Sült Tofu Pantángarnélával
Tartalomjegyzék:
2002 Jaguar X-Type - Water Pump Replacement (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 348 Kövér 32g szénhidrát 5g fehérje 15g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 4 (1/2 csésze minden) | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 348 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 32g | 41% |
Telített zsír 5g | 25% |
koleszterin 9mg | 3% |
Nátrium 204 mg | 9% |
Teljes szénhidrát 5g | 2% |
Diétás rost 2g | 7% |
Összes cukor 1 g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 15g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 299 mg | 23% |
Vas 2 mg | 11% |
Kálium 241 mg | 5% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez az étel rávilágít néhány szuper növényi ételre, mint például a tofu, amely szójababból készült és könnyen szeletelt süteményré alakul. A Tofu egy teljes fehérjetartalmú élelmiszer, ami azt jelenti, hogy az összes esszenciális aminosavat tartalmazza, amit a szervezetnek naponta szüksége van. Plusz, kb. 90 kalóriánként 1/2 csészénél rengeteg fontos ásványi anyagot kap, mint például a vas, a kalcium és a magnézium (ellenőrizze a kalcium és / vagy magnézium-szulfát összetevőinek listáját), valamint a káliumot - minden tápanyagot, amely megtartja a a vérnyomás ellenőrzése és az agyad számára is jó állapotban van.
A korianderből, pekándióból, extra szűz olívaolajból és friss fokhagymás szegfűszegből készült pestóban ez az étel egészséget jelent. A Cilantro gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, és egyedülálló, friss ízt kölcsönöz. Illóolajokkal és A- és B-vitaminokkal van feltöltve. Továbbá, az apró levelek antioxidáns flavonoid vegyületeket tartalmaznak, amelyek a sejtek károsodástól mentesek, és javítják a kognitív egészséget.
Eközben a pekándió jó zsírmentes zsírokkal van feltöltve, és az E-vitamin nagy forrása, amely az agy védelmét szolgáló erős antioxidáns. A MIND Diet szerint a pekándió, mint a pekándió az oxidatív stressz és a gyulladás csökkentésével lassíthatja az életkorral kapcsolatos kognitív hanyatlást.
Hozzávalók
- 1 csomag extra tofu, kockákra vágva
- 2 csésze koriander, levelek és szárak
- 1/2 csésze pekándió, apróra vágva
- 1/4 csésze extra szűz olívaolaj
- 1/2 csésze parmezán sajt, reszelt
- 1 nagy fokhagyma szegfűszeg
- A só és a fekete bors ízlése szerint
Készítmény
- Melegítsük elő a sütőt 400F-re.
- Helyezze a tofut egy közepes tálba, és tegye félre.
- Élelmiszer-feldolgozóban add hozzá a koriandert és az impulzust. Add addig pekándiót és pulzust, amíg kombinálunk; öntsünk olajat és impulzust néhányszor. Adjunk hozzá sajtot, fokhagymát, sót és borsot és pürét 15-20 másodpercig, vagy amíg jól keverik.
- A pestót a tofu fölé emeljük, és finoman keverjük, amíg a tofu jól bevont. Öntsön sütőbe, vagy egy főzőlapra, és tegye a sütőbe. Sütjük 20 percig, óvatosan ellenőrizzük és dobd el a tofut. 10 percig tegye vissza a sütőbe. Ismételje meg mindaddig, amíg a tofu aranybarna, a pesto egy kicsit pezsgő. Távolítsa el a sütőből, és tálaljon egy zöld salátára, dobjon néhány tofu-darabot paradicsomlevesre vagy angyalszőrös tésztára.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Tökéletes ételek az energiával való felkészüléshez!
Túl fáradt ahhoz, hogy folytassam? Nos, ahelyett, hogy felállítaná a lábadat és felhagyna, megragadja a tökéletes táplálékot, és az elkövetkező órákra energizálódik!
Kurkuma rántott tojás sült burgonyával és kelkáliával
Készíts egy hétvégi villásreggeliző pop-t egy ragyogó sárga gyulladáscsökkentő kurkuma és a mély zöldkáposzta és a ropogós burgonya oldalán.
A migrén Aurával való találkozás - Látnivalók és érzések
Ismerje meg, hogyan kell kezelni, diagnosztizálni és megakadályozni a migrénes aurákat, valamint milyen tüneteket kell figyelnie, hogy az állapota ne legyen súlyosabb.