Tofu Scramble zöldség recept
Tartalomjegyzék:
THE PERFECT TOFU SCRAMBLE | hot for food (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 148 Kövér 10g szénhidrát 6g fehérje 12g Táplálkozás címke megjelenítése Táplálkozás elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adag: 4 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 148 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 10g | 13% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 218 mg | 9% |
| Teljes szénhidrát 6g | 2% |
| Diétás rost 2g | 7% |
| Összes cukor 2g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 12g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 239 mg | 18% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 260 mg | 6% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a tofu tülekedés vegán, alacsony szénhidrát és finom.
Hozzávalók
- 1 font tofu
- ½ teáskanál kurkuma
- 2 teáskanál alacsony nátrium-szójaszósz
- 1/8 teáskanál cayenne bors
- 1/8 teáskanál fekete bors
- 1 száron brokkoli, apróra vágva
- ½ paprika, kockára vágva
- ½ hagyma, kockára vágva
- 3 evőkanál vegetáriánus szalonnabot
- 1 evőkanál olívaolaj
Készítmény
Drain a tofu. Vágjuk darabokra, és tegyük egy kis keverőedénybe. Adja hozzá a táplálkozási élesztő, a kurkuma, a tamari / szójaszósz, a cayenne és a bors. Egy villával mash egészen addig, amíg nincsenek nagy darabok. Használhatja azt azonnal, de a legjobb ízért, fedje le műanyag csomagolással és egy éjszakán át hűtőszekrényben tartsa.
Egy serpenyőben melegítsük a repceolajat és adjuk hozzá a Fakin Bacon-t. Sauté, amíg a darab barna és ropogós.
Addig adjuk hozzá a zöldségeket, és keverjük össze, amíg nem lesznek ajánlatos. Adjuk hozzá a tofu keveréket és keverjük össze, amíg a tofu át nem melegszik.
Adjunk hozzá 2 evőkanál táplálkozási élesztőt sajtos ízért.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Készítsünk gyümölcsöket és zöldségeket házi bébiételekhez
Delving a világba, hogy a saját bébiétel, hagyja benned, vajon mely gyümölcsök és zöldségek kell főzni. Itt találja meg.
Mogyoró tészta tofu és zöldségekkel
A teljes kiőrlésű linguine nagyszerű ázsiai stílusú tészta recept. A tofu és a veggie ételeket tartalmazó mogyoró tészta gyors kenyérrel együtt dobálják.
Hogyan juthat több gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe
Eszik egy vagy több csésze gyümölcsöt és két csésze vagy több zöldséget minden nap, hogy vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat kapjon. Itt van, hogyan történik.
