Hogyan lehetne javítani a futás motivációját?

“180” Movie (December 2024)

A motiváció fenntartása kritikus fontosságú a futó szokás fenntartásához. Próbálja ki ezeket az ötleteket, hogy segítse Önt abban, hogy motivált maradjon:

Indítsa el a saját futási hagyományait

Válassz egy versenyt, amit minden évben futtatsz. Bízunk benne, hogy edzenek és futnak a versenyen, és motivált maradsz, hogy életben tartsd a "csíkodat". Próbálj meg néhány barátot vagy családtagot, hogy kövessék veled a versenyt, így mindannyian évente rendezhetjük.Lásd még: Helyi útversenyek keresése

Felkészültnek lenni

Tartsa egy zsákot, amely tele van a futó ruhákkal és cipőkkel. Készen állsz arra, hogy kihasználja a futás váratlan lehetőségeit. Még akkor is, ha csak 20 percig futhat, néhány futás jobb, mint a nem futás, és segít fenntartani a futó szokását.
3
Fuss hétfőn

Amikor a heti edzéseket tervezem, mindig megpróbálom biztosítani, hogy hétfőn induljak vagy edzek. Miért hétfő? A hét indítása futással beállítja a hét többi részét. Elkezdi a hetet, ahogy azt szeretné, hogy a többi részt vegye.

A hétfőn való futás segít abban is, ha tudod, hogy a hét folyamán bizonyos számú futást szeretnél. Ez azt jelenti, hogy a héten egy már az öv alatt van.

A hét elejének ilyen értelemben vett érzése a motivációt és a bizalmat növeli, amit a héten át tudsz venni.

Szintén kevésbé valószínű, hogy a társadalmi események megjelennek hétfőn este, így az esti futó tervek valószínűtlen, hogy egy utolsó vacsora meghívást kapnak. Lehet, hogy az edzőterembe anélkül érzi magát, mintha valami hiányzik. És szembesüljünk, hétfőn is stresszes lehet! A futás nagy stresszoldó és jó módja annak, hogy segítsen kezelni egy új hét kihívásait.
4
"Elfogadom" az új futót

Mindig motiváló és izgalmas nézni valakit, aki újonnan fut, hogy érdekeljen és lelkesedjen a sportról. Ha ismer valakit, aki futni szeretne, de nem tudja, hogyan kell elkezdeni, ajánlja fel segítségét. Bizonyos alapképzési tanácsokat és felszerelési ismereteket, és ami még fontosabb, nagyon szükséges ösztönzést adhat neki. Fontolja meg, hogy folytasson néhány futást ezzel a személyrel. Bár a vele való futás nem lehet fizikailag kihívást jelent az Ön számára, de a sport egy új futó szemén keresztül történő meglátása segít megújítani a motivációt.Lásd még: 9 módja a kezdő futóknak
5
Fuss a reggel

Amikor reggel indulok, mindig úgy érzem, hogy pár órát szereztem a nap folyamán. Szeretem, hogy ne érezzem a nyomást, hogy esti órákban futhassak, mivel már reggel jöttem a mérföldem. Az esti órák felfedezése mindig kemény lesz, amikor a munka és az otthoni felelősség megkezdődik. Azok a futók, akik a nap elején futnak, jobban megfelelnek a futásuknak, mint azok, akik később megpróbálják.Lásd még: Hogyan találhat több időt a futtatáshoz
6
Szünetet tartani

A motiváció és a sérülések megakadályozása érdekében fontos, hogy a képzésben szünetet adjon. Az egészséges és következetes képzés érdekében a szervezetnek rendszeres helyreállítási időszakra van szüksége. Építsen pihenőnapokat a heti futási ütemtervbe, és tervezze meg a "helyreállítási hetek" (amikor a heti heti kilométert csökkenti) négy hetente. Győződjön meg róla, hogy a képzési ütemtervben olyan edzésprogramokat végez, mint a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás, így nem naponta kiégett (mentálisan és fizikailag).
7
Légy kreatív

Unatkozni fog vagy kiégett, ha ugyanazokat az edzéseket folytatja naponta naponta. Módosítsa a futásait úgy, hogy új futóútvonalakat talál, vagy növeli a sebességet vagy a hegyi ismétléseket az edzésekre.Lásd még: 6 módja annak, hogy ne legyen lusta futó
8
Helyezze el inspirációját

Vegyük körül az emlékeztetőket és az ingereket, amelyek inspirálják Önt a futtatásra. Például helyezzen futó könyveket vagy magazinokat a dohányzóasztalra, készítsen egy versenysorozatot a képernyővédőjéről a számítógépén, vagy küldjön motivációs futó idézeteket kiemelkedő helyeken, mint például a hűtőszekrény vagy a fürdőszobai tükör.

Az ételt vagy a fogyókúra programokat adólevonásra lehetne fordítani?

A testsúlycsökkentő programok és a diétás ételek adómentességet nyújthassanak? Itt a mi átfogó cikkünk arról, hogy ez egy lehetőség az Ön számára.

A szociális média javíthatja a futó motivációt?

A szociális hálózat része lehet a futó motivációnak, vagy akár a teljesítményének? Tudja meg, mit mond a kutatás.

Hogyan lehetne javítani az esszé írási készségeit

Megtanulni, hogyan írhatunk egy hárompontos ötödik papírt, segít abban, hogy jobb fokozatokat kapj, és javítsd az irodalmi készségeidet.