Túlsúlyos gyermek? Tippek és tanácsok az orvosi szakértőktől

A gyermek túlsúlyos vagy elhízott? Ha egy fiú vagy egy lány szülője, aki nagyobb testtel rendelkezik, akkor valószínűleg aggódnia kell a hosszú távú fizikai egészségük és érzelmi wellnessük miatt. Lehet, hogy megvitatta a problémát a gyermeke tanáraival vagy más szülõkkel az iskolában. Talán arra ösztönözte a gyermeket, hogy fogyjon. De a súlycsökkenés problémája nagyon bonyolult, amikor egy növekvő gyermekkel foglalkozol.

A gyermekorvos mindig a legjobb forrás az egészségügyi tanácsadásra, amikor a gyermekedről van szó. De vannak olyan tippek és útmutatók, amelyeket más orvosok és egészségügyi szakemberek segíthetnek abban, hogy az otthoni egészséges étkezési szokások alapját a jó táplálkozás és aktív életmód támogatására alapozzák.

Ha aggódsz a gyermeked súlyáról?

A forró szülők nagy stressz alatt vannak. Az anyák és apák segítenek gyermekeiknek az akadémiai kihívások kezelésében, a szakértői nyomás kezelésében és az alapvető szervezési készségek elsajátításában. De a túlsúlyos gyermekek szülei terheket rónak. A közepén egy már túlterhelt ütemterv, nyomást gyakorolhatnak arra, hogy segítsék a túlsúlyos gyermeküket a testsúlycsökkenésben. És ez a feladat növelheti még a szorongást egy hektikus otthoni élethez.

Ha a túlterhelt forgatókönyv leírja a családot, akkor tudnia kell, hogy nem vagy egyedül. A gyermekkori elhízásról szóló statisztikák megdöbbentőek. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint a túlsúlyos gyermekek száma az utóbbi 30 évben megduplázódott, a serdülők száma pedig megháromszorozódott.

És bár lehet, hogy kísértésbe veszi, hogy figyelmen kívül hagyja a problémát, és remélem, hogy eltűnik, jó okok vannak arra, hogy átgondolják ezt a döntést. A túlsúlyos gyerekek fokozott kockázatot jelentenek a legkülönbözőbb körülmények között, beleértve a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és természetesen a felnőttkori elhízást.

Dr. Abigail Allen, a New York-i Icahn Orvosi Egyetem Gyermekgyógyászati ​​Klinikájának igazgatója dolgozik a gyermekekkel, és nap mint nap látja a gyermekkori elhízás hatását:

"Ez a probléma otthonosan közelíti meg a számomra, hiszen a munkám során minden nap túlsúlyos gyerekeket látok, akiknek izom-csontrendszeri problémái vannak, amelyek egész életen át hatással vannak rájuk - részben a növekvő csontokat érintő súlykérdések miatt. A legtöbb ember szívproblémákra, cukorbetegségre stb. Gondolja, de a túlsúly túlzásba kerül a test minden területén."

Az ismert kockázati tényezők ellenére azonban a gyermekek súlycsökkenése nem mindig a legjobb megoldás.

Ha a túlsúlyos gyermek súlyt veszít?

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia iránymutatásokat és ajánlásokat ad a gyermekek súlycsökkenésére vonatkozóan a gyermek kora és testtömegindex alapján (BMI) alapján.

2-5 éves

• BMI a 85-94-es percentilisben (nincs kockázat): tartsa a súlysebességet
• BMI a 85-94-es percentilisben (kockázatokkal): csökkenti a tömegsebességet vagy fenntartja a súlyt
• A BMI a 95-98-as percentilisben: a súly fenntartása
• BMI a 99. percentilisben vagy magasabb értéken: vagy fokozatos súlycsökkenés legfeljebb egy font havonta, ha a BMI nagyon magas (a testtömeg indexe nagyobb, mint 21 vagy 22 kg / m2)

6-11 éves

• BMI a 85-94-es percentilisben (nincs kockázat): tartsa a súlysebességet
• A BMI a 85-94-es percentilisben (kockázattal): csökkenti a súlysebességet vagy a súly karbantartását
• BMI a 95-98-as percentilisben: súly fenntartása vagy fokozatos fogyás akár egy font havonta
• BMI a 99. percentilisben vagy annál magasabb: a fokozatos súlycsökkenés nem haladhatja meg az átlagosan két fontot havonta

12-18 éves

• BMI a 85-94-es percentilisben (nincs kockázat): tartsa a súlysebességet. Miután a lineáris növekedés befejeződött, tartsa a súlyt.
• A BMI a 85-94-es percentilisben (kockázattal): csökkenti a súlysebességet vagy a súly karbantartását
• A BMI a 95-98-as percentilisben: a testsúlycsökkenés nem haladja meg az átlagosan két fontot havonta
• A BMI a 99. százalékos vagy annál magasabb értéken: a testsúlycsökkenés nem haladja meg az átlagosan két fontot havonta

Az irányelvek világosabb megértéséhez hasznos megérteni a kifejezést súlysebesség. "A növekedési sebességet gyermeknövekedésként határozzuk meg mind tömegben, mind magasságban" - mondja Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno az Essence Nutrition alapítója, egy magán diétás csoportos gyakorlat Miamiban, amely mind a gyermekeket, mind a felnőtteket szolgálja.

