Gyors Pizza Frittata vacsora recept
Tartalomjegyzék:
Frittata a világ legjobb tojásos reggelije (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 543 Zsír 38g szénhidrát 14g fehérje 36g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adagolás: 4 (1/4 frittata) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 543 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 38g | 49% |
| Telített zsír 13g | 65% |
| koleszterin 530 mg | 177% |
| Nátrium 694mg | 30% |
| Teljes szénhidrát 14g | 5% |
| Diétás rost 3g | 11% |
| Összes cukor 7g | |
| 1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
| Fehérje 36g | |
| D-vitamin 3mcg | 15% |
| Kalcium 520 mg | 40% |
| Vas 4 mg | 22% |
| Kálium 756 mg | 16% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a frittata minden étkezéshez használható. Szeretem egy gyors vacsorát készíteni, és megenni a maradékot reggelire és / vagy ebédre. Bármilyen pizza rögzítéssel készíthető.
Hozzávalók
- 12 közepes tojás
- 2 evőkanál vizet
- 3 evőkanál olívaolajat
- 2 közepes zöld paprika (apróra vágott)
- 8 uncia gomba (szeletelve)
- 1/4 csésze pepperoni szeletek (apróra vágva)
- 2 teáskanál oregánó
- 4 gerezd fokhagyma (darált)
- 8 uncia részecske mozzarella sajt (aprított)
- 1 csésze alacsony-nátrium-húsmentes tésztaszósz
Készítmény
1. Melegítsük az olajat nagy, nem tapadó kemencében.2. Saute zöld paprika, gomba és pepperoni körülbelül 5 percig. Add fokhagymát és főzzön egy percet. Add oregánót, sót és borsot. Keverjük jól.3. Öblítsük össze a tojásokat és a folyadékot. Adjunk hozzá több sót és borsot. Add keveréket pan.4. Keverjük össze a tojáskeveréket, ahogyan a szakácsok, így a főtt "túró" elosztódik az egészben. Körülbelül 2-3 perc alatt elegendő "test" kell, hogy legyen ahhoz, hogy néhány tésztaszószot lebegjen a tetején.
Tegyük meg, majd adjuk hozzá a sajtot.5. Tegye a frittata-t a brojler alá a tetejére. Ekkor a tojásokat át kell főzni. Jelölje be. Ha nem, fordítsa a sütőt 300-ra, és adjon még pár percet.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?
Milyen gyors egy gyors sétáló tempó?
A gyors séta gyakran a fitneszre és az egészségügyi kockázatok csökkentésére ajánlott. Ismerje meg, milyen gyorsan kell járnia, és technikákat kell tennie a tempójának növelése érdekében.
Meatza Pizza - Hús kéreg Pizza recept
Ezt a pizzát, a húskrémmel ellátott pizzát a sütőben vagy a grillen lehet főzni. A grill egy kicsit több munka, de sokkal finomabb.
Milyen gyors a gyors séta?
A fitneszhez és az egészségügyi kockázatok csökkentéséhez gyakran ajánlott a sűrű séta. Ismerje meg, hogy milyen gyorsan kell járni, és technikákat, amellyel növelheti a tempót.
