Alvási problémák az arthritisben szenvedő embereknél

Az alvás gyenge minősége ugyanolyan problémát jelent, mint az ízületi fájdalom és a korlátozott mobilitás az arthritisben szenvedők számára. Az alvási zavar sok ember számára az artritisz figyelmen kívül hagyott következménye. Az ízületi gyulladásban szenvedőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a megszakított alvás gyakran elutasított tüneteire, egy nemzeti tanulmány eredményei szerint.

Alvási problémák: gyakran az arthritis tünetei

A legtöbb ember, ha felkérik az arthritis tüneteinek felsorolását, válaszként fájdalmat, merevséget, kényelmetlenséget és korlátozott mobilitást foglal magában. Számtalan cikk, jelentés és tanulmány az artritisz tünetekre, az ízületi gyulladás kezelésére és az arthritis kezelésére összpontosított. A fáradtság is sokféle arthritisz tünete, a „elhasználódott” vagy „hiányzó energia”. Gyakran figyelmen kívül hagyják az ízületi gyulladás hatása az alvásra.

A tanulmányról

Az észak-karolinai egyetem kutatói a Chapel Hillben 937 Medicare címzettet, 65 éves vagy annál idősebbek voltak. A nemzeti tanulmányban a résztvevőket megkérdezték, hogyan keresik az ízületi gyulladást és az arthritiset. Az artritisz okozta napi életveszélyeket a vizsgálati résztvevők idézték.

Tanulmányi eredmények

A tanulmány eredményeit a 2000. februári számában jelentették be A családi orvoslás archívuma. A vizsgálati résztvevők körülbelül egyharmada korrelációt mutatott az ízületi gyulladás és az alvási veszteség között. A probléma valószínűleg még nagyobb, de sokan nem jelentik be, akik úgy gondolják, hogy az alvási problémák nem rendellenesek, vagy nem lehet semmit tenni a problémák megoldására.

Több, mint bármely más jelentett zavar esetén tanulmányozza azokat a betegeket, akik az alvási veszteséget felismerték, mint problémát, próbáltak megoldást találni. A résztvevők a hagyományos kezelések, természetes jogorvoslatok és önellátási intézkedések segítségével alvási problémáikat csökkentették.

Beszéljen orvosával

Nagyobb figyelmet kell fordítani az alvászavarok gyakran elutasított tüneteire az arthritisben szenvedő embereknél. Az alvási problémák számos oka lehet. Az első lépés, hogy beszéljen orvosával. Orvosa segíthet Önnek, ha Ön:

• orvosa tudja, hogy alvási problémái vannak
• részletesen ismertesse a problémát

Álmatlanság

Az álmatlanság nehezen tud aludni, vagy aludni, vagy nem éri el az alvást. "Dr. Bones", egy nyugdíjas reumatológus, aki kommentálta az ízületi gyulladást és az álmatlanságot: az ízületi gyulladások lefekvéskor aludtak, de nem fizikailag fáradtak, ez a közös mozgásképtelenség miatt bekövetkezett csökkent fizikai aktivitásnak köszönhető, mivel az álmatlanság kezelése komplex kezelést igényel, beleértve a fizikai felújítást is ”.

Önsegítő intézkedések

Sok hasznos tipp és nem gyógyszeres kezelés létezik az alvási problémák kezelésére.

• korlátozza az alkoholt (az alkohol segíthet elaludni, de zavarja az alvás képességét)
• korlátozzák a koffeint tartalmazó anyagokat (például szóda, kávé, csokoládé)
• próbáljon meg beállítani egy rendszeres alvási / ébresztési ütemtervet (a rendszeres alvási ütemezés segít szabályozni és beállítani a test belső óráját, ami azt jelzi, hogy mi vagyunk fáradtak és mikor van az alvás ideje)
• tegye a hálóhelyet zavarónak (csendes környezetre törekszenek, sötétítsük a szobát; a hálószobás televíziót ingyenesen tartsuk stb.)
• egy könnyű éjszakai snacket (könnyű ételek a vacsora után megakadályozhatják az éhezést az éjszaka közepén)

• az alvás előtt legalább 2-3 óráig kerülje a túlérzékenységet (olyan dolgok, amelyek a testet és az elmét "arousal módban" kapják: a nehéz ételek, a megerőltető testmozgás, az érvek, a számlák kifizetése, akciódús filmek stb.)

Alvó gyógyszerek

Számos olyan gyógyszer van, amely segít az alvási problémákban. Az alvási tünetektől és más tényezőktől függően orvosa alvásellátást írhat elő, ezek a gyógyszerek lehetnek:

• Ambien (Zolpidem)
• Restoril (Temazepam)
• Halcion (Triazolam)
• Rozerem (Ramelteon)
• Sonata (Zaleplon)

Táplálék-kiegészítők

Az alvási problémákhoz használt étrend-kiegészítők a következők:

• Melatonin - A melatonin egy természetes hormon, amelyet a fogpótlások termelnek. A melatonin termékek általában a természetes hormon szintetikus változatai. A melatonint alvási segédeszközként használják az álmatlanság enyhítésére.
• Valerian gyökér - valeriai gyógynövénytermékek a valerian növény gyökereiből vagy szárából készülnek. A szárított gyökerek gyakran teákként készülnek, vagy kapszulákba vagy tablettákba kerülnek. Valerian az álmatlanság és más alvászavarok segítésére szolgál.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Arthritises betegek az alvási problémákról, a doktori útmutatóról, 2/17/00
• NCPTSD adatlap, Pamela Swales, Ph.D.