A snackelés hatása a fogakra

Hosszú nap volt, már 3: 30-itis-vel találkoztak, és úgy döntenek, hogy a kávéjában egy snack, egy cupcake és egy extra cukrot kezelnek. A későbbiekben csak az edzőteremben dolgozhat, igaz?

Állj meg egy pillanatra, és fontolja meg ezt: mi van a fogával?

Minden alkalommal, amikor egy cukros ételre snackel, a szájban lévő baktériumok megnövelik a száj savasságát. Ez a sav megtámadhatja a fogak rétegét, amely megvédi a fogakat, és fogszuvasodást okoz, és növeli a fogászati ​​betegségek kockázatát.

Ön legelnek (elkerülve a fő ételeket sok kicsi javára)? Van édes foga (édességet vagy kekszet enni a nap folyamán)? A cukros italok (szódaitalok, sportitalok vagy akár ízesített tej) is elérhetők?

Ha bármelyik ilyen szokás Önhöz tartozik, akkor a fogszuvasodás veszélye fenyeget, és más egészségügyi problémákkal is járhat.

Jó táplálkozás: egészséges fogak

Ma szinte lehetetlen, hogy cukormentes étrend legyen. A cukor természetesen sok mindenben, amit eszünk, általában fruktóz (gyümölcs és méz) és glükóz (szénhidrát) formájában fordul elő. Az ilyen cukrokat tartalmazó élelmiszerek a mi vitaminunk és ásványi anyagunk forrása, valamint egyéb tápanyagok, amiket a szervezetünk igényel.

Ez a hozzáadott cukor, amely elkezdhet váratlan utazást létrehozni a fogorvoshoz, és a cukor megjelenhet, ahol nem várod el. Legközelebb, ha a szupermarketben van, hasonlítsa össze az eper joghurtot tartalmazó kád cukortartalmát egy csokoládé pudingkáddal. Meglepődött?

A kiegyensúlyozott étrend, alacsony cukortartalmú, nemcsak jó módja annak, hogy egészségesebbé váljon és érezze magát, de megvédi fogait, és megőrizheti nyerő mosolyát!

Csökkentse az egészséges fogak snackelését

A kiegyensúlyozott, fogazatbarát étrendnek nem kell merevnek vagy unalmasnak lennie, és nem feltétlenül kell kevesebb ételt és kalóriát számolni.

A friss termékekben gazdag étrend (zöldség, gyümölcs, hús, baromfi és hal) és az alacsony feldolgozott élelmiszerek nagyszerű kezdete. A feldolgozott élelmiszerek általában olyan élelmiszerek, amelyek valamilyen módon már főttek, nagyon magas hozzáadott cukrot tartalmazhatnak.

A feldolgozott élelmiszerek alacsony mennyisége és a friss termékek nagy mennyisége több munkát és több időt jelenthet. Nem így van! Az okosabb ételválasztás megteremtése egy kicsit több szervezetet igényel, de a nagyszerű fogás és a nagyszerű fogás előnyei megéri!

Elkezdeni

Kövesse ezeket az egyszerű táplálkozási tippeket, hogy a teste nagyszerű legyen, és fogorvosa boldog legyen:

• Előre tervez: Néhány nappal előre gondolja át a heti ételeit, és készítsen egy kicsit többet a gyors, könnyű étkezésre a hét folyamán.
• Reggelizni: Ez a nap legfontosabb étele. A nagy fehérje-tartalmú reggeli a testét megemészteni fogja, és az étvágyat öbölben tartja, ami azt jelenti, hogy kevesebbet fogsz legeltetni.
• Hidratáljuk vízzel: A pezsgőital, vagy az ízesített tej helyett hagyja abba, és gondolja át, mit csinál a cukor a fogaival. Gondoljunk inkább az ivóvízre. A tested megköszönni fogja, és talán kevésbé álmosnak érzi magát.
• Vágjuk a hozzáadott cukrot és a feldolgozott élelmiszert: A feldolgozott élelmiszerek óriási mennyiségű hozzáadott és rejtett cukrot tartalmaznak, ami fogászati ​​betegséghez vezethet. Ellenőrizze a hozzáadott cukortartalmat fehér kenyérben, és lehet, hogy megdöbbent.
• Egyél igazi ételeket: A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú. A cukortartalmának csökkentése általában azt jelenti, hogy olyan ételeket eszik, amelyek természetesen előfordulnak, mint a zöldségek, a diófélék, a hüvelyesek és a jó eredetű tejtermékek és húsok.

Ne feledje, hogy a rossz étrend rossz orális egészséghez és fogászati ​​betegségekhez vezethet. Az intelligens ételválasztás megteremtése azt jelenti, hogy nagyszerű lesz, nagyszerű érzés, és nagyszerű fogásai lesznek.