Változtassa meg gondolatait a meddőségéről

1

Gondolatok, amelyek bajba kerülnek, ha megvetik a termékenységet

Hányszor próbáltál kilépni egy rossz szokásból, vagy fogyni, és gyorsan visszatért a régi módjaihoz? Lehet, hogy megpróbálhatja ezeket a változtatásokat, így javíthatja termékenységét.

Vagy talán inkább a nem termékenységre kényszerített életre összpontosít. Talán megpróbálsz továbbjutni a meddőségén.

Egészségesebb és boldogabb életet szeretne élni, ezért azt gondolná, hogy erőteljesen motivált lenne lépéseket tenni. És mégis, nem teszed meg azt a változtatást, amit mondasz. Vagy csinálod, majd túl gyorsan kilépsz.

Kritikus belső hangjaink - a kifogásszerűen megváltoztatott egóinkkal együtt - 101 oka van annak, hogy miért nem tudunk betartani a költségvetést, miért nem találunk támogatást és kapcsolatot másokkal, miért kell ezt a csokitopát RIGHT NOW.

Itt vannak öt gondolatok, amelyek megtartják a termékenységet az egészségesebb, boldogabb döntések meghozatalában.

Ezeknek a gondolatoknak a megismerése nem teszi meg a bajokat, hogy a hangok teljesen eltűnjenek - de segít.

2

"Nem számít, mit csinálok, nem olyan, mintha terhes lenne …"

A problémás gondolat: - Nem számít, mit csinálok, nem olyan, mintha tényleg segít nekem, hogy terhes …

Ha életváltást szeretne tenni, akkor erős motiváló tényező segít. Tehát azt gondolná, hogy ha fogyni szeretne, vagy egészségesebb lenne, a motiváció részeként a terhesség elérése jó ötlet.

Ez nem. Ez egy rossz ötlet.

Amikor a motiváló erőnknek módja van arra, hogy gyakran emlékeztesse Önt a „kudarcra”, azaz amikor megkapja az időszakot, úgy tetszik, mintha 30 naponként kilépne. A periódus, a hormonális vágyak mellett, egy őrült akaróerő-tesztnek számít.

Tudod, hogy ezek a dolgok időbe telik, és tudod, hogy ésszerűtlen elvárni azt a hónapot, amikor elkezdesz fogyni. És mégis, az időszak elnyerése emlékezteti Önt arra, hogy SOHA NEM SZÜKSÉGE, és a bam, a Ben és Jerry lesz.

Számos esetben a fogyás nem segít közvetlenül elképzelni.

Az elhízott nőknél a fogyás megállapította, hogy újraindítja az ovulációt és fokozza a terhesség esélyét, különösen a szabálytalan ovulációval foglalkozó nők esetében. De ez nem garancia. És nem fog működni a meddőség minden okán.

Például, ha blokkolt petefészkekkel foglalkozik, a fogyás növelheti az IVF-es siker esélyét, de biztosan nem fog önnek terhes.

Mit gondoljanak helyette: - Erősebbé teszem ezt a változást.

Gyere fel más motiváló erőt, lehetőleg valamit, ami közvetlenül kapcsolódik a célodhoz. Egy ruha, amit be akarsz illeszteni. Olyan esemény, amelyet jól néz ki. Egy erősebb és egészségesebb érzés.

3

"Mi a fogyás pontja, ha mindent vissza akarok nyerni?"

A problémás gondolat: - Miért veszít most a súlya most, amikor csak azért fogok nyerni, amikor terhes vagyok?

Nem vicces, hogy mindketten úgy gondolják, hogy a fogyás nem segít, hogy mindenképpen teherbe esjön, és a következő pillanatban úgy gondolja, nincs értelme, mert csak a súlyt vissza fogod kapni… amikor terhes.

Itt van a dolog. Igen, akkor teherbe fogsz kerülni, ha terhes. De ne feledje:

1. Bármilyen súlyt is kapsz a terhesség alatt, akkor már a súlya lesz. Ez azt jelenti, hogy ha már nem veszít súlyt, miután megszületett a baba, terhességi súlya elveszik… és a súlya most. Dupla whammy.
2. Mennyi súlyt kell szednie a terhesség alatt, részben attól függ, hogy mennyi súlya van most… így kevesebb fontot szerezhet (kevésbé szórakoztató?), Ha túlsúlyos vagy elhízott.

