A PMS-tünetek kezelése és csökkentése

A premenstruációs szindróma (PMS) a reproduktív éveik során bizonyos mértékig érinti a legtöbb nőt. Míg a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a PMS csak hangulatváltozást okoz, a tünetek a mentális és a fizikai jellegűek között mozoghatnak. A PMS gyakori tünetei közé tartozik a hangulatváltozás, a depresszió, az ingerlékeny viselkedés, az élelmiszer-vágy, a puffadás, a mellérzékenység, a fáradtság, a görcsök, a pattanások és a fejfájás.

A PMS hatásainak csökkentése attól függ, hogy milyen tünetek vannak. Ha a tünetek tisztán fizikai jellegűek - puffadás, mellérzékenység, fáradtság - a PMS mentális egészségi tüneteit kezelő gyógyszerek nem segítenek. Ha fizikai és mentális tüneteket észlel, célszerű lehet kezelni és kezelni az egyes tüneteket külön-külön, vagy próbáljon ki olyan kezelést, amely számos tünetet okozhat.

A PMDD és a PMS-hez kapcsolódó hangulati változások kezelése

Néhány embernek súlyosabb PMS formája van, amelyet premenstruációs diszfórikus rendellenességnek (PMDD) neveznek. A PMDD súlyos változásokat okozhat a hangulatban, ami megnehezítheti a menstruáció előtti napok működését. A fizikai tünetek, mint a PMS-ben tapasztaltak, kísérhetik a hangulatváltozásokat

Ha súlyos hangulata van, orvosa felírhat Önnek Serafemet, az FDA által jóváhagyott gyógyszert a PMDD-nek. A Serafem a Prozac, egy szelektív szerotonin újrafelvétel-gátló (SSRI) átnevezett és kémiailag egyenértékű változata. Ezek nem az egyetlen SSRI-k, amelyek segítenek a depresszió, a szorongás és a PMDD-vel vagy PMS-sel kapcsolatos hangulati változások kezelésében. Orvosa eltérő SSRI-t írhat fel Önnek.

A PMS több tünetének kezelése

A kutatások azt mutatják, hogy a PMS sok tünetét (beleértve a hangulatváltozásokat, a depressziót és a menstruációs görcsöket) csökkenteni lehet 1200 mg kalcium napi fogyasztásával. A kalcium fontos tápanyag minden korosztály számára, és később megakadályozhatja az oszteoporózist.

A PMS csökkentésének egyik legjobb módja a rendszeres testmozgás. Nemcsak a premenstruációs szindróma tüneteinek csökkentése, hanem a stressz csökkentésének és az egyéb állapotok, például a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkentése.

A PMS tüneteit csökkentő diétás változások közé tartozik az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrend követése, vagy a cukor, tejtermék, vörös hús, alkohol és koffein bevitelének csökkentése, amelyek mindegyike gyulladásos élelmiszerek. Ehelyett növelje a komplex szénhidrátok, leveles zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását.

Kiegészítők, vitaminok, és az ellenszeres gyógyszerek

Azok a nők, akik PMS-tünetként kívánják a cukrot, megkönnyíthetik a táplálkozás kiegészítését 300-500 mg magnéziummal. A magnézium is segíthet a mellérzékenység csökkentésében. Egyes nőknél a tünetek csökkenése 50- 300 mg B6-vitamin napi bevételével történik. Győződjön meg róla, hogy megfelelő adagot szed, túl sok B6-vitamin okozhat zsibbadást és egyéb negatív mellékhatásokat. Azok a nők, akik premenstruációs mellérzékenységet tapasztalnak, csökkenthetik ezt a tünetet 600 NE E-vitamin napi bevételével.

Egyéb hasznos kezelések közé tartozik, hogy körülbelül 1500 mg Primrose olajat szedünk naponta, vagy természetes progeszteron krém alkalmazásával. Egyes nők orális fogamzásgátlók alkalmazásával képesek kontrollálni a PMS tüneteit.

Azon kívül kezelések, amelyek segíthetnek az ibuprofen, a naproxen és más, a premenstruációs tünetek enyhítésére kifejlesztett gyógyszerek között. Az aszpirin nem a legjobb választás, mivel a menstruációs vérzés hosszát és súlyosságát növeli.