Mogyoróvaj, mint sport szuperétel

A mogyoróvaj elképesztő, ízletes ízű és tápanyag-sűrű kalóriát biztosít, hogy a test jó legyen. Akár rendszeresen dolgozol, távoli távon, akár versenyképes sportban vesz részt, a legjobb táplálkozásra van szüksége a tested és az elme táplálásához.

A mogyoróvaj túlságosan sok "snub" -ot kap, hogy egészségtelen hizlaló étel legyen. Ez messze van az igazságtól. A mogyoróvaj egészséges zsírokat tartalmaz „Tartós, hordozható energia a sportolók számára minden szinten.”

A a Nemzeti Egészségügyi Intézetek, a diófogyasztás egészségügyi előnyei pozitívan befolyásolják az egészségügyi eredményeket. Az egyetlen szerencsétlen hátránya, hogy a földimogyoróvaj az egyik legjelentősebb élelmiszer közül az egyik, amely a gyermekek és felnőttek kis százalékában az allergiás reakciókhoz kapcsolódik. US Food and Drug Administration. Ha az allergia nem probléma, a mogyoróvaj egy kiváló szuperétel, amely jól illeszkedik a fizikailag aktív életmódhoz.

Merüljünk be néhány mogyoróvajra vonatkozó egészségügyi előnyökbe, és miért kell megragadnod egy kanál.

1

A mogyoróvaj Superfood tápanyagokkal rendelkezik

A mogyoróvaj elérte a szuperétel állapotát. Természetes formái ennek a krémes elterjedt vonalnak a sportolóktól a sport minden területén. A mogyoróvaj gazdag forrása a niacinnak, a folsavnak, az E-vitaminnak és számos más alapvető tápanyagnak és ásványi anyagnak. Magas rost- és fehérjetartalmú.

2

A mogyoróvaj a testet üzemanyagként használja

A test tankolása minőségi tápanyag-sűrű ételeket igényel. A földimogyoróvaj ezen kategóriába tartozik. A mogyoróvaj tartós energiát szállít 190 kalóriánként 2 evőkanál adagolásra.

A kemény edzésen vagy tartósságon keresztüli testünk kihívása a mogyoróvaj és a tápanyagok erőműve. A testmozgás hatékonyabb és a test jobban képes javítani a fizikai igényektől, amikor a mogyoróvaj a táplálkozási felállásban szerepel.

3

A mogyoróvaj fehérjét tartalmaz az izomjavításhoz

Tudtad, hogy a földimogyoró 7 gramm unciát tartalmaz unciánként, összehasonlítva más dióval, ami csak 4-6 grammot tartalmaz egy adagonként?

Adja át a földimogyoróvajat több fehérjéhez, mert az edzések lebontják az izomszövetet, és aminosavakra van szükségük a kár helyreállításához. Az aminosavak a fehérje építőkövei, és kulcsszerepet játszanak sejtjeinkben, izmokban és szövetekben, valamint a test működésének általános szabályozásában. Sport és életmódtól függően a napi fehérjeszükséglet 0,8 grammtól 3,1 g-ig terjedhet testtömeg-kilogrammonként.

A mogyoróvaj egy nagyszerű növényi fehérjeforrás, melyet a telített zsírok és a koleszterin csökkentése fizikailag aktív étrendben élvez.

4

A mogyoróvaj segít a szív egészségében

A mogyoróvaj alacsony telített zsírt és koleszterint tartalmaz. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy naponta 1,5 uncia földimogyoróvajat fogyasztanak, ami a szívbetegségek kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik.

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia a „Mogyoróvaj” 2014-es kiadásában szerepel. Azt javasolják, hogy ne öntsük ki a természetes mogyoróvaj tetején összegyűjtött olajat, így minden tápanyag- és egészségügyi értéket adagolunk.

5

Mogyoróvaj elősegíti a fogyást

A mogyoróvaj nem kövér, mint hallottad. A súlygyarapodás az, hogy túl sok általános kalóriát fogyasztanak a nap folyamán.

Ha egy egész földimogyoróvajot eszik, része a napi táplálkozási szokásnak, a vaj nem hibás, hanem a kanállal rendelkező személy. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mogyoróvaj tálalása segít a telítettségben (elégedett érzés). A kutatások azt is jelzik, hogy a mogyoróvaj egy kalória-szabályozott étrend részeként és az egészséges táplálkozási tervhez való ragaszkodásra utal.

A. T Nemzetközi elhízásnapló találtak olyan embereket, akiknek napi napi kalóriája körülbelül 30% -os mono- és többszörösen telítetlen zsírokból állt, beleértve a földimogyorót is.