Gyakori futó láb sérülések és problémák

A futók sokat terítenek a lábukra, így nem meglepő, hogy a lábakkal kapcsolatos problémákkal találkoznak. Azok a problémák, amelyek nem a futásnak köszönhetők, hatással lehetnek a kényelemre és a futási képességre is.

Íme néhány a leggyakoribb lábkérdések a futók között.

Sportoló láb

A sportoló lába olyan gombás fertőzés, amely nedves izzadt helyeken virágzik, mint a lábujjak között. A sportoló lábát úgy érheti el, hogy megérinti az érintett területet egy másik személynél. Gyakran a nedves, szennyezett felületekről, mint például egy öltözőszekrény padlójáról lehet felvenni.

A sportoló lábának megszerzése után a tőzsdén kívüli termékekkel kezelhető. De ha ezek nem működnek, orvoshoz kell fordulnia, hogy szükség van-e vényköteles kezelésre, vagy ha más állapotban van.

Hagyja, hogy a futócipője jól kiszáradjon a futamok között. Ne viseljen mindennapi tevékenységekhez. Ne tartsa őket edzőzsákban vagy zárja be a szekrényt, hagyja, hogy sok levegőt kapjon. Az is jó, ha két pár cipőt váltogatnak, hogy biztosak legyenek a szárazságuk és a gomba ne legyen hely, ahol megcsókolhat.

A szintetikus zoknit tech anyagból kell viselni, amely elvezeti a lábadtól, hogy szárazon tartsa őket. Az edzés után azonnal cserélje ki az izzadt zoknit. Mossa le és alaposan szárítsa meg a lábát.

hólyagok

A hólyagok nem lehetnek súlyos sérülések, de fájdalmasak, és nem tudnak futni. A hólyagokat súrlódás okozza. Mivel a lábad nedvesedik az izzadsággal, a bőr lágyul, és nagyobb veszélyt jelent.

A megelőző intézkedések magukban foglalják a cipőinek megfelelő illeszkedést, így kevésbé súrlódás, nedvességet viselő zokni, amelyek jól illeszkednek, és nincsenek irritáló varratok, és a súrlódás megelőzésére kenőanyagokat vagy párnákat használnak.

Fekete körmök

A futók, különösen a hosszú távú rendezvények képzése, fekete körmöket szenvedhetnek, amelyek jobban ismertek a subungual hematoma néven. Ennek oka az, hogy a lábujjak a futócipő elejére dörzsölnek.

Ez annak köszönhető, hogy a cipő túl kicsi, vagy az, hogy a lábad a lépcsőn halad előre, különösen lefelé haladva. A köröm lefekszik a körömágyba, és zúzódássá és gyulladásossá válik.

A rossz hír az, hogy gyakran elveszíti a köröm. A jó hír az, hogy vissza fog térni. A még jobb hír az, hogy megakadályozhatja ezt a problémát a megfelelő méretű cipők viselésével, hogy befogadja a természetes lábduzzanatot, ami akkor fut, amikor fut. De azt is meg kell tanulnod, hogy csipkézd a cipődet, így a lábad nem csúszik előre őket. Mint egy tipp, ez az, amit az utolsó fülek a boka mellett találnak.

bunions

A bunionok a nagy lábujjak közös kiterjesztése. Túl nagy nyomás alatt ez a csukló duzzadhat, ami a csontnak a lábának oldalán marad. Lehet, hogy szélesebb vagy nagyobb cipőt kell viselni, hogy elférjen egy bunion. Keresse meg a széles szélességű sportos cipőket, és szélesebb lábujj-dobozokkal rendelkezik. Továbbá a cipők minimális saroktól a lábujjig csökkennek.

Ellenkező esetben a bunion dörzsöli a cipőt, és több lábfájdalom lesz. Meg kell tanulnia a cipőfűző trükköket is, hogy a csipkék lazábbak legyenek a cipő lábujja közelében, miközben a boka még mindig szoros.

Égő lábak

Néhány futó a lábuk, a lábujjaik és a lábuk más területei között éget.A futó lábak égése a helytelen futócipő vagy zokni, sportoló lábának vagy más egészségügyi problémának a következménye lehet.

tyúkszem

A kukoricák kemény, fájdalmas csomók a lábadon, és a túlságosan szoros cipő állandó dörzsölése és nyomása okozza.

Megakadályozható a megfelelő méretű cipő és futószalagok viselése.

Zsibbadtság

A lábujjakban vagy a lábakban a hűsülés vagy a bizsergő érzés (nem kapcsolódik a hideg időjáráshoz) gyakori panasz a futók között. Gyakran előfordul, hogy az oka túl szoros futócipő viselése vagy túl szoros kötés a cipőfűzőkhöz.

De ha kizárja ezt a problémát, fontos, hogy megbeszéljük azt az egészségügyi szolgáltatóval, mivel ez a perifériás neuropátia jele lehet, sőt az első jele annak, hogy diabétesz van.

Plantar fasciitis

A plantar fasciitis a sarok fájdalmat okozza a plantar fascia gyulladása - a kemény alsó szövet, amely támogatja a lábad alját, és összekapcsolja a sarokcsontját a lábujjaival. Ez akut sérülést vagy túlzott sérülést okozhat.

Sok ember számára gyakori, és nem a futókra jellemző. A rossz hír az, hogy meg kell maradnia a lábadról, amíg gyógyul.