Miért szorulnak a Scalene Muscles?

Több mint 100 izom van a nyakában, a fejedben és az arcodon. Segítenek több ezer cselekedet végrehajtásában minden nap, mindent a vállán, amikor párhuzamos parkolás vagy a sávok megváltoztatása az autópályán, hogy villog a könnyek, amikor szomorú vagyunk, hogy harapjunk a kedvenc ételeidet.

A skalének az egyik ilyen izomcsoport a nyakadban, és ők azok, akik gyakran problémákat okozhatnak, mert hajlamosak sok feszültségre. Három izmból állnak, az egyik a tested mindkét oldalán található. Elképzelni, hogy úgy néz ki, mintha egy hajó árbocjának szögletes szerelésére gondolna; hasonlóképpen hasonlítanak a nyakra és a nyakra, és a szkálének hasonlók.

Amikor a skalének egészségesek és kiegyensúlyozottan működnek, segítik a nyaki gerincének függőleges testtartását, amely a gerinc azon területe, amely korrelál a nyakával. Mivel azonban sok feszültségre hajlamosak, ezek az izmok szintén szerepet játszanak a nyakra ható általános betegségekben.

Mielőtt ezekbe a körülményekbe merülnénk, és mit tehetünk, hogy lazítsuk a skalénjeinket, nézzük meg közelebbről a három csoportot. Ezek az alább felsorolt ​​kifejezések és elképzelések egy része - az olvasás az opcionális, de hasznosnak bizonyulhat.

• Gerincvelő
• A gerinccsavar és a forgás
• Izom beillesztés
• Izom eredete
• Nyaki gerinc
• Lordosis
• A gerinc anatómiája (képek / képek)

A 3 Scalene izom

• Elülső Scalenes: A skaléneket alkotó három izom közül az elülső a legközelebb van az elülső részhez (az elülső irány egy elülső vagy elülső irányú kifejezés). Ugyanúgy, mint az összes skalén izma, úgy tekintik, mint egy oldalsó nyak izom.
  • Szóval mit jelent az elülső scalene izom az Ön számára? Számos dolog, de először is hasznos megjegyezni, hogy ezek az izmok a nyak mindkét oldalán vannak.
  • Az elülső skalén csak a nyakának egyik oldalára hatva hajlíthatja és elfordíthatja a nyakát. Emellett felemeli az első bordát is, de ez egy nagyon finom akció, amely elveszi a tudatosságát, miközben ez történik.Amikor a nyak egyik oldalán lévő elülső skalén a másik oldalon található ellenkezőjével működik (ezt "kétoldalúan" nevezik), a nyakát hajlítja (hajlik).
  • Érdekes, hogy az elülső skalén izom kiegészítő légzési izomnak számít, mert az első bordát egy belélegzés közben felemeli.
• Medial scalenes:Amint azt a neve is sugallja, a mediális skalén (scalenus medius) a skalénizom elülső és hátsó ágai között helyezkedik el.
  • A csoport többi izomágazatához hasonlóan, az a tény, hogy a nyakának mindkét oldalán mediális skalénje van, valamint az a tény, hogy mindegyikük együtt mûködik a többi skalénizmussal, azt jelenti, hogy a medius - és a többi is - több műveletet is előállíthat.
  • Amikor csak az egyik oldal (a jobb vagy a bal izom) összehúzódik, a scalenus medius feladata az első borda felemelése (más néven emelés), a nyak hajlítása és hajlítása. Amikor a medialis scalene mindkét oldalon összehúzódik, a nyakát hajlítják. Ezek a hatások nagyon hasonlítanak az elülső skalénéihoz, valószínűleg azért, mert mindkét ághoz kapcsolódó kötőhelyek (eredet és beillesztések) nagyon közel vannak egymáshoz.
  • A scalenus hátsó izom kiegészítő légző izomnak tekinthető, mert belélegezve felemeli az első bordát.
• Hátsó skalének:A hátsó scalene az összes scalene izomágazat hátsó helyét foglalja el (hátsó eszköz vissza). Nem járul hozzá a skalén háromszöghöz - csak az elülső és a mediális ágak teszik ezt.
  • Amikor csak egy hátsó skalén húzódik össze, a nyak ízületeit hajlítja és elforgatja, ahogy a másik két skalén is. Amikor mind a jobb, mind a bal hátsó skalénok működnek, az eredmény a nyaki hajlítás és a második borda emelése is, ami olyan nehézség, amelyet nehéz észlelni, amikor ez történik. A hátsó skalén izom kiegészítő légző izomnak tekinthető, mert belélegezve felemeli a második bordát.
• A Scalene háromszög:Az elülső skalén és a mediális scalene, az első borda egy részével együtt, egy anatómiai területet képez, amelyet a skalén háromszögnek nevezünk. Ennek a képződésnek egy másik neve a skalénszórás vagy a scalene haitus.
  • A skalén háromszög fontos, mert a brachialis plexus ideg ágak áthaladnak rajta. A scalene-feszültség összenyomhatja ezeket az ágakat, és ez a mellkasi kimeneti szindróma (TOS) jele lehet. 1990 februárjában közzétett tanulmány szerzői American Journal of Surgery arra utalnak, hogy a fibrotikus scalene izmok a traumás mellkasi kimeneti szindróma tüneteinek fontos oka.