Emlékeztetni kell arra is, hogy a terhesség alatt elhízott nőknél nagyobb a terhességi komplikációk és a vetélés kockázata. Ha túlsúlyos, akkor tényleg jobb neked és a jövőbeli babának, ha most elveszted a súlyát.

Mit gondoljanak helyette: „A terhesség egészségesebb súlyú elindítása segít nekem egészségesebb terhességben. És a terhesség alatt nyert tömegem többnyire baba vagy a baba!

Az American Pregnancy Association szerint csak 7 kiló a várt terhességi súlygyarapodás az anyai zsírraktár.

A baba 7–8 kilót, a placentát egy vagy kettő, az amnion folyadék 2 font, a kibővített méh pedig további 2 kiló. Körülbelül 2 extra font van hozzáadott mellszövet, 4 további font megnövekedett vérmennyiség és 4 kiló folyadékretenció.

A legtöbb, amit kapsz, nem kövér - a baba és a baba készítésű felszerelés!

4

"Nem tudunk megtörni. Mi van, ha hiányzik?"

A problémás gondolat: - Most már nem tudunk szünetet tartani. Mi van, ha jövő hónapban teherbe kerülünk?

Amikor elkezd gondolkodni arról, hogy szünetet szándékozik elképzelni, azonnal elkezdheti látni a szünet hónapját, mint a csoda hónapot.

Más szóval, abban a hónapban - csak azért, mert úgy döntött, hogy nem próbálkozik - úgy érzi, hogy a legtöbb lehetőséget nyújt a terhesség sikerére. (Természetesen ez nem igaz … az a hónap nem szerencsésebb, mint bármely más.)

Van értelme. Az agyad azt akarja mondani, hogy el tudnál érni valamit, ha csak próbáltál … különösen akkor, ha nem próbálkozhatsz.

Ez nem csak a termékenységben történik, hanem más helyzetekben is.

- Teljesen felmászok az Everest-hegyre. Egyszer van elég pénzem az utazáshoz …

- Egy nap írok egy legnépszerűbb könyvet. Mikor nem vagyok elfoglalva …

Mindaddig, amíg nem csinálod, azt hiszed, hogy ez megtörténhet. Ez a gondolkodási folyamat segíthet abban, hogy jobban érezze magát azon vödörlista-elemeknél, amelyeket folyamatosan szállít.

Ugyanakkor megakadályozhatja, hogy nehezen szüneteljen, ha teherbe esne.

Mit gondoljanak helyette: „Minden hónapban ugyanazok az esélyek, hogy teherbe esnek. Szünetre van szükségünk. Újra megkezdjük próbálkozni a következő hónapban.

A jövő dátumkészletének megnyugtatása megnyugtató lehet, mivel emlékezteti Önt arra, hogy a szünet átmeneti, és egy újabb esélye lesz a terhességre, amikor a dátum érkezik.

5

"Clomid / Lupron / Egyéb-Termékenység-Kábítószer enni nekem."

A problémás gondolat: - Clomid arra tesz engem, hogy enni ezt a teljes fagylaltot. Ez nem az én hibám!"

A termékenységi gyógyszerek nem csak az élelmiszer-vágyakért felelősek. Ők is hibáztatják a túlköltekezés, a rossz hangulatok és az egyéb téves viselkedések miatt.

Lehet, hogy sikoltozik egy munkatársnál. Önnek azonban lehetősége van arra, hogy ne cselekedjen ezekre a vágyakra. Nem lehet hibáztatni a Clomidon vagy a Lupronon. (Bár tudom, hogy csábító!)

A súlygyarapodás termékenységi kezelésekhez kapcsolódik, de a pontos oka nem világos. Valószínűbb, hogy megtartja a vizet, ha termékenységi gyógyszereket szed, de a kezelés befejezése után el kell mennie.

Valószínűbb, hogy a kezelések stresszének következtében az egészségtelen átütési szokások - mint az érzelmi evés - vezetnek. Az érzelmi evés súlygyarapodáshoz vezet.

