Alvási és szexpozíciók az SI ízületi fájdalmakhoz

Ha sacroiliacis ízületi fájdalma van, úgy érzi, hogy a sikeres kezelés nehézkes. Míg az orvosok és a fizioterapeuták mindent a gyakorlattól kezdve a gyógyszeres kezelésig, az injekció és a fúziós műtétig kínálnak, sok beteg azt állítja, hogy egyik sem hatékony a hosszú távú probléma megoldására. Az életmód módosítása és az SI-közös problémával való tanulás megkönnyítheti a segítséget.

A Sacroiliac közösség anatómiája és funkciója

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, az, hogy az SI-közösség összetett. Annyira bonyolult, sőt, hogy még néhány fizikai terapeuta is nehezen érti, hogyan áll össze, és ami még fontosabb, hogy hogyan marad együtt.

A fájdalommentes SI-csukló esetében a két csontnak, amelybe beletartozik, az ilium és a sacrum, megfelelően illeszkedni kell. Ellenkező esetben veszélybe kerül egy károsodás. Számos erõ dolgozik, hogy ez a illeszkedés történjen.Ezek közé tartozik a csontok természetes összeillesztésének módja, az űrlap bezárása, az izomzat mechanikai feszültsége, amely az ízületet körülveszi vagy befolyásolja.

Nemcsak ezt, hanem mind a csípő, mind a keresztkő felületei szabálytalanok. A dudorok és hornyok mentén mindegyikben elterjedt az egész SI-csatlakozás a területtől függően. Ugyanez igaz a két csuklós felület között található párnázó és / vagy kötőanyagra.

Például a közös alsó kétharmada mobilnak tekinthető, de a felső harmadik nem.

Az Ön SI-csuklója pedig hypermobile lehet, amely a gerinc instabilitásához vagy a hypermobile-hez kapcsolódik, ami mozgáskorrekcióhoz és merevséghez vezethet. Akárhogy is, az SI-csontok közötti finom egyensúly megszakad. Az esetleges eredmény minden esetben? Fájdalom és diszfunkció.

Tippek az SI ízületi fájdalom enyhítésére a hálószobában

Amikor az SI ízületi fájdalom éjszaka megtartja Önt, egy kis életstílus-útmutatás lehet rendben. Íme néhány tipp az alvás és az alvás kezeléséhez, amikor SI ízületi fájdalma van.

Alvás

Az SI ízületi rendellenesség általában a test egyik oldalán fordul elő. Előnyös lehet, ha alvás közben egyik lábát hajlítja. Általánosságban elmondható, hogy tudatában kell lennie annak, hogy melyik oldalt használhatja a probléma.

Lauren Hebert szerint a fizioterapeuta és a szerző Szex és hátfájás 80% -uk, akik a sacroiliacis ízületi fájdalmat tapasztalják, megkönnyítik a tüneteiket, ha az érintett csípő hátrafelé lazíthatnak. Ezt a fájdalmas oldal lábának hajlításával lehet elérni, mondja.

Szex

Beszéljünk szexet egy percig. Ha SI fájdalma van, fontolja meg az alsó missziós pozíció módosítását úgy, hogy az egyik láb hajlítsa fel és nyugszik a partner lábán kívül. Egy másik lehetőség, hogy üljön a szék szélén a lábával a fájdalmas oldalon felfelé úgy, hogy a sarok a szék székére kerüljön. A másik láb a padlóra kerül. A felső partner letérdel a padlón.Ha a tetején van, módosíthatja a misszionáriusi pozíciót a párnákkal való párosításával.

Így lehet a tetején a fájdalmas oldal lábánál.Az oldalán fekvő helymeghatározó opció segíthet abban, hogy érzelmi intimitását fejlessze partnereivel. Mindkét partner oldalukon fekszik, egymással szemben. Ha a tetején van, helyezzen egy hajlított lábat a partner (legközelebbi) lábának alá, és ha az alsó részén van, akkor a lábát is fájdalmas oldalra hajlíthatja.Végül érdemes megvizsgálni egy medencefenék megerősítő programját. Mind a férfiak, mind a férfiak számára fontos, hogy a medencefenék munkája elősegíti az egyensúly és stabilitás kialakulását a csípőn, a medencénél és az alsó hátán keresztül, miközben javítja a szexuális életét.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Hebert, Lauren, A., P.T. (2001). Szex és hátfájás. Greenville, ME: IMPACC USA.
• White, A., III, M. D. (1990). A fájdalmas hátad: A doktor segélynyújtási útmutatója. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
• Kisner, C. és Colby, L. A. (2002). Terápiás gyakorlat: Alapítványok és technikák. Philadelphia: F. A. Davis Company.