyjából változatlan maradt a betakarításkor. Alaposan mossa meg a zöldségeket és a gyümölcsöket, és élvezze az ehető élelmiszert is (ez az, ahol a rostot megölik).

életmód

Valószínűleg nem meglepő, hogy ezeket a stratégiákat a listán látni fogják. Használja kapcsolatát a vastagbélrák kockázatával, ha szükséges, az életmód megváltoztatásához.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás csökkentheti a gyulladást, a 2017-es tanulmány szerint a California University of San Diego Medical School. Mindössze annyit kell tennie, hogy hetente négy-öt alkalommal húsz perces edzésre kerül sor, és a mérsékelt és intenzív tevékenység bármely formája meg fog felelni (például gyors léptetés, futás, úszás vagy kerékpározás).

Ez azt jelenti, hogy az erőteljes gyakorlat kisebb mértékben csökkenti a vastagbélrák kockázatát, mint a mérsékelt testmozgás. Tehát ha már rendszeresen dolgozik, fontolja meg az üléseinek intenzitását és / vagy gyakoriságát (a személyes orvosa irányítása alatt).

Lezárja a dohányzást, csökkentse az alkoholt

A kutatások szerint a dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás korlátozása csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

A dohányzás kimerítheti a C-vitamin testét, amely erős antioxidáns. Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a vastagbélrák kockázatát a szervezet szabad gyökök (szennyezés, sejthulladék) kiszivárgásával.

Hasonlóképpen, a nehéz alkoholfogyasztás kihasználhatja az egészséges ételekből felszívódó folsav (az egyik B-vitamin) mennyiségét. A foláthiányt a vastagbélrák fokozott mértékéhez kapcsolták.

Természetes jogorvoslatok

Néhány természetes gyógymód vagy alternatív terápia kimutatták, hogy jelentős szerepet játszik a vastagbélrák megelőzésében. Az előzetes vizsgálatok azonban azt sugallják, hogy a következő anyagok segíthetnek bizonyos mértékben csökkenteni a vastagbélrák kockázatát.

D-vitamin

A D-vitamin magas vérszintje a 2010-es vizsgálat szerint kisebb vastagbélrák kockázatával is összefügghet. A 1244 embert colorectalis rákkal és ugyanannyi egészséges egyénre vonatkozó adatok elemzése alapján a kutatók megállapították, hogy a legmagasabb D-vitamin-szinttel rendelkezők 40% -kal csökkentették a vastagbélrák kockázatát, mint a legalacsonyabbak.

Folsav

Annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségű folátot fogyasszon (a B-vitamin megtalálható az olyan ételekben, mint a spenót, a spárga és a dúsított gabonafélék), csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. A folsav ajánlott napi bevitele 400 mcg a legtöbb felnőtt számára. A terhes nők naponta 600 mg-ot fogyasztanak, míg a szoptató nők naponta 500 mikrogrammot fogyasztanak.

A quercetin

A sejtkultúrák laboratóriumi vizsgálata során a kutatók kimutatták, hogy a kvercetin segíthet megakadályozni a vastagbélrák növekedését. Ráadásul egy 672 ember 2010-es népesség-alapú vizsgálata szerint a kvercetin étrendi bevitele a vastagbélrák csökkent kockázatával kapcsolható össze.

A kiegészítő formában rendelkezésre álló antioxidáns, a kvercetin természetesen megtalálható az olyan ételekben, mint az alma, a hagyma és a bogyók.

Tea

A fehér tea hozzájárulhat az aberráns kripták növekedéséhez (a vastagbélrák előfutára). A zöld tea az állatokon alapuló kutatási és tesztcsöves vizsgálatokban is leküzdötte a vastagbélrákot. Azonban a rendelkezésre álló tudományos adatok nem elégségesek annak megállapításához, hogy bármilyen típusú tea megakadályozhatja a vastagbélrákot emberben.

Megelőző gyógyszerek

Sokan kíváncsiak, hogy bizonyos gyógyszerek szedése csökkentheti-e a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Például számos tanulmány arra utal, hogy az aszpirin és más nem-szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-k) rendszeresen alkalmazó embereknek kisebb a vastagbélrák kockázata. Az igazság az, hogy a zsűri még mindig ki van.

Mivel a nem szteroid gyulladáscsökkentők súlyos mellékhatásokat okozhatnak (beleértve a gyomor irritációval járó vérzést), fontos, hogy rendszeresen vegye fel a kapcsolatot orvosával. Valójában az American Cancer Society megjegyzi, hogy "a szakértők nem javasolják a nem szteroid gyulladásgátló szereket, mint rák megelőzési stratégiát azok számára, akiknél átlagosan fennáll a vastagbélrák kialakulásának kockázata".

Míg egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a magas LDL-koleszterinszintek - például a Lipitor (atorvasztatin) és a Crestor (rosuvastatin) - kezelésére általában alkalmazott sztatinok csökkentik a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, mások pedig nem támogatják ezt az elképzelést.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• American Cancer Society. (2018). Meg lehet előzni a vastagbélrákot?
• Dimitrov S, Hulteng E, Hong S. Gyulladás és testmozgás: A monocyták intracelluláris TNF termelésének gátlása akut gyakorlással β2-adrenerg aktiváció útján. Brain Beh Immun. 2017; 61:60-8.
• Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, Kitahara CM, Cantwell MM, Berndt SI. Diétás rostfelvétel és a vastagbélrák és az incidens és a visszatérő adenoma kockázata a prosztata, a tüdő, a vastagbélrák és a petefészek rák vizsgálata során1,2. Am J Clin Nutr. 2015 október; 102 (4): 881-90.
• Jenab M et. al. A pre-diagnosztizáló keringő D-vitamin koncentráció és a vastagbélrákos rizikó közötti kapcsolat európai populációkban: beágyazott eset-kontroll vizsgálat. BMJ. 2010 340: b5500.
• Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. Diétás flavonoid bevitel és colorectalis rák: egy eset-kontroll vizsgálat. Br J Nutr. Február 2010; 103 (3): 429-36.
• Lim J et al. A PAR2-antagonizmus által gyengített táplálék-indukálta elhízást, zsíros gyulladást és a PAR2 expressziójával korreláló metabolikus diszfunkciót. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
• Sinha, R., Peters, U., Cross, A.J., et al. (2011. szeptember). A hús főzési módszerei és megőrzése, valamint a colorectalis adenoma kockázata. Rákkutatás, 65; 8034.
• Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, K. Krawczak Statins és rákos megbetegedések. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.