Mik a Quadriceps izmok?

A quadriceps izmok egy csoportja az izmoknak a combod elején. Ahogyan a névből kitalálod, négy különböző izmok vannak, amelyek a négyszög izmokat alkotják.

A négy quad izmnak egyedi neve van, és különböző pozíciókban helyezkednek el minden harisnya elején. Ezek a nevek:

• Vastus intermedius: Ez a négyes izmok legmélyebb része, a másik három alatt.
• Vastus medialis: Ez az izom a combod belső részén helyezkedik el, és a térdvédője végéhez közeledik, mint a vastus medialis obliqus (VMO). A gyenge VMO-t gyakran kneecap rossz helyzetével és térd fájdalommal társítják.
• Vastus lateralis: Ez a quad izom a comb oldalsó vagy külső részén található.
• Rectus femoris: A rectus formis a combja közti felületi izom a vastus medialis és a laterals között.

A quadricepset egyszerűen csak quadokként ismerik, így ha valaki beszél a quadokról, akkor ez az izomcsoport, amire utalnak.

Mit csinálnak a Quadriceps?

Ha ül egy széken, és párszor kiegyenesedik a térded, láthatod és érezheted a quadokat a combod elején. Amikor a quadok szerződnek, kiegyenesítik a lábadat a térdcsuklón. Mivel a négyszögek a térdapát (patella) fölé nyúlnak, segítenek a térdapka megfelelő helyzetben tartásában a combcsont végén lévő horonyban. Az Ön négy négymestere (a rectus femoris) is átmegy a csípőízületen, és segíthet a hajlításban, vagy hajlításban, a csípőn.

A Quadriceps közös sérülése

A quad izmok sérülése előfordulhat és előfordulhat. A quadriceps egy nagy izomcsoport, és felelősséggel tartoznak azért, hogy elég erőt generáljanak, hogy megtartsák a járást, a futást és a lépcsőmászást. Mivel a quadok is a helyes helyzetben tartják a térdvédőt, az ismétlődő feszültségekre és az olyan sérüléseket okozhat, amelyek sérülést okozhatnak.

A négyszögek sérülései lehetnek:

• Kneecap elhelyezés. Néha a quad izom könnyeket szakít le a csontról, közvetlenül a térdapka alatt, ami egy elcsúszott térdapkot eredményez. Ez szinte mindig trauma következménye, mint pl. Ha ez megtörténik, a sebészeti beavatkozást gyakran végezzük a szakadt négyszögek javítására. A műtét után térdprofit kell viselnie, és fizikai terápiában kell részt vennie, hogy visszatérjen a normál aktivitáshoz és a funkcióhoz.
• Patellofemorális stressz szindróma. Ha térdfájdalma vagy sérülése van, vagy ha ízületi gyulladása van, a négykerekűek néha nem megfelelően működnek. Ez a patella femoralis stressz szindróma nevű állapotot eredményezhet. Ez akkor fordul elő, ha a négykerékpárosok nem tudják megtartani a térdvédőt a megfelelő helyzetben, ami fájdalmat és sétálást vagy futást okoz.
• Iliotibiális súrlódási szindróma. Ezt az állapotot az iliotibiális zenekar szabálytalan dörzsölése okozza, mivel az áthalad a térdapka oldalsó oldalán. Ez akkor fordulhat elő, ha a quadok gyenge vagy szorosak, és fájdalmat és korlátozott funkciót okozhatnak a gyaloglás vagy futás képességében.

• Parézis és bénulás. A négyszögek gyengülhetnek a gerincvelő sérülése vagy a stroke következtében (az izom neurológiai gyengesége paresis). A hát alatti fájdalom a lumbális 3-as szintnél megszorult idegt eredményezhet, ami gyengeséget okozhat a négyesekben. Ez általában súlyos állapot, és azonnal meg kell néznie orvosát, hogy felmérje a helyzetet, és gondoskodjon róla.

Ha nehézségei vannak a comb vagy a térd bármely részével, és úgy érezheti, hogy a quadriceps lehet az oka, látogasson el orvosával vagy a PT-vel annak érdekében, hogy kijusson a dolgokhoz.

