Gyulladáscsökkentő méz-mustár herpesz lazac recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 239 Zsír 11g szénhidrogének 3g fehérje 31g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 2 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 239 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 11g | 14% |
Telített zsír 1g | 5% |
koleszterin 76 mg | 25% |
Nátrium 369 mg | 16% |
Teljes szénhidrát 3g | 1% |
Diétás rost 0g | 0% |
Összes cukor 3g | |
3 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 6% |
Fehérje 31g | |
D-vitamin 16mcg | 80% |
Kalcium 26 mg | 2% |
Vas 1 mg | 6% |
Kálium 512 mg | 11% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A lazac az omega-3-zsírok erős forrása, amelyek segítenek a gyulladás elleni küzdelemben, és segítenek megőrizni a szervezetben lévő összes sejtet.
Az ízletes méz-mustármártás antioxidánsokkal van ellátva, ami növeli étkezésének gyulladásgátló hatását. A gyógynövények kisebb mennyiségű mézet is használnak, de maximális ízhatással. Ez azt jelenti, hogy a méz mustár ízét túl sok cukor nélkül kapja.
Hozzávalók
- 1 teáskanál méz
- 2 teáskanál Dijon mustár
- 1 teáskanál tárkony (friss)
- 1/4 teáskanál oregánó (szárított)
- 1/4 teáskanál kakukkfű (szárított)
- 1/8 teáskanál só
- 1 teáskanál olívaolaj
- 10 uncia lazac filé (bőre; 2, 5 uncia filet)
Készítmény
1. Előmelegítse a sütőt 425F-re.
2. Vágjon egy sütőlapot pergamenpapírral vagy alumíniumfóliával.
3. A lazac kivételével keverje össze az összes összetevőt.
4. A lazac minden darabjára egyenletesen szórja a mustár keveréket.
5. Sütjük, bőrrel lefelé, amíg a lazac egymástól kb.
Összetevők változatai és helyettesítései
A juhar-mustár variáció helyett cserélje a juharszirupot a méz helyett. A kalóriaszám csak néhány kalóriától függ.
Próbáld ki a mézes mustármártást csirke vagy vegetáriánus választás esetén használd fel a tofu vagy a tempeh ízesítésére.
Az idő megtakarításához próbáljon ki egy előre kevert, sómentes olasz ízesítést a tárkony, oregánó és kakukkfű helyett.
Ne feledje, hogy a lazacot grillel is el lehet készíteni, ha grill van!
Főzési és kiszolgálási tippek
Ezt a lazacot sült édesburgonya krumplival és sült spenóttal tálaljuk ki a kiegyensúlyozott étkezéshez.
Ezt a lazacot egy zöld saláta részeként is fel lehet használni, apróra vágott dióval és sült saláta kitûnõvel.
Ha előre akarsz menni az étkezéshez, készítsd el a lazac filéit és fagyassza le a mártással. Ezután felengedjük és szükség esetén sütjük.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Ropogós füstölt lazac és gomba Quiche recept
Szerezzen be egy könnyű, egyszerű, elegáns kiszolgálásra alkalmas ropogós receptet, és minden étkezéshez, különösen brunchhez.
Spenót és a Pesto lazac recept
Ez az IBS-barát barnított lazac színnel és ízléssel intenzív, spenót és bazsalikom pestóval és krémes fetával.
A köhögéscsökkentők különbözőek, mint a kivonók
Akár köhögéscsökkentő, akár köhögéscsökkentő szükséges, függ a köhögés típusától. Ismerje meg a kettő közötti különbségeket.