Iránymutatás gyermekek gyümölcsléjéért

A gyümölcslé úgy tűnik, mintha ez egy vágószerkezet a sok gyerek étrendben - és ez aggodalomra ad okot az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) szerint. A gyermekek elhízásakor és fogszuvasodásakor játszott szerepe szerint a szervezet 6 hónapról 1 évre valójában elindította a lé kezdetét, amikor 2017-ben kiadták a frissített ajánlásokat. A levet elkerülése vagy legalábbis korlátozása még mindig előnyben részesített.

A valóságban sok más fontosabb veszély van a gyermeke egészségére, de túl sok gyümölcslé fogyasztása tud legyen probléma. Amellett, hogy a juice szerepet játszhat a súlygyarapodásban és az üregekben, ez hozzájárulhat a hasmenéshez és egyéb gyomor-bélrendszeri problémákhoz is, például túlzott gázhoz, puffadáshoz és hasi fájdalomhoz.

A gyümölcslé ajánlott napi mennyisége

Az AAP még mindig úgy véli, hogy az 1 évesnél idősebb gyerekek nem zsíros / alacsony zsírtartalmú tejet és vizet fogyasztanak, de a következő ajánlásokat javasolják, ha gyermekét választja:

• Az 1 évesnél fiatalabb csecsemők nem kaphatnak gyümölcslevet, bár sok gyermekorvos javasolja kis mennyiségű gyümölcslevek alkalmazását a székrekedő gyermekek számára.
• Az 1-3 éves gyermekeknek napi maximum 4 unciuk lehetnek.
• Korlátozza a 4-6 és 4-6 unciai gyermekeket.
• A 7-18 éves gyermekeknek napi maximum 8 unciuk lehetnek.
• A gyümölcslé helyett a gyermekeket arra kell bátorítani, hogy egész gyümölcsöt fogyasszanak.
• Ha a gyermeket levesszük, 100 százalékos pasztőrözött gyümölcslé, nem pedig gyümölcsitalok.

A Juice "probléma"

Amint említettük, a lé hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, üregekhez és bizonyos gyomor-bélrendszeri problémákhoz. Az egyik legfontosabb probléma a túlságosan sok ital ivása, hogy töltés, és csökkenti a gyermek étvágya más tápláló élelmiszerek. Miközben gyermeke sok kalóriát fog kapni, ezek többnyire cukrokból vagy szénhidrátokból állnak, és nincs elegendő fehérje, ami hozzájárulhat a rosszul kiegyensúlyozott étrendhez.

A gyümölcslevek általában nem rendelkeznek sok vitaminnal és tápanyagokkal, bár C-vitaminnal rendelkeznek, és egyesek kalciummal vannak megerősítve. Továbbá, ha gyermeke sok italt fogyaszt, akkor valószínűleg nem iszik sok tejet, ami jó kalcium- és egyéb vitamin- és tápanyagforrás

Juice Smarts

Várja, hogy a gyermeke gyermeket szedjen be az egyik módja annak, hogy megakadályozzák a kapcsolódó problémákat, mivel azok, akik korábban (és talán gyakran) megszokták, gyakran kérik.

Amikor a gyermeket szedik, válasszon egy szabályos poharat, és ne üveget vagy szivacsos poharat / vizes palackot. Az utóbbi lehetőségek túlságosan könnyűek az ivóvíz gyors és folyamatos fogyasztására. Nem csak ez növeli a fogyasztást, ami azt jelenti, hogy hozzáadott kalóriát, de ez okozhatja, hogy a fogak állandóan cukor ülnek rajta, ami szájápolási problémákat okozhat. Annak megakadályozására, hogy a gyermek csészéi biztonsági tárgyakká váljanak, korlátozzák használatukat étkezés közben, vagy tej és harapnivalók kínálatában. (Tudjuk, hogy a "nem kifolyó" csészék fellebbezése nehéz lehet a szülők számára is, hogy elengedjék.)

Szintén bölcs dolog elkerülni, hogy a gyermek gyermeke legyen lefekvés előtt.

Meg kell-e tartani a gyermeknek a juice fogyasztását?

Általánosságban elmondható, hogy ha gyermeke egy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket is, tejtermékeket fogyaszt és naponta 16-24 grammot fogyaszt, és nincsenek üreges vagy túlsúlyos problémák, akkor valószínűleg nem nincs "lé probléma" akkor is, ha meghaladja az AAP-határértékeket.

Ha gyermeke meghaladja az AAP-határértékeket, és válogatós evő, rosszul kiegyensúlyozott táplálkozás, üreg, hasmenés, krónikus hasi fájdalom vagy túlsúlyos, akkor fontolja meg, hogy lépéseket tegyen a gyümölcslé bevitelének korlátozására.

Van-e előnye a gyümölcslének?

Miután mindez arról beszél, miért lehet a lé gyötrelmes, lehet, hogy vajon van-e valami oka annak, hogy gyermekeit egyáltalán adják. Sok gyerek nem szereti a gyümölcsöt, ezért a gyümölcslé felajánlása az egyik módja annak, hogy a gyermekét napi ajánlott adagjaivá tegye, mely MyPlate szerint: 1 csésze (2-3 éves); Napi 1 - 1 1/2 csésze (4-18 éves). Egy hatszáz uncia 100 százalékos gyümölcslé helyettesítheti (de nem igazán egyenlő) egy adag gyümölcsöt, de az ilyen helyettesítéseket korlátozni kell, és korlátozni kell az idősebb gyerekekre.

Mindazonáltal fontos megjegyezni, hogy a gyümölcslé ajánlott adagjai valójában korlátozottak.Gyermeke nem kell inni a gyümölcslevet, különösen akkor, ha elérte a fent említett MyPlate célokat.