Napi tevékenységek fibromyalgia és ME / CFS esetén

A fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma az élet minden területére hatással lehet, a mindennapi élet leggyakoribb feladataihoz. Néha meglepődhet, hogy milyen nehézkes az ún. Rendes dolgok.

Néhány olyan dolog, amit a tüneteink bonyolítanak, annyira alapvetőek, hogy nagy kulcsot tudnak dobni az életedbe. Ezek közül négy van az alábbiakban, az alternatívák forrásaival és az alkalmazkodási módokkal együtt.

Ápolás

Olyan alapvető dolog - felkel, zuhany, stílus a hajodra, és válaszd magadat a világba, mielőtt belépsz a világba. Jobb?

Számunkra ez nem olyan egyszerű.

Először a zuhany:

• Meleg lesz, ami szédülhet és aktiválhatja a hőmérsékletérzékenységet (ami viszont több tünethez vezethet).
• A vízpermet, sokunk számára, bármilyen hőmérsékleten fájdalmas a bőrre, az allodynia (tipikusan nem fájdalmas ingerek fájdalma) miatt.
• Erre a hosszúra állva és karjait használva, hogy erőteljesen megtisztítsa a haját és a testét, fáradt, fájdalmas izmokhoz vezethet.

Szerencsére van egy egyszerű megoldás erre: fürdők. Sok problémát kiküszöbölnek.

Akkor van a hajod stílusa. A karjait kefével, száraz és vasalóval keményen tartja a karokon. A hőérzékeny, formázó szerszámok számára úgy érzi, hogy mikrohullámú sütőben vagy, különösen forró zuhany után. Néhányan közülünk túlzott izzadást is okozhatnak, ami visszavonhatja az összes kemény munkát, és csak néhány perc múlva megolvad a sminkről.

Ruházat viselése

Waistbands. Melltartó hevederek. Rugalmas zokni. Durva szövet. Címkék. Ezek mind olyan dolgok, amelyek sok fájdalmat okozhatnak az allodynia miatt. Sokan meg kell szabnunk a ruházatunkat, hogy elkerüljük ezt a tünetet, vagy legalábbis nehezebbé tegyük a problémát.

A hőmérsékletérzékenység itt is nagy szerepet játszhat. A hideg nap folyamán hangulatos pulóverként kezdődik, ha a fűtőtest túl magas lesz. A hűvös szellő gyorsan megbánhat egy rövid nadrágot és egy könnyű pamut inget is.

A meleg és hideg érzékenységgel rendelkező személyek számára, hogy eldöntsék, hogy mit viseljenek, és a rossz választás következményeit tartsák fenn, rendkívül kellemetlen lehet, ha fagyasztja vagy túlmelegszik, vagy váltakozik a kettő között.

• Tippek: Öltözködés a kevesebb fájdalomhoz.

Telefonon beszélni

Általában nem gondolunk egy beszélgetésre, mint egy megerőltető mentális tevékenységre, de ha kognitív diszfunkciója van (agy köd vagy fibro köd), akkor ez egybe válhat.

Minden társadalmi interakció energiát vesz igénybe, és ha nem szembe kell néznie, még többet vesz igénybe.

A kommunikáció nagy része a testbeszéd, és ezt elveszíti, amikor a telefonon tartózkodik. Ez azt jelenti, hogy többet kell összpontosítania. A legtöbb ember számára ez nem észrevehető. Számunkra azonban biztosan lehet. Lehet, hogy ködös agyunk időnként nem felel meg a feladatnak.

Továbbá, ha a telefonon van, lehet, hogy zavarja a környezetben lévő dolgokat, hogy a másik személy nem tudja. Sokan problémái vannak a többfeladatos feladatokkal, így az agyad lényegében elzárhatja azt, amit a másik személy mond, miközben figyelmet szentel valami másnak. Akkor zavarodottnak találja magát, hogy hová ment a beszélgetés, ami bosszantó és kínos lehet.

Sokunknak problémája van a nyelvvel, különösen akkor, ha a helyes szó megtalálására van szükség. Ismét bosszantó és kínos, és ha tudod, hogy rossz napod van, kommunikációs bölcs, könnyű lehet a problémát hangsúlyozni, és rosszabbá tenni, vagy legalábbis a beszélgetést kellemetlenvé tenned.

És akkor ott van a fizikai szempont. A telefon tartása nagyon hosszú ideig megakadályozhatja a karját, vagy a nyakát, ha az állkapocs és a váll közé szorítja.

• Néhány tipp a probléma kezelésével kapcsolatban: A telefon gyûlölése FMS és ME / CFS használatával.

Vezetés

Az agy köd nagy problémát jelenthet a kerék mögött. Néhányan időnként elfelejtik, hol vagyunk, vagy hogyan jutunk oda. Sőt, még rosszabb is lehet, hogy elbuknak, és nem tudjuk, hol vagyunk.

Ez ijesztő, ha ez megtörténik, és szorongásos támadáshoz vezethet, ami még rosszabbá teszi a helyzetet.

Néhányunknak is gondot fordítunk arra, hogy figyeljünk a számtalan dolgra, amire szükségünk van vezetés közben. Előfordulhat, hogy nem tudjuk feldolgozni az összes szükséges információt, hogy biztonságos legyen az úton.

A legtöbb ilyen betegségben szenvedő ember képes vezetni. Vannak, akiknek lehet, hogy korlátozzák a vezetést az ismerős helyekre, míg mások rendben van, de úgy döntenek, hogy nem vezetnek különösen rossz napokon. Néhányan úgy döntenek, hogy a legjobb, ha egyáltalán nem vezetnek. Ez személyes döntés, de tudatában kell lennünk magunknak és másoknak.

A vezetési képességének felmérésekor segíthet a barátok és a családtagok beszerzésében, akik veled jártak, mivel észrevették, hogy nem dolgoztak.

• További információ a vezetésről: Brain Fog & Driving.

Egy szó a DipHealth-től

A krónikus betegség valósága az, hogy szükség lehet némi változtatásra a mindennapi életben. Azáltal, hogy azonosítjuk azokat a dolgokat, amelyek nehezen kezelhetők, módosíthatja vagy megszüntetheti azokat, hogy kevesebbet fizessenek, és nagyobb energiát hagyjanak a magasabb prioritású dolgokra.

A megfelelő hozzáigazítás kulcsa a testünk és a betegség (ek) mintái, valamint az életmód tisztességes megnézése.

• A kezdéshez segítségért lásd: 10 Fontos életmódváltozás.