Mi teszi a Scalene Muscles Tight-ot?

A szkálének számos nyaki maladiumban szenvednek. Az alábbiakban néhány a leggyakoribbak közül.

• Nyakferdülés: A torticollis, más néven wry neck, olyan állapot, amelyben a nyaki izmok krónikusan rövidített pozícióban maradnak. A torticollisban szenvedők általában nyakával élnek, csavart nyakú helyzetben, amit nagyon nehéz elengedni. A fej is az ellenkező oldalra billent. Könnyű megérteni, hogy a torticollis hogyan érinti a skalénizmokat - mind a 3 kulcsfontosságú szerepet játszik a nyak forgatásában és dönthetőségében.
  • Néha a torticollis genetikai tényezők és más esetekben a trauma után szerzett genetikai tényezők. Ez azt jelenti, hogy a genetikai torticollishoz kapcsolódó csavart nyakpozíciókat általában az idegrendszer (a genetikai fajta) szabályozza. A Torticollis-t drogok is okozhatják.
• Előre vezető pozíció és Dowager's Hump: Til Luchau szerint, az „Együttműködés a skalénekkel” című cikkében, amelyet az Associated Bodywork & Massage Professionals online jelent meg, ezekben az esetekben az elülső skalének gyakran „kemények, feszesek és rövidek, az alsó nyaki csigolyát előre húzva merev hajlított pozíció. ”Azok, akik testet vagy masszázst csinálnak, nagyon jól tudják, hogy a szkálének, különösen az elülső skalén szorosak.
  • Továbbá Luchau azt mondja, hogy bár a skalénok általában a nyak előre hajlítanak, ha előrehaladott fejállása van, vagy a Dowager Hump, akkor valószínűleg fel kell emelnie a fejét, hogy láthassa, mi van előtted. Ez a változás azért következik be, mert az elülső fejhelyzetben a skalének nem képesek ellensúlyozni a nyak hátsó részén lévő feszültséget, ami viszont megtartja a testtartási problémát.
  • Bár általában nyaki flexornak tekintik, a nyak kiterjesztése után a skalének nyaki extenzorokká válhatnak.
• Ostorszíj: Miközben a hagyományos orvosi kutatások révén kevés információ áll rendelkezésre a skalén feszültségről, a világ testépítői és masszázsterapeutái is rendelkeznek a problémával. A fent említett cikkben Luchau is megjegyzést fűz a korbácsoláshoz, mondván, hogy a skaléneket gyakran érinti ez a sérülés, különösen akkor, ha a trauma a nyak oldalán van. Luchau arra figyelmeztet, hogy a szkálénekkel végzett mély szövetmunka súlyosbíthatja a tüneteket, ha túlságosan hamar megtörténik az incidens után.
• Légzőszervi problémák: A scalene izmait sokan úgy tekintik, mint kiegészítő légzési izmokat. Amikor belélegeznek, összehúzódnak, ami segít a tüdőnek a mellkasban történő terjeszkedésében a felső bordák felemelésével. Ha légzőszervi problémái vannak (például asztma), a scalénjei krónikusan lerövidíthetők.

Tippek a Happy Scalene izomzathoz

Attól függően, hogy mi okozza a scalene izomfeszültségét, az egyik dolog, amit tehetsz, hogy megtartsd a rugalmasságot, látja a klinikai tapasztalattal rendelkező masszázsterapeutát (esetleg egy nagyon képzett sportterapeutát is megtesz.)

Természetesen a szkálének nyújtása is hasznos. Ehhez döntse el a fejét az egyik oldalra.Ez a lépés valószínűleg eléri a középső skalént a másik oldalon. Ahogy csinálod a középső scalene-nyúlványt, felnézett a vállra, amely ellentétes az irányával, amellyel a fejed eldől, valószínűleg eléri az elülső skalént (az elülső skalénnek nevezve), miközben a fejed ugyanarra az oldalra néz. hogy a fejét megdönti, elérheti a hátsó (hátsó) skalént.

A mozgásrendszerek, mint például a Feldenkrais, az Alexander technika és a (sok) szomatika is segíthetnek. Ezek a rendszerek, és mások hasonlóak, általában a test összehangolásával közelítik meg az izomfeszültséget és a gyengeséget, képesek mozogni, és ami a legfontosabb, hogy az agy és a gerincvelő „beszéljen” az izmokkal.