Amikor a termékenységi drogok egészségtelen szokásait hibáztatja, alapvetően engedélyt ad, hogy bármit is tegyen. Nem a te hibád! Nem segíthetsz! Ez a drogok!

De irányíthatja tevékenységét. Te tényleg tudsz.

Mit gondoljanak helyette: „Ezek a termékenységi gyógyszerek megnehezíthetik számomra, hogy ragaszkodjak a céljaimhoz, de még mindig meg tudom csinálni. Nem felelősek nekem.

Legyen egy terved arról, hogyan kényeztetheti magát, amikor a vágyakozás sztrájk. Készíts egy listát más módokról, hogy jobban érezd magad, egészségesebb lehetőségeket.

Néhány ötlet: masszázs, partner vagy tervezett gyógyfürdő. Séta a blokk körül. Jóga. Nézd meg a filmet vagy mutass be egy kedvenc műsort. Hallgassa meg a hangulatot növelő zenei lejátszási listát. Hívjon fel egy barátot. Menj ki táncolni, vagy bowlingot, vagy korcsolyázni. Tök mindegy!

Az egészséges snackek listája is segíthet. Tartsa a listát a hűtőszekrénnyel, amikor a kísértés sztrájkol.

Jó, ha egy kényelmi lista van arról, hogy a súlygyarapodás és az érzelmi evés ellen küzd. A termékenységi kezelés stresszes! Használhatja az összes támogatást, amit kaphat.

6

"Miért is próbálkozunk barátnak hívni? Nem fogják megérteni."

A problémás gondolat: - Miért próbálod megmagyarázni, hogyan érzem magam egy barátnak? Nem értik.

Amikor meddőségen megy keresztül, önmagában érezheti magát. Az a tény, hogy a 8 párból egy meddőség nem szembesül, nem segít, ha a 7 páros barátod minden termékenységi királynő és király.

Ez ahhoz vezethet, hogy nem jut el segítségre. Hogyan lehet olyan terhes, aki így könnyen csatlakozik a harcához?

Vagy lehet, hogy barátságtalanok vannak barátaival, de talán más küzdelmük van, mint te. Ők harcolnak az elsődleges meddőséggel, miközben a másodlagos meddőséggel küzdenek. Vagy fordítva.

Vagy talán a meddőség okai bonyolultabbak. Talán a kezelési lehetőségei korlátozottabbak vagy drágábbak. Vagy talán nincs lehetősége a gyermek nélküli élet folytatása mellett.

Itt van a dolog: egy barátnak nem kell pontosan ugyanazzal a tapasztalattal rendelkeznie, mint a támogatás vagy az empátia biztosításához.

Ha ez igaz lenne, senki sem tudná támogatni senkit. Mert mindannyian egyedi kihívásokkal, egyedi háttérrel és egyedi erőforrásokkal rendelkezünk.

Mit gondoljanak helyette: - Lehet, hogy a barátom nem tapasztalta az egyedülálló küzdelmeket, de másfajta küzdelmekkel szembesültek. Segíteni akarnak nekem … megtanítom nekik, hogyan.

Igen, tanítsd meg barátaidnak, hogy támogassák Önt. Mondja el nekik, mit kell, vagy nem kell. Beszélj fel, ha akaratlanul mondanak valamit fájdalmasnak.

A legfontosabb, hogy titokban tartsa a meddőségét. Ha nem jön ki a szekrényből a meddőségedbe, hogyan segíthetsz barátaid a legjobban?

Ne feledje, hogy a támogatás nem csak segít a jobbá válásnak a meddőség stresszében, hanem segít az egészségesebb életben is. Igen valóban! Nehéz gondoskodni magáról, ha egyedül érzi magát.

Nem vagy egyedül. Érje el. Támogatást kapni.

További információ a meddőség kezeléséről:

• 10 módja annak, hogy megbirkózzon, amikor megpróbálja elképzelni
• 6 ok arra, hogy beszéljen egy tanácsadóval a meddőségről
• Keresse meg a termékenységi kapcsolatokat a közösségi médiában
• Ami a meddőséggel és krónikus fájdalommal küzdő nőknek közös - és miért nem értik meg