Talicska kertészeti sérülések megelőzése

Függetlenül attól, hogy egy talicska körül kering, a jó testszerkezet használata kötelező. Csúsztassa be lépésről lépésre, hogy hogyan használja ezt a kertészeti berendezést a nyak vagy a hátsó rész feszítése nélkül.

1

Hajolj le

Amikor a kerti talicska talajjal vagy más tartalommal van feltöltve, és eljött az ideje, hogy kiürítsük, ügyeljen a csípőtől és a térdtől, mielőtt felemelne. Ne használja a gerincét erre. Amikor a csípőtől elhajlik, az az előnye, hogy nagyon erős izmokat használ fel a teher felemeléséhez. Összehasonlításképpen, a hátsó izmok sokkal gyengébbek; a gerinc struktúrái érzékenyek a törzsre és a sérülésekre.

A lefelé hajlás lehetővé teszi, hogy az alulról felkapja a talicskát, ami hatékonyabb és nagyobb hatást biztosít.

2

Kapcsolja be a fogantyút

Most váltson egy alsó fogantyúra. Ez segít elkerülni a csukló, a kar, a váll és a nyak törzsét, amikor a talicska súlyát egyenesen felemeli.

3

Kezdje a kiegyenesítést

Mert a csípőddel és a térdeddel meghajlítottad, hogy felemeljék a talicsot, most már megvan az erőd azoknak az izmoknak az oldalán. Kezdje a lábak kiegyenesítését.

4

Üres a talicska

A talicska ürítéséhez ürítsd ki. Hajtsa előre a súlyát az első lábára. Tartson szép hosszú vonalat a fejétől, a gerincén keresztül az alsó végig (a coccyx csontja). Egy hosszú gerinc segít megvédeni a hátadat a sérülésektől és a feszültségtől.

5

Megakadályozza a sérülést, amikor egy talicska - a kulcs használatával

A legjelentősebb szabály a hátsó megtakarításhoz, ha a talicska használatát szeretné figyelmen kívül hagyni, de kérjük, ne: ne terhelje túl a talicsot. A túlterhelés nehezebbé teszi a nyomást, okozhatja a csípő megterhelését, és elveszítheti egyensúlyát.