Ismerje meg, hogyan kell tartani az intervertebrális lemezeket
Tartalomjegyzék:
- A gerinccsontok és azok céljai
- Az Intervertebral Disc szerkezete
- Hogyan teszi ezt a lemez?
- Az intervertebrális lemez mechanikája
- Az Intervertebral Disc gondozása és táplálása
Ismerje meg a spanyol lépést tartani (Szeptember 2024)
A gerincoszlop 26 mozgatható csontból (31 csontból áll), csigolyákból áll. A csigolyák csontjait egymásra helyezik. Az intervertebrális lemez egy párnázó anyag, amely a szomszédos csontok között helyezkedik el.
A gerinccsontok és azok céljai
A csigolyák csontjai kicsiek és kerekek, amelyek a csigolyatestnek nevezett terület. A hátul egy csontos gyűrű, amelyből kiálló részek nyúlnak ki és ívek és csatornák képződnek. Ezeknek a struktúráknak mindegyikének egy vagy több célja van. Ők:
- A gerinc stabilizálása oszlopként (szögcsatlakozás).
- Annak érdekében, hogy a hátsó kötőszövetet és az izmokat hozzákapcsolják (spinous és transzverzális folyamatok).
- Olyan alagút biztosítása, amely a gerincvelő számára áthalad (csigolyaív, idegi ív vagy csigolya foramen).
- Olyan tér megteremtése, ahol az idegek kilépnek a gerincvelőből és elágaznak a test minden területére (intervertebral foramen).
Az Intervertebral Disc szerkezete
A csigolyák egy kis párna, amely a csigolyák párja között helyezkedik el. A gerinc kialakítása lehetővé teszi, hogy sok irányban mozoghasson: hajlítás (hajlítás, meghosszabbítás), ívés, forgatás (csavarás).
E mozgások létrehozásához erős erők hatnak és befolyásolják az oszlopot. Az intervertebrális lemez mozgás közben ütés-abszorpciót biztosít, amely megvédi a csigolyákat és a gerincvelőt a sérülésektől és / vagy traumától.
Hogyan teszi ezt a lemez?
A külső oldalon erős szálakat alkotnak, hogy egy olyan területet képezzenek, amelyet a gyűrűs fibrózisnak nevezünk. A gyűrűs fibrózis a közepén egy lágyabb, tökéletlenebb anyagot tartalmaz és véd. A gerincmozgás során a maggyulladás felelős. Ily módon a lemez lengéscsillapítóként működik.
Az intervertebrális lemez mechanikája
A nucleus pulposus megjeleníthető egy puha, bolyhos golyó, amely a lemez közepén található. I.A. Kapandji a könyvében, Az ízületek fiziológiája, a lemez minden irányban elfordítható.
Ez az elfordulás hatással van a csigolya dőlésszögének és elfordulásának megváltoztatására, amely lehetővé teszi és puffereli a mozgás hatását a gerincre. A lemezek elfordulása a gerinc mozgásának irányára válaszol.
A maggyűrű főként vízből készül. A víz kis pórusok segítségével mozoghat és ki tud lépni, amelyek a közeli csigolya csontja és a lemez között járnak. A gerincet (különösen az ülést és az állást) betöltő pozíciók kiürítik a vizet a lemezből. A hátán fekvő fekvés (úgynevezett fekvő helyzet) megkönnyíti a víz visszatérését a lemezbe.
Az öregedéssel a lemezek veszteséget okoznak, ami a lemezek degenerációjához vezethet. Ellentétben a testeink izmával és szerveivel, a csigolyáknak nincs vérellátása. Ez azt jelenti, hogy a lemez megfelelő táplálkozásra (és a hulladékok elszállítására) kell támaszkodnia a vízáramlásra, valamint más mechanikai eszközökre, hogy egészséges maradjon.
3Az Intervertebral Disc gondozása és táplálása
Néhány tipp az intervertebral lemezek kezelésére:
- A testtartás javítása, amely magában foglalhatja a munkahelyi gyakoriságot és a gyakori pozíciók megváltoztatását.
- Jó testszerkezet használata nehéz tárgyak emelésére.
- Alszik egy szilárd, támogató matracon.
- A dohányzásról való kilépés (vagy nem indul.)
- Egészséges súly fenntartása.
- Eszik táplálóan.
- Sok vizet inni.
- Alkoholfogyasztás csak mérsékelten.
Ismerje meg, hogyan lehet megállítani a gyilkosságokat
Gyakori az óvodásokban, a türelmetlenség nem szórakoztató! Itt van, hogyan lehet megállítani a türelmetlenséget és tartani a hűvös, amikor a gyermek elveszíti az irányítást.
Ismerje meg, hogyan kell megfelelően tartani az élelmiszer-naplót
Élelmiszer-naplókat lehet használni, hogy segítsen elveszíteni a súlyt, nyomon követni az előrehaladást, vagy nyomon követni, hogy melyik szilárd ételeket vezette be a csecsemőnek.
Ismerje meg, hogyan kell megállítani a Temper Tantrumot
Az óvodásokban gyakori, hogy a tantrums nem szórakoztató! Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet megállítani a türelmetlenséget, és hűvösnek tartani, amikor a gyermek elveszíti az irányítást.