Top 10 ok a Walking Today elindításához

Miért kell elkezdened sétálni? Minden nap 30-60 percig sétálva az egyik legjobb dolog, amit a testetek, az elme és a szellem számára tehetünk. Nagyszerű okok vannak a gyaloglás megkezdéséhez.

1

A Walkers Live hosszabb

A 8000 emberből álló Honolulu Szív-tanulmány megállapította, hogy a napi két mérföldes gyaloglás csaknem felére csökkentette a halál kockázatát. A gyalogosok halálozási kockázata különösen alacsony volt a rák miatt. Más tanulmányok hasonló eredményekkel rendelkeztek - ha tovább jársz, javíthatod a hosszabb és egészségesebb életed esélyeit.

2

Séta segít megelőzni a súlygyarapodást

Ha napi 2 000 lépést tesz hozzá a szokásos tevékenységeihez, akkor soha nem nyerhet újabb fontot. Szóval azt mondja Dr. James O. Hill kutatása az emberi táplálkozás központjából a Colorado Egyetem Egészségtudományi Központjában. A fogyáshoz adjon hozzá további lépéseket.

3

Sétálhat le a súlyból

A testmozgás, például a gyaloglás fontos részét képezi minden fogyás programnak. Meg kell még nézni, hogy mennyit eszik, hogy lefogyjon. De a gyaloglás segít az egészséges sovány izom kialakításában, a zsírok elvesztésében és az anyagcseréjének pumpálásában. Hosszú távú, sikeres súlycsökkentők közül szinte mindannyian séta- vagy más gyakorlatokat tartanak fenn.

4

A gyaloglás csökkenti a rák kockázatát

A vizsgálat után végzett tanulmány kimutatta, hogy a gyaloglás és a testmozgás csökkenti az emlőrák és a vastagbélrák kockázatát. A gyaloglás a rákkezelésben részesülőknek is jó, javítja a gyógyulás és a túlélés esélyeit.

5

A gyaloglás csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát

A szívbetegségek és a stroke a férfiak és a nők legfőbb gyilkosai közé tartoznak. A napi 30-60 perces gyaloglással mindkét félre csökkentheti a kockázatot. Hozd a véredet!

6

A gyaloglás csökkenti a cukorbetegség kockázatát

Gyere ki és gyalog 30 percig naponta, mint minimális napi szükséglet az egészségre és a 2. típusú cukorbetegség megelőzésére. A Pittsburghi Egyetem Közegészségügyi Doktori Iskola tanulmánya felfedezte, hogy a napi 30 perces gyaloglás a túlsúlyos és a túlsúlyos férfiak és nők számára jelent kockázatot. A gyaloglás segít a cukorbetegek vércukorszintjének fenntartásában is.

7

Gyaloglás növeli agyi teljesítményét

A 60 évnél idősebb emberekről szóló tanulmány, amelyet az Országos Öregségi Tanács 1999. Tjúlius 29 - én jelent meg Természet megállapította, hogy a napi 45 perces 16 perces mérföldes sebességgel történő gyaloglás növelte a 60 év feletti gondolkodási készségeket. A résztvevők 15 percnyi gyaloglással kezdődtek, és felépítették az időt és a sebességet. Az eredmény az volt, hogy ugyanazok az emberek mentálisan élesebbek voltak a gyaloglás után.

8

A gyaloglás javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt

A gyaloglás és más edzés a test természetes boldog gyógyszereinek - az endorfinok - felszabadulásához vezet. A legtöbb ember észleli a hangulat javulását. A viselkedési orvostudományok Annals of Behavioral Medicine-ben közzétett 1999. november 9-i tanulmány azt mutatta, hogy az egyetemi hallgatók, akik rendszeresen jártak, és rendszeresen gyakorolták az egyéb könnyed testmozgást, alacsonyabb stresszszinttel rendelkeztek, mint a kanapé burgonya vagy azok, akik erőteljesen gyakorolták.

9

A gyaloglás megakadályozhatja az erekciós zavarokat

Milyen jobb ok arra, hogy a férfiak minden nap egy kétméteres sétát végezzenek - az élet közepétől az impotencia csökkenésének kockázata.

10

Könnyű elindítani a sétát

Szüksége van egy pár kényelmes cipőre, és ki kell vinnie magát az ajtón vagy a futópadon. A nap folyamán több rövid sétát vagy egy hosszabb sétát tehet a gyaloglás előnyeiből. Ahhoz, hogy a jobb lábadon legyen, ez az egyszerű bemutató megmutatja, hogyan kell jó testtartással járni, és hogyan növelheti minden nap gyalogolási idejét.