5 Intelligens snack, amit valószínűleg nem eszik

1

Tonhal táskák

Mi teszi a tasakos tonhalat nagyszerű snackré? Ez elég tiszta fehérje, és hordozható. Menj a vízbe csomagolt tonhalra, nem olajra. Az egykiszolgáló tasakok általában 100 kalóriát tartalmaznak. Szeretem a StarKist Tuna Creations csomagokat is, amelyek már ízesítettek, és egy asztali fiókban tárolhatók a sürgősségi snackeléshez. Vegyünk néhányat a nagy szálas kekszekben vagy egyenesen a tasakból.

Szeretne egy egyszerű tonhal csomagot tonhal saláta snackré tenni? A teljes zsírtartalmú majom helyett keverjük össze a könnyű mayóval. És egy rúgáshoz adjunk hozzá néhány krémes Dijon mustárt. Tonna ízű a bűntudat nélkül.

Kamra kapcsok az egészséges táplálkozáshoz

2

Kemény főtt tojásfehérje

Itt van még egy csodálatos fehérjék. A sárgák eltávolításával kicsi csészeszerű hordozót kapunk, amelyek tökéletesek a töltéshez. Minden nagy tojásfehérje körülbelül 20 kalóriát tartalmaz. Szeretem a salsával, hummussal - még a tonhalral is - dolgozni. Vagy egyenesen egyél egy gyümölcsfával.

Sietve? A hétvégén főzzön egy teljes tételt, így megkönnyíti a hétköznapok könnyű snackelését. Vagy ugorjon át a szupermarketben vagy a kisboltban - gyakran megtalálhatja a keményen főtt tojásokat a hűtőszekrényben.

6 Dinamikus ételduoszt, amire szüksége van az életedben

3

Sült nem sült krumpli

Sült vagyok vegetáriánus sültkrumpli. Akár tetszik a hagyományos sült krumpli, akár édes is, van egy veggie opció, amit szeretni fog.

Hagyományos krumpli: Szeretem a félrépát és a félig burgonyát, hogy maximalizálja az adagolási méretet. Vágjon 6 oz-ot. mindegyikük francia-süteményes lándzsák. Sütjük 425 fokban, amíg ropogós, kb. 30 percig, majd félig átfordítva. Megszórjuk sóval és borssal. (182 kalória, <0,5 g zsír)

Édes sült krumpli: Szeretem az édes burgonya krumpli ízét? Ehelyett menj a butternut squash-ra vagy sárgarépára. Szelet 6 oz. squash VAGY 7 oz. sárgarépa francia-süteményes lándzsákba. Sütjük a squash-ot 425 fokkal, amíg a ropogós külsőt nem éri el, körülbelül 15 percig. A sárgarépát 425-ig sütjük, amíg ropogós, körülbelül 25 percig. Flip-féle flip flip. Íze ízlés szerint. (100 kalória, 0,5 g zsír)

További információ az egészséges, alacsony zsírtartalmú hasábburgonyával kapcsolatban

4

Deli hús

Az extra sovány szeletek, mint a pulykamell nem csak szendvicsek. Szeretem a mag nélküli uborka-lándzsák vagy a könnyű hústartalmú rudacskák köré csomagolni őket. A deli húst is apróra vághatja, saláta csészékbe csomagolhatja, és egy kis mustárral szitálhatja. A lehetőségek végtelenek. 2 oz. A pulykamell adagolása 60 kalóriát és kevesebb, mint egy gramm zsírt tartalmaz.

A deli számlálón sokféle fajta található, beleértve az ízesített és csökkentett sót. A Boar Head és az Applegate egyaránt finom ízeket kínálnak.

Egészséges On-the-Go snackek

5

Töltött eper

A tojásfehérjékhez hasonlóan az eper nagyon kevés edény. Csak szétvágjuk a nagy bogyók szár végét, kb. Használjon keskeny kanalat, hogy eltávolítson egy kis húst az egyes bogyók között, lehetővé téve a hely feltöltését. Próbálja ki ezeket az ízletes párosításokat:

Összeomlott csökkentett zsírtartalmú feta sajt: Töltsön 8 eper 3 evőkanál feta sajtot, szükség esetén kisebb darabokra törve. (100 kalória, 4,5 g zsír)

Csokoládé chips és Ricotta: Keverjük össze 2 evőkanál. könnyű / alacsony zsírtartalmú ricotta sajt, nem kalóriatartalmú édesítő csomag és egy csepp vanília kivonat. Transzfer egy műanyag zacskó egyik sarkába; szúrja le a sarok hegyét, és cső keveréket öt eperbe. Egyenletesen 1 1/2 tl. mini félig édes csokoládé chips. (96 kalória, 3,5 g zsír)

_{A bűntudatmentes receptek, az élelmiszer-találatok, a tippek trükkjei, és még sok más, ingyenes napilapokhoz jelentkezzen be, vagy látogassa meg a Hungry Girl-t!}