Adduction és az Adductor izmai
Tartalomjegyzék:
How to Fix a Hip Shift in Your Squat & Using Knee Sleeves |#AskSquatU Show Ep. 6| (December 2024)
Az adduction minden olyan mozgást jelent, amely a test egy részét vagy szerkezetét húzza a test középpontja felé. A test középső pontját sagittális síknak nevezzük, amely a testet még bal és jobb oldali részekre osztja. Ahelyett, hogy kiterjesztené a karjait vagy a lábadat, az oldalad mellé fektetése egy példa lenne az adduktumra, mivel a szagittális síkhoz vezet.
Az ujjak és lábujjak felvétele
A lábujjak és az ujjak különleges eseteiben az addukció arra utal, hogy a számjegyeket a kéz vagy a láb középpontjába helyezzük. Az addukció példája a kéz nyersedését és öklét okozna.
Adductor és Groin izomzat a lábakban
Az adduktorok olyan fan-szerű izmok a felső combban, amelyek összehajtják a lábakat, amikor összehúzódnak. Segítenek a csípőízület stabilizálásában is. A duzzadók a medencéből a combcsonthoz (combcsonthoz) kötődnek.
Egy emberben a láb combjának területén található adduktorok izmainak nevezik általában az ágyék izmait. Az izmok izmainak közé tartoznak: az adductor magnus, a mellékfolyó longus, a adductor brevis, a pectineus és a gracilis. Összecsukják a lábakat, amikor összehúzódnak. Segítenek a csípőízület stabilizálásában is. A duzzadók a medencéből a combcsonthoz (combcsonthoz) kötődnek.
Ezeket a csípőcsúcsokat olyan szakaszokkal lehet megnyitni, amelyek szétterítik a lábadat, hosszabbítják ezeket az izmokat. Ezeket le lehet ültetni, mint egy pillangó nyúlik, állva, mint egy állt ágyék nyúlnak, vagy fekve le.
Az ellenkező az elrablás
Az elrablás az adductus ellentéte. Ez a két kifejezés könnyen összekeverhető, mivel csak egy betűvel különböznek. Az elrablás egy kineziológiai kifejezés, ami azt jelenti, hogy elmozdulhat a test középvonalától vagy mediánjától, vagy egy szomszédos részből vagy végtagból. Gondolj az emberrablásra, mint a "elvenni".
Az elrablás cselekményét egy elrabló izom érte el a szervezetben. Számos emberrabló izma van a testben, beleértve a lábakat, kezeket és lábakat. Amikor a test ujjai és lábujjai vannak, az elrablás a számjegyek elterjedését jelenti a láb vagy a kéz közepétől. A karok vagy lábak a test oldalára való elterjesztése és a test középpontjától távol eső példája az elrablás példája. Az adduktum, ami azt jelenti, hogy közelebb kerül a test középsíkjához, az ellenkezője az elrablásnak.
A láb elvonóizmjait gyakran hip-abductusoknak nevezik, és a gluteus medius izomzatból (elsődleges elválasztó) és a gluteus minimusból állnak. A szinergista izmok közé tartoznak a psoas, a piriformis, a tensor fascia latae (TFL), a sartorius, a quadratus lumborum és a rectus femoris.
Az elrablók mozgatják a lábakat a test középvonalától, amikor szerződést kötnek. Segítenek a comb csípőcsonkjának forgatásában, és segítik a csípőízület stabilizálását. Az elrablók a medencéből a combcsonthoz (combcsonthoz) kötődnek.
Lisztérzékenység, glutén érzékenység és bőrkiütés
A lisztérzékenység és a glutén érzékenység mindegyike több viszkető, fájdalmas bőrbetegséghez társul. Tudja meg, hogy a bőrét a glutén befolyásolja-e.
Kereszt képzés az edzés javítása és a sérülések csökkentése érdekében
A keresztezés segít csökkenteni az égést az edzések megváltoztatásával. Javíthatja a teljesítményt és élvezheti a kiegyensúlyozott fitneszprogramot.
Addukció és az Adductor Muscles
Ismerje meg az addukciót, egy kineziológiai kifejezést, amely a test egy részének vagy szerkezetének a test síkjának középpontja felé történő húzására utal.
