6 Jóga jelent a jobb testtartáshoz

A diákok gyakran szeretnék tudni, hogy a jóga magasabb-e. Míg a jóga nem fog növekedni, akkor észrevehetően javíthatja a testtartását, így magasabbra, vékonyabbra és magabiztosabbá válik. Sok poszturális problémát okoz a számítógépes terminálon a munkahelyen vagy autóvezetés során eltöltött napok. Ezek a jóga pózok segíthetnek ellensúlyozni az Ön hajlamosodási hajlamát, valamint növelhetik a testtudatosságot és az alapvető erőt, amelyek mindegyike hosszú utat tesz a testtartásod javításához.

Mountain Pose (Tadasana)

Annak ellenére, hogy elég egyszerűnek tűnik, ha helyesen végzi a hegyi jelentést, valójában meglehetősen bonyolult, mert azt tanítja, hogy érzékelje, ha a teste tökéletes függőleges irányban van. Nagyon sok gyakorlat és korrekció szükséges ahhoz, hogy ezt egyedül megtehesse. Először is túlkompenzálhatsz, hogy a vállát túlságosan visszafelé tolja, és a mellkasát elhúzza. Ez a lényeg nem a lényeg: inkább egy semleges pozíciót kell találnunk, ahol nem hajol előre és hátra, és szimmetrikusnak érzi magát a középvonal bármelyik oldalán.

Állandó előrehajlítási variáció

Ez a variáció a háta mögött átlapolt kezekkel nagy vállnyitó. Ahhoz, hogy a mellkasban a lehető legtöbb nyitottságot elérje, a háta mögött csatlakozzon a kezedhez, és a füled felé kopogd a válladat. Ezután hagyja, hogy a válllapok lefelé húzódjanak hátra, amikor egyenesen húzza a karját.

Ahhoz, hogy nyújtsa a hevedereket, lassan jöjjön egy előre hajlítva a lábad fölé, miközben a kezedet összekapcsolja. Tekerje a vállát a hátad közepe felé, és nyissa ki a karját.

Cat-Cow Stretch (Chakravakrasana)

A Cat-cow szakaszok kiválóan segítenek megtalálni a gerinc ideális, természetes görbéit. A gerinc elmozdulását (macska) a kiterjesztésbe (tehén), áthaladva a középen minden alkalommal, megtanulta pontosabban megítélni a semleges pozíciót. Hagyja, hogy a mozdulatok a farokszálból származnak, és a gerincedet feldobják, hogy a fejed legyen az utolsó dolog, amit mozgatni.

Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Ez a szelíd háttámla megnyitja a mellkasot és a vállát, két olyan területet, amelyek gyakran a rossz testtartással rendelkező emberek körében szűkültek. Ez is erősíti a hátadat, így a gerinc több támogatást kap.Miután felemelte a csípőjét, egy pillanatra szüneteljen, hogy minden válllapot a hátára rántja. Ezután lazítson meg a fenekét, és egy kicsit emelje fel a csípőjét. Kevésbé intenzív változat esetén a támogatott híd helyett próbálkozhat.

Eagle Pose (Garudasana)

Az erős mag támogatja a gerincét, és a kiegyensúlyozott testtartások jó módja a hasi erő kialakításának. A saskarok megnyitják a szíved hátát (a lapátok között). Nem számít, hogy nem tudod a felső lábadat teljesen körbevágni, de győződj meg róla, hogy a vállad a csípőedd tetejére kerül. Ebben a pózban hajlamos a hajlítás előrehaladása. A felépítés megtartása egy másik módja annak, hogy növelje a testtel kapcsolatos tudatosságát az űrben.

Ha ez a póz szuper kihívást jelent, próbáld ki a széket. Ez is egy jó módja annak, hogy a munkába nyúljon.

Plank Pose

Az alaperősségről beszélve a deszka egy másik csodálatos módja annak, hogy dolgozzon rajta. Azt is feltárja, hol vannak a gyenge területek. Ügyeljen arra, hogy a feneke ne nyúljon le, és ne nyúljon le. Próbáld túlzásba helyezni mindegyiket, hogy segítsen megtalálni a közepet. Fogd be a hasadat, óvatosan húzd a köldöket a gerinced felé. Egy percig vagy annál hosszabb ideig tartsa ezt a jelentést.