A legnagyobb veszteséges étrendet elemezték
Tartalomjegyzék:
a világ legnagyobb mária szobra - hercegszántó (December 2024)
A "The Biggest Loser" televíziós műsor a versenyzőket olyan kalóriatartalmú étrendre helyezi, amely alacsony. Elgondolkodhatsz azon, hogy miként osztják ezeket a kalóriákat, és különösen, hogy a versenyzők lecsökkentik-e szénhidrátbevitelüket.
A "The Biggest Loser" diéta leírása Megelőzés a magazin néhány nyomot ad. Ebből a menüből három különböző napot lehet létrehozni. Ezeknek a menüknek jellemzőeknek kell lenniük azok számára, akik az iránymutatásokat követik, szándékosan elkerülve a legmagasabb vagy legalacsonyabb szénhidráttartalmú választásokat minden kategóriában. Íme, mit tudhat meg a "The Biggest Loser" étrendről.
A legnagyobb veszteséget
- Kalória: Az étrend napi 1100 kalóriát tartalmaz. Mindhárom nap 35 kalóriát tartalmaz mindkét irányban.
- Szénhidrát: A választott menük napi 88-120 gramm szénhidrátot tartalmaztak, ami a kalória 42-35% -a volt. A diéta nem tesz lehetővé semmilyen hozzáadott cukrot, finomított gabonát vagy burgonyát, így a legtöbb ember étrendet fogyaszt, ami némileg alacsonyabb a szénhidrátokban. Ez sokkal kevésbé glikémiás, mint ahogy a legtöbb ember eszik.
- Fehérje: A diéta viszonylag magas fehérje. A választott menük napi 100-120 gramm fehérje volt, ami a kalóriák 35 és 46 százaléka között volt.
- Zsír: A táplálék nagyon alacsony a zsírban. A legmagasabb zsíros nap volt az a nap, amelyben a lazac is szerepel; hogy az egyiknek 20 gramm zsírja van a kalóriák 16 százalékában. Az egyéb napok körülbelül 12% zsírt tartalmaztak.
Vélemény a "The Biggest Loser" étrendről
A "The Biggest Loser" televíziós műsor egésze a lehető leggyorsabban elveszíti a nagy mennyiségű súlyt. Természetesen ez teszi a nagyszerű TV-t, de a versenyzők szigorúan szabályozott rendszere (és valószínűleg még nem is) határain kívül, ez nem jó ötlet.
A legtöbb ember számára ez a táplálék nem lenne fenntartható, mivel egy idő után az éhség erőteljesen beilleszkedik az egyenletbe. A kis, viszonylag inaktív nők hosszú távon képesek fenntartani, de az egészséges életmód elképzelésének egy része aktívvá válik. Az alacsony kalóriatartalmú diéták hosszú távon megakadályozzák az embereket. Legalábbis a kalóriák számát az egyénnek kell testre szabni.
A nagyon zsírmentes táplálkozás szintén kevésbé optimális, mivel a szervezetnek szüksége van a zsír működésére. Ebben a táplálkozásban a zsírt többnyire fehérjével helyettesítik, nem szénhidrátra, ami javulást jelent a szokásos alacsony zsírtartalmú étrendnél. Nehéz elképzelni, hogy sokan élnek ezzel pár hónapon keresztül, és a legtöbbjük jóval korábban lemorzsolódott.
Az étrendről úgy beszélünk, hogy "szénhidrát módosított", mivel minden finomított szénhidrát eliminálódik, és más magas szénhidráttartalmú élelmiszerek mérsékelt mennyiségre korlátozódnak. Ez jó dolog, és ez a mennyiség a szénhidrát korlátozás sok ember számára működik (bár egyesek alacsonyabb szénhidrátot igényelnek).
Alsó vonal
A "legnagyobb veszteség" diéta alapját képezi egy működőképes étrendnek. Bárki, aki megpróbálja, és nehézségekkel jár, egészséges zsírt adhat hozzá, ha éhesek. Adjunk hozzá például avokádót, dióféléket, olívaolajat, kókuszolajat, lenmagot stb. A telített zsírok valószínűleg finomak is, legalábbis az alacsony szénhidráttartalmú étrend összefüggésében. Ha továbbra is bajban vannak, akkor megpróbálhatják kivágni néhány gabonaadagot.
Bánat, veszteség és veszteség-támogató csoportok
A bánat, a veszteség és a veszteség-támogató csoportok listája, amelyek segítséget és helyreállítási segítséget, információt és egyéb forrásokat kínálnak a gyászolóknak.
A legnagyobb vesztes diéta elemzése
Kíváncsi vagy a "The Biggest Loser" étrendre? Lásd az elemzést arról, hogy mit eszik ezen a terven, és hogy ez a diéta hatékony-e.
A veszteségek és a közeli veszteségek
A véletlen halálozás egyik legfőbb oka az összes korcsoportban, különösen a kisgyermekeknél.
