A Dieting öt halálos hibája

Egy ideje úgy érveltem, hogy úgy gondolom, hogy "diétázni", ahogy rutinszerűen gyakorolják, … meghaljon. A fogyókúra általában inkább a fogyásról szól, mint az egészség megtalálásáról, és azt hiszem, ez hiba. Ez inkább gyors, nem pedig megbízható eredményekről szól. Egyedülálló törekvés.

A diétásság természetesen az étkezési szokások állandó megváltoztatására utal. Bármely adott diéta, bármennyire is faddikus lehet a forgatókönyve az orvosi sors elérési útján - ezután az egészségesebb szokások felé fordul. Bizonyíték van arra, hogy ez megtörténhet, de annyira inkább a kivétel, mint a szabály, hogy kicsit többet jelent, mint kerekítési hiba.

Egész népességünk szintjén évtizedekig végtelen és minden, de folyamatos étvágyat láttunk, és mindezidáig az elhízottság és a vele járó morbiditás, mint például a 2-es típusú cukorbetegség aránya csak felemelkedett. Az alacsony zsírtartalmú étrendért vásároltunk, és egyre követtünk. Az alacsony szénhidráttartalmú diétákért vásároltunk, és egyre követtünk.Elmentünk Paleo-hoz, gluténmentes, GMO-mentes, és talán most lektin szabad, és egész idő alatt egyre feketébb és rosszabb. Csak káposzta leves, vagy grapefruit, vagy bizonyos napokon ettünk, és … nos, tudod mi történt.

Figyelembe véve ezt a szomorú látványt a karrierem teljes területére, maradok meggyőződésem, hogy a "fogyókúra", ahogyan már régóta gyakorolták, valóban meg kell halnia, mert öt halálos hibája van.

1) A hangsúly az akaraterőre a figyelem nélkül

A legtöbb ember egy "menni, akár készen áll és beállít" megközelítést alkalmaz a fogyókúrázásra. Mindez az akaraterőről szól, és egyáltalán nem a szakképzettségről. Ez egy hiba.

Jól táplálkozik azért, hogy maradjon karcsú és egészséges egy olyan kultúrában, amely a rossz választásokat könnyűvé és mindenütt jelen van. Képes arra, hogy megkülönböztesse a helyes választási lehetőségeket a rosszabb, nagyobb készségektől, hogy megtanulják kedvelni őket, nagyobb készséggel tanulni egészséges ételeket otthon. Semmi sem lehet többé leküzdhetetlen, mint az ábécé megtanulása vagy biciklizés; ezek voltak a készségtudatos vállalkozások is. Idejüket és erőfeszítéseket fektettünk e készségek megszerzéséhez, és azóta is profitáltak.

Egy egészséges étrend ugyanaz lehet. Ne támaszkodj a készségedre, amíg el nem bukik alá. Azonosítsák és szerezzék meg az egészséges életmódhoz szükséges készségeket, hogy amikor az akaraterő elkezd csökkenni, a szakképzettség átveszi.

2) Rövid távú megoldás egy állandó probléma miatt

Bár egy adott súlyt lehet egy pillanatra, az ízletes ételek és a munkaerő-megtakarítási technológiák iránti igény erősödése állandó. Hiba történt egy állandó sérülékenység gyors megoldására. Az egyetlen módja annak, hogy kezeljük a súlyt és az egészséget a határidőkön át, amelyek valóban fontosak az állandó életmódbeli változások megtanulása. Ha a gyors diétás étrend valódi alternatívát ajánlott fel, akkor minden bizonnyal biztosan tudnánk róla.

3) Racionálissá, Erõssége van

A folyóirat alapító főszerkesztője voltam Gyermekkori elhízás, és különösen megtanulták, hogy nem szeretik a diétát ezen a szituáció alatt. A felnőttek változatlanul táplálkoznak és … hagyják el a gyermekeiket. Azt hiszem, ez minden elképzelhető hiba. Az egészséges táplálkozásban részt nem vevő gyermekek eléggé jóak a szabotálásnál. A saját súlyukra, egészségükre és étrendükre hajlamos szülők - a gyermekeik figyelmen kívül hagyásával - megbocsájtanak - felelőtlenek. És alapvetően, az egységben van erő. Összefüggésben van az ellenkezője, és az ilyen táplálék-étrend az étkezési divízió házában gyakorlatilag soha nem tart.

