6 Intelligens edzés előtti snack, amit meg kell próbálni

1

görög joghurt

Nehéz lehet a tökéletes edzés előtti étel megtalálása.Valami olyasmit szeretne, ami az edzésre üzemel, de elég világosnak kell lennie ahhoz, hogy ne mérje meg. Az ideális edzési étel az, ami alacsony kalóriát tartalmaz, minőségi szénhidrátokat tartalmaz, és magas a fehérje. Plusz, finomnak kell lennie.

A zsírmentes sima görög joghurt a legmodernebb edzés snack: tonna fehérje (kétszer annyi, mint a rendszeres joghurt), szuper töltelék, anélkül, hogy nehéz lenne, és könnyű enni az úton. Rengeteg olyan márka létezik, amely tökéletesen adagolt 100 kalóriatartalmú tartályokat tesz lehetővé. Ha a görög joghurt ízét egy kicsit túl tortán találja, keverje össze egy természetes kalóriamentes édesítőszer (például Truvia), néhány málna és áfonya, vagy néhány alacsony cukortartalmú édességet. Néhány egészséges zsírhoz, amelyik nagy edénybe rúgja az edzést, adjon hozzá néhány mandulát! Még

2

Banán

Egy tökéletes edzés előtti étel közvetlenül az Anyatermészetből: a banánból származik. A közepes méretű banánnak csak 100 kalóriája van, 27 g szénhidrátot és szinte nincs zsír. Ez csak annyi kalóriát tartalmaz, hogy az edzés ideje alatt csendesítse az éhes gyomrát, és csak annyi szénhidrátot használjon, hogy energikus legyen. Plusz, a saját tartályában található. Nem tudom megverni! (És nem, a banánok maguk nem fognak súlygyarapodást okozni).

3

Finom stílus smoothie

A smoothie-knak feltétlenül lehetnek tápláló könnyű snackek, de különös óvatossággal kell lenniük velük - útközben túl sok cukros kalória. A legjobb ajánlat az, hogy a saját kis kalóriatartalmú turmixodat készítsd el. Tartsa cukrozatlan vaníliás mandula tejjel (vagy kedvenc könnyű tejéhez), cukrozatlan fagyasztott gyümölcsökhöz, kalóriamentes édesítőszerhez, zsírmentes görög joghurthoz és más alacsony kalóriatartalmú keverékekhez. Célja 150 kalória vagy kevesebb, és kerülje a hozzáadott cukrot. Ily módon a smoothie energiát ad az edzéshez, anélkül, hogy a nap folyamán cukor összeomlik.

4

Zabpehely

A zabpehely kiváló minőségű szénhidrátokat tartalmaz, és így van kielégítő. Ez különösen jó választás, ha egy teljes reggelit szeretne egy közepén edzés előtt enni. A zabpehely főzésének egyik legkedveltebb módja, hogy egy tál „növekvő zabpehelyet” készítsen. Az eredmény? Egy szuper méretű rész! Csak adjon magának egy kis időt, hogy megemésztesse azt, mielőtt felpörgeti a cipőit.

5

Snack bárok fehérjével

Kell valami gyors, könnyű és stabil? Snack bárok az Ön számára. De nem olyan gyorsan! Nem minden snack bár egyenlő. Az edzés előtti célokhoz egy 200 bar-nál kevesebb kalóriát tartalmazó fehérje-bárot és egy megfelelő mennyiségű fehérjét szeretne. És vigyázz a zsírra és a cukorra! Egyes snack bárok meglepően magas statisztikákat csomagolnak ezeken a területeken.

6

Alma könnyű sajttal

Az egyik legkedveltebb snackem a Fuji alma, a Mini Babybel sajttal, és csak annyira történik, hogy ez a tökéletes üzemanyag a gyakorlatban. Az alma csak annyi kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, hogy energiáját megtartsa, és a Mini Babybel sajt hozzáad egy kis fehérjét és extra ízét. Mindössze 200 kalória alatti, kielégítő snacket kínál. Édes!

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}