A súlysebesség az az oka, hogy a gyermekek súlycsökkenési irányai eltérnek a felnőtteknél."A gyerekeknek megvan a luxus, hogy vertikális növekedést mutatnak, míg a felnőttek, ha nem vigyáznak, vízszintesen nőnek" - mondja Jarret Patton, MD, FAAP. Dr. Patton egy táblatanúsított gyermekorvos, aki Pennsylvaniában tevékenykedik. Hozzáteszi, hogy a megfigyeléssel a gyermeke egészséges súlya növekedhet.

"Ha a gyermek BMI-je a túlsúlyos vagy elhízott kategóriában van, akkor a kezdeti erőfeszítéseknek a súlyfenntartásra kell irányulniuk, nem feltétlenül a testsúlycsökkenésen. Emlékezzünk arra, hogy gyermeke tovább fog növekedni, így szó szerint a megfelelő súlyra nőhet, minden további súly, étkezési változásokra van szükség, amelyek hangsúlyozzák a gyümölcsöket és a zöldségeket, valamint a cukros italok, mint a szóda, a sportitalok vagy a 100% -os gyümölcslé teljes eltávolítását ".

Moreno hozzáteszi, hogy a gyerekek számára az egészséges testsúly elérése és fenntartása nem csak a kalóriák csökkentésére szolgál. "A megfelelő növekedési sebesség kulcsa a tápanyag-sűrű élelmiszerek - különösen a fehérje és egészséges zsírok fogyasztása - a kalória nem az egész történet."

Tippek a gyermeked eléréséhez és az egészséges súly megőrzéséhez

Akár a súlycsökkenés vagy a súly karbantartása van, más stratégiák is léteznek, amelyeket otthonában kipróbálhat. Szükség szerint módosítsa a gyermeket olyan egészséges rutinok kialakításában, amelyek aktív életmódhoz és tápláló étkezési szokásokhoz vezetnek.

1. Hagyja el az okostelefont és a táblagépet. Olyan sok videojáték és okostelefon alkalmazás közül választhat, a gyerekek kihagyják a testmozgást. A fizikai aktivitás védelmet nyújt az elhízottság ellen, és javíthatja a testtartást, az alvást, a koncentrációt és az önbecsülést. Légy kreatív, hogy segítsen a gyerekeknek elmozdulni a baseball-alkalmazásukon a táblagépen, és a való életben a baseballpályára költözni.
2. Gyakorolj egy családi szokást. Dr. Allen azt javasolja, hogy a család gyakorolja együtt. Ha az egyik szülő elhízott, 50 százalékos esély van arra, hogy gyermeke is elhízott lesz, az American Academy of Child and Serious Psychiatry szerint. A szülők jó példát mutathatnak gyermekeik számára aktív életmóddal élve. Célja legalább 20-30 perc fizikai aktivitás minden nap.
3. Adjon egészséges étrendet az egész családnak. Nyilvánvaló, hogy nagyszerű a gyerekek számára, hogy az Xbox vezérlőjét lehessék, és részt vegyenek a sportban és a tevékenységekben, de ez a diéta teszi a valódi különbséget. A minőségi táplálkozásra koncentráljon, ahelyett, hogy csak kalóriát biztosítana. "Akár 600 kalóriát kapsz egy fánkból" - mondja Moreno -, de ezek közül egyik sem biztosít egészséges zsírt, fehérjet, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat vagy fitokemikáliákat az egészséges növekedéshez. " Azt javasolja, hogy az egészséges simaízületek "elrejtsék" a zöldségeket, mint a káposzta vagy a spenót. Add hozzá a krémes avokádót, mondd el a gyerekeknek, hogy egy zöld hercegnő vagy szörny teremtette meg, és zöld lett. Moreno azt ajánlja, hogy a dióhéjú gombák életfontosságú fehérjéket, rostokat, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítsanak. A kreativitás a legfontosabb. Ha nem vagy biztos benne, hogy hol kezdjék el, beszéljen gyermekorvosával, hogy egy regisztrált dietetikushoz forduljon.
4. Gondos nyelvet használjon a súly körül. Azokat a dolgokat, amelyeket a gyermekeknek a súlyról mondanak, egész életen át tartó negatív hatásokkal lehet, mondja Moreno, ezért fontos, hogy rendkívül óvatos legyen a gyermekekkel szemben. Azt mondja, a gyerekekkel való legjobb stratégia az egészséges kínálat előmozdítása. Például, ahelyett, hogy egy gyermeket elmondanánk: "nem tartjuk a fagylaltot a házban, mert hízik", egy egészségesebb joghurtot kínál a desszerthez, vagy egyszerű sajtot, joghurtot, vaníliás esszenciát, bogyókat, kakaóbabokat, dióféléket, dióféléket, a méz, és néhány alacsony cukortartalmú granola, hogy egészségesebb szódát készítsen.

A DipHealth-féle szó

Ahogy irányítja gyermekét egy egészséges testsúlyra, ne feledje, hogy kis lépéseket tesz, és fokozatosan változtat. A teljes házjavítás valószínűleg stresszes és rövid életű lesz. Ha még nem vagy készen áll egy teljes körű programra, hogy segítsen a gyermeknek fogyni, kis változtatásokat végezzen, hogy javítsa a család étkezési és gyakorlási szokásait. Még egyszerűbb tervezési változtatásokat is végezhet otthonában a jobb egészség előmozdítása érdekében. Maradjon a pályán a gyermekorvos és a fogyókúrók vagy az iskolai tanácsadók segítségével.