4) A súly nem a díj

Hacsak nem zsokék vagy versenyző birkózók vagyunk, a szám a skálán önmagában nem fontos. Amire mindannyian érdekel, hogy nézünk ki és hogyan érzünk. Miért számítanak ezek a dolgok? Mert boldogabbak vagyunk amikor szeretjük, hogyan nézünk ki és hogyan érzünk. Az élet jobb.

Így a díj soha nem olyan, amit a "diéták" jelentenek: egy bizonyos súly elérése. A díj jobb élet. Ez az, amit akarunk.

De mi van akkor, ha a fogyókúra az életet rosszabbá teszi? Mi van akkor, ha a diétán való részvétel kellemetlen és elidegenít? Mi van akkor, ha az adott táplálkozás fázisai által kivetett önkényes szabályok megnehezítik és kellemetlenek a családdal való kölcsönhatásra vagy a nyaralásra?

Ezek számomra mindannyian jelek arra, hogy kétségbeesett úton vagytok, egy zsákutca felé tartva.

5) A belső akarattól való függés, az út figyelmen kívül hagyása nélkül

A diétásság általában arra ösztönzi az embereket, hogy megváltoztassák az általunk választott döntéseket, anélkül, hogy részt vettünk a választásainknak. Ez azt jelenti, hogy mindig szembe kell néznie a kísértéssel és a visszaesés kockázatával. Csak addig tart, amíg az akaraterő csúcsa erodálódik. A tartós változás magában foglalja a környezetünkhöz való alkalmazkodást - otthoni, munkahelyi és egyéb - annak érdekében, hogy a jó választások domináljanak. Az általunk választott döntések mindig alárendelve vannak az általunk választott döntéseknek, és a diéták elhanyagolják ezt, és arra késztetnek bennünket, hogy jó döntéseket hozhassunk, miközben a rosszak.

A működő alternatíva

Legjobb tudomásom szerint nincs bizonyíték arra, hogy a Dunkin-ben működő kultúrák; fedezze fel a határokat, hogy hány különböző sötétségű sörözősportot vásárolnak az emberek; figyelmen kívül hagyja az élelmiszer-ellátás szándékosan manipulált, hogy addiktív a szolgáltatás a vállalati nyereség; és a többéves korallzátonyokat a 6 éves korosztálynak a teljes reggeli részeként bármikor javíthatja, ha ugyanazon populációnak egy új heti étrendet is elad. Inkább azok a kultúrák, amelyek szűk, egészséges, létfontosságú embereket állítanak elő, azért tesznek így, mert a valódi élelem tápláléka, nem túl sok, főleg a növények és a szokásos fizikai aktivitással való foglalkozás az uralkodó normák.

De ez nem kell hagyni elveszett és beteg a szívek, a holdok, a csillagok és a sült krumpli között. Az otthon saját kultúrájával rendelkezik. A családi értékek, amelyek gyakran kapcsolódnak a valláshoz, a politikához vagy az etikához, fontosak és hatalmasak. Nincs ok arra, hogy az egészség nem lehet családi érték az Ön számára, mint nekem.

A hosszú távú, nem pedig a gyors javításra összpontosítson, mint egy háztartás. Beszélj arról, hogy együtt csináld minden okból: Szeretsz egymást, és évek óta élvezni fogod a mindkét év életének és életének gazdagságát. Segítsen és ösztönözze egymást, és módosítsa otthoni környezetét, így csak jó választási lehetőségek állnak rendelkezésre. Ha új készségekre van szüksége, mint az élelmiszer-címkék írása vagy főzése, hogy ezeket a jó döntéseket hozhassuk, szerezzük meg őket. Minden, ami érdemes, némi erőfeszítést igényel, és ezt az erőfeszítést gyakran a "szakképzettség" megszerzésére fektették be. Miért kellene az egész életen át tartó életerőnek másnak lennie?

Ne étrend; Éld meg. Tanulj meg szeretni az ételt, ami szeret téged vissza. Ne próbáljon gyorsan fogyni - próbálja megtalálni az egészségét, ami tart. És ne csinálj róla semmit, mert valaki más gondolkodik, vagy azt mondja.Csináld az emberekkel, akiket szeretsz, a szerelem kedvéért, és azért, mert az egészséges emberek szórakoztatják magukat.