Intelligens Snackok, hogy próbálkozzanak a lefekvés előtt

Néha az éhség sztrájk éjszaka. Egy Netflix közepén állsz, és a gyomrotok zúgolódnak. De amikor olyan közel van a fényekhez, bölcsen kell választania a snackjeit. Nem akarsz enni olyan nehéz, ami éjjel megtartja magát, míg a tested megpróbálja megemészteni. Elérheti az alacsony kalóriatartalmú, alvást elindító élelmiszereket, amelyek tele vannak tápanyagokkal, amelyek kielégítik. Itt van hat hatalmas lehetőség az Ön számára.

Csökkentett zsírtartalmú sajt

Mondj sajtot! Ez a kellemes kezelés fehérje és zsír, így az éhség nem fog megállni. Csak ragaszkodj a könnyű fajtákhoz, lehetőleg az adag ellenőrzése, hogy elkerüljük azt.

Fogd meg a Sargento Snack Bites sajtos ételét (a Chipotle BBQ Cheddar a legjobb), egy könnyű sávos sajtot, egy szelet zsíros sárgadinnye vagy egy Mini Babybel Fény. Bónusz: A Babybel piros viaszja megtartja a kezét (megzavarja az enni), miután befejezte a sajtot.

Nem görög görög joghurt

A sima fajta az én legfontosabb csókom, hogy elhárítsam a késő éjszakai éhséget. Tele van fehérjével és alacsony kalóriákkal Kerülje el az ízesített fajtákat, amelyek általában magasabbak a kalóriákban és a csokoládéban.

Ha önmagában is túl finom, keverje el a természetes kalóriatartalmú édesítőszert és a vanília kivonatot. Tegye fel az előre adagolt edényzeteket, mert nagyszerû táplálékot készítenek. A gyümölcsöket és a dióféléket egy egészséges, nem főzött reggelire is dobhatja!

Törökország-Pickle Roll-Up

Valószínűleg azt hallottad, hogy a pulyka álmosvá tesz, ezért jó, hogy jó előtti snack. Nincs szükség teljes szendvicsre! Csomagolja a pulyka szeleteket valamilyen savanyúság vagy uborka lándzsák körül egy alacsony kalóriatartalmú snackhez. Dömpingelt mustárban hozzáadott ízhez. Ez az egyik olyan intelligens étel, amelyet valószínűleg nem eszel.

csicseriborsó

Ezek a kis hüvelyesek nagy mennyiségű fehérjét és más fontos tápanyagokat biztosítanak. Fogja meg a kannát, engedje le és öblítse le, és élvezze a 1/2-csésze adagot csak mintegy 110 kalóriát. Még jobb: a ropogós csicseriborsó egyre népszerűbb. Próbálja ki a fajta Biena-t, vagy készítse el a saját egyszerű receptem.

Ropogós sült csicseriborsó A recept 1/4-e (kb. 1/4 csésze): 92 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített zsír), 337 mg nátrium, 15,5 g szénhidrát, 4,5 g rost, 1 g cukor, 5 g fehérje

1. Melegítsük elő a sütőt 400F-re. Spray egy sütés lapot nonstick spray.
2. Drain és öblítse ki a 15 uncia kanna csicseriborsó / garbanzo babot. Alaposan szárítsa meg. Távolítson el minden olyan bőrt, amelyet szárítás közben eltávolítottak.
3. Hely a babot a sütőlapra. Süssük 15 percig.
4. Húzza át a babot a lapra, vagy egy spatulával, vagy finoman rázza meg a lapot (sütőszalag segítségével). Sütjük, amíg pirított, 15-25 percig.
5. Szedje át a babot egy közepes tálba. Szitálás 1/4 ts. extra szűz olívaolaj, és szórjuk meg 1/4 teáskanál sót. Ha tetszik, adj hozzá chili-port, fokhagymaporot és / vagy hagymát. Dobd el a kabátot.

1. Hűtsük le egy ropogós snacket, vagy élvezzük a melegséget!

Apple + mogyoróvaj

Ezzel az egyszerűen elkészíthető snackzel, az alma töltőszálával és a PB egészséges zsírcsoportjával éhségét megszelídítheti. Ragaszkodjon egy evőkanál mogyoróvajhoz, hogy elkerülje a túlságosan nehéz kezeléseket. És itt van egy szórakoztató előrelátó snack: a Legjobb Sült Alma.

Láncos leves

A meleg csésze leves nyugtató, és ideális arra, hogy olyan nyugtató gondolkodásmódot helyezzen el, amennyit csak akarsz, mielőtt eléred a szénát.

Az egyszerű a legjobb: húsleves, fehérje és zöldség. Az utóbbi időben a Boulder Organic leveseiben vagyok! és Campbell Well igen! vonal.

PSA

Csak akkor eszel, ha igazán éhes vagy, próbálj meg lefeküdni egy tisztességes órában, és minden éjjel 7-8 órát aludjon. Mindannyiunknak alvásra van szükségünk a megfelelő működéshez, különösen akkor, ha a súlycsökkenés aggodalomra ad okot. Az alvás minden súlycsökkentő terv fontos összetevője! Emellett egészséges zsírokat, fehérjéket és szénhidráteket is tartalmazhat a mindennapi étkezések során, és kevésbé valószínű, hogy ezek az éjszakai cravings. (Ezek az ízletes snackek ugyanolyan nagyszerűek a nap folyamán!)

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?