Compass Yoga Pose vagy Parivrtta Surya Yantrasana

Általában meghatározzuk a jóga jelentőségét, amikor a "készségek" (rugalmasság, erő, egyensúly stb.) Kombinációját igénylik, mert rendszerint időre és tapasztalatra van szükség ahhoz, hogy ezeket a dolgokat megteremtse, majd összerendezze őket. A kompas póz minősíti a hüvelyek és a vállak szélsőséges nyitottsága miatt, amelyek a póz teljes kifejeződéséhez szükségesek. Ha még nem vagy ott, nem aggódsz. Ezt a pózot egy hosszabb ideig hajlított lábával gyakorolhatja, mindaddig, amíg gondoskodik róla, hogy elkerülje a súlyát a nadrág hátuljához, ami szintén gerincet fog előretenni. Tekintse meg a kezdő tippeket, ha további módon szeretné módosítani ezt a jelentést.

A pozíció típusaÜlő

Előnyök: Intenzív nyakkendő és vállnyitó.

Utasítás

1. Kényelmes, laza, lábszárú pozíciót kezdeni.

2. Hajlítsa meg a jobb térdét, és átkarolja a mellkasodra.

3. Elhagyhatja a bal lábát, vagy kiegyenesítheti előtted.

4. Emelje fel a jobb lábát a bal kezével. Szúrja meg a jobb karját a jobb térde alatt, és helyezze a jobb ujját a jobb csípő külső részéhez.

5. Használja a bal kezét a jobb térd jobbra felhelyezéséhez, amennyire csak lehetséges. Minél magasabbra mehetsz, annál könnyebb lesz a póz. Ideális esetben a jobb térde a jobb váll fölé kerül.

6. Hozd a bal kezed a jobb lábad külső széléhez.

7. Kezdje igazítani a jobb lábát, miközben egyidejűleg a bal karot a fej mögé viszi.

8. Vigyük a bal karját.

9. Tartsa a gerincet függőlegesen.

10. Engedje el és ismételje meg a másik oldalon.

Kezdő Tippek

1.Vigyázzon, hogy maradjon a tetején ülni a csontokat az egész idő alatt, és ne hagyja, hogy a gerinc összeomlik egy romlás. Ez fontosabb, mint a felemelt láb egyenesítése.

2. Rendben tartani a lábát hajlítva.

3. Használhatsz egy hevedert a lábad körül, hogy összekapcsolódj a kezeddel, ha az elérés nem másképp van.

4. Az 5. vagy a 6. lépésre dolgozzon és álljon meg ott.

5. Az elefánt törzskönyve (eka hasta bhujasana) jó előkészítő testtartás.