Funkcióvesztés a sérült négyszögekből

Ha megrongálja a négykerekes izmait vagy izmait, nehézkes lehet a funkcionális mobilitás. Meglepődhet, hogy megtudja, hogy a négykerekű izmok segítenek az ágyban mozogni. Megállapodnak abban, hogy segítenek az alján fekvés közben, és segítenek az ágyban.

A quadriceps izmok is nagyon aktívak, amikor egy székből emelkednek. Segítenek a térd kiegyenesítésében, ami elengedhetetlen az ülőhelyről való felemelkedéshez. A quadok is jelentős izomcsoport, amely a lépcsőn való fel és le járásért felelős.

Amint azt talán kitaláltad, a quadriceps izomcsoport szintén fontos a gyaloglás és a futás szempontjából. A quadok segítenek abban, hogy előre haladjon járás közben és futás közben, és megakadályozzák, hogy leesés közben álljon. A quadok gyengesége járási rendellenességekhez vezethet, és szükség lehet egy olyan segédeszközre, mint egy nád vagy sétáló, hogy segítsen a normál gyaloglásban, ha a quadok nem működnek megfelelően. A fizikus terapeuta segíthet eldönteni, hogy melyik eszköz az Ön számára megfelelő, ha szüksége van rá négyen sérülés után.

Végezhetek gyakorlatokat az én Quadricepsemnek?

Ha a quadriceps sérülést szenved, kezelőorvosa fizikai terápiához vezethet, hogy javítsa a funkcionális mobilitást és javítsa a négyszögek erősségét és rugalmasságát. A fizikus terapeuta javaslatokat tehet a helyes gyakorlatok elvégzéséhez, hogy segítsen az adott állapotban.

Az alapvető térdmozgási gyakorlatok a négyszögek erejére és a négykerekek mobilitására és a nyújtási gyakorlatokra összpontosítanak, így javítják az izomcsoport rugalmasságát.

A quadriceps funkcióinak javítását segítő gyakorlatok fő típusai a következők:

• Erő: Mivel a négykerekű izmok mind a csípőt, mind a térdet áthaladnak, a térd és a csípő gyakorlatok nélkülözhetetlenek a négyesek erősségének javításához. Az egyszerű térderősítő gyakorlatok a négyeseket célozzák meg, és a fejlett csípőerősítő gyakorlatok is tartalmazhatnak egy csomó quadriceps munkát.
• Rugalmasság: Sok egyszerű szakasz van, hogy javítsa a quadriceps izmok rugalmasságát. Alapvető quadriceps nyújtás lehetséges, és a törülközők quadriceps nyújtása nagyszerű módja ennek az izomcsoportnak a rugalmasságának javítására.
• Egyensúly és propriocepció: A kiegyensúlyozott és propriocepciós gyakorlatok gyakran a quadricepsre összpontosítanak, mivel ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy egyenesen és kiegyensúlyozottan tartsák. Az alapvető egyensúlyi gyakorlatok szintén segíthetnek az esések megelőzésében, és a fejlett egyensúlyi gyakorlatok segíthetnek a négysérülések és a térd fájdalom kezelésében.

Győződjön meg róla, hogy jelentkezzen be kezelőorvosával vagy fizikoterapeutájával, mielőtt elkezdené bármelyik edzését a quadok számára.

Egy szó a DipHealth-től

Ha sérülést követően fájdalmat érez a combod elején, előfordulhat, hogy valamit tettél a quadriceps-jére. Gyakran a quadok sérüléseit könnyű rehabilitálni; egy kis pihenés és néhány nyújtás mindössze annyit vesz igénybe. Más esetekben a quadriceps sérülés komoly lehet, ezért jelentkezzen be orvosával, ha sérült a comb elején. A quadriceps sérülése fájdalmas élmény lehet. A fizikai terapeuta látogatása a kulcs a quadriceps funkcióinak javításában, hogy gyorsan és biztonságosan visszatérjen a normál funkcionális mobilitáshoz.