Hogyan lehet megállítani a csalás a táplálkozási tervek
Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet megállítani a csalás a táplálkozási tervek
- Amikor a csalás egy étrendre nem ér véget
- A Word DipHealthtől
mosolyt csaltam az arcodra? ha igen akor jo :) szép napot!!!!! (Szeptember 2024)
Problémák merültek fel a testsúlycsökkentő programban? Talán találsz magadnak a diéta-tervek csalását néhány nappal azután, hogy elkötelezted őket. "Csaltam a diétámat … mit tegyek most?"
Szinte mindannyiunknak volt olyan pillanatunk, amikor egy bizonyos étel elfogyasztása olyan erős, hogy úgy érzi, nincs más alternatíva, mint enni, és feladni a diétát. De az a tény, hogy vannak olyan dolgok, amiket tehetsz, hogy maradj elkötelezett az egészséges táplálkozási terveddel és még mindig fogyassz.
Hogyan lehet megállítani a csalás a táplálkozási tervek
Vannak egyszerű trükkök és étkezési csapások, amelyek segítenek az Ön egészséges táplálkozási programjához való ragaszkodásban. Mielőtt csalni az étrended, kérdezd meg magadtól a három kérdést.Vezessenek olyan választ, amely jobban fogja érezni magát a csalásoddal kapcsolatban, függetlenül attól, hogy mi a döntés.
Mit tettem eddig? Mielőtt merülsz le a szikláról az étkezési romlás mélységébe, vegyél egy percet, hogy emlékezzen arra, hogy milyen messzire jutottál. Nem számít, hogy csak egy nap voltál az étrendeden. Az étkezési szokások megváltoztatásának döntése pozitív lépés a helyes irányba. Adj magadnak egy kis elismerést erre és minden egyes edzésre, adagvezérelt étkezésre, egészséges táplálékra és diétabarát döntésre, amit eddig tettél. Vegyen egy kis időt arra, hogy felsorolja néhány ilyen eredményt a fejedben, mielőtt átmegy a következő kérdésre.
Ne feledje, hogy a fogyás időbe telik. A türelem elengedhetetlen. Van egy ütemterv, amelyet követhet az étrend eredményeinek megtekintéséhez, de mindenki fogyás más ütemben történik. Az egészséges döntések megsegítése önnek segít abban, hogy sikeresnek érezzük magunkat, még akkor is, ha még nem látjuk a mérleg eredményeit. Ha tényleg használja a "csaló" szót? A csalás azt jelenti, hogy valami rosszat csinálsz. A csalás rossz. De nem vagy rossz, és nincs semmi rossz az evéssel. Tehát szüntesse meg a "csaló" szót a döntésfolyamatból. Ehelyett kérdezze meg magától, hogy ez az étel a legjobb étel a programnak most. Vajon a kalóriák ebben az ételben megmutatják Önnek a napi kalória célját? A legtöbb esetben ez lesz. Ez az étel túlságosan sok összetevőt biztosít, amit meg akar próbálni? Valószínűleg.
Vajon ez az étel valóban megfelel a problémának, amellyel most szembenéz? A legtöbb esetben a válasz "nem" lesz. Minden étrenddel kapcsolatos döntéseid nem lesznek tökéletesek, de a döntés nem "rossz". Távolítsd el a szomorú szócsalommal kapcsolatos szégyent, és hozd el a döntéseket olyan gondolkodásmódból, amely nem ítélkezik. Hogyan engedélyezhetem a kezelést és maradhatok elkötelezettek a terveimhez? Ha eddig eljutottál, és még mindig igazán szereted az ételt előtted, akkor talán meg kell enni. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni. És ez biztosan nem jelenti azt, hogy be kell dobnia a törölközőt, és teljesen lemondania a diétáról. Kérdezd meg magadtól, hogy van-e módja enni egy kis adag ételt, amit akarsz, és módosítani kell egy másik étkezést vagy snacket, hogy még eléred a kalóriatervedet a napra vagy a hétre.
Ha úgy találja, hogy gyakran indítja és állítja le a diétákat, itt az ideje, hogy megmérje súlycsökkentő programját. Hogyan csinálod, hogy? A legokosabb módja a súlycsökkentés naplója. Amikor naponta jegyzeteket készít arról, hogy mit eszel, miért eszel, mind az egészséges, mind az egészségtelen étkezési lehetőségek körülményeit, megkönnyíti annak értékelését, hogy mi működik és mi nem. Ezután szabja meg programját az Ön személyes igényeihez. Kis változtatásokat hajtson végre és próbálkozzon újra. A legfontosabb az, hogy próbálkozz. Nincs egy egyforma méretű program. Sajnos a tökéletes terv megtalálása időbe telhet. De ha segít elérni és fenntartani a cél súlyát, akkor jól eltöltött idő. A diétás tervek csalása nem érzi jól magát, de nem is kell rossz dolog. Azonban "csalásnak" nevezhető. Ismerje meg, hogyan hagyhatja magával az alkalmi kezeléseket, amire szüksége van az egészséges táplálkozás és fogyás átfogó tervéhez. Végtére is, a választott étrend olyan diéta, amelyet az életre kell ragaszkodnia, ha elveszítené a súlyát, és jó lesz. Ha ez nem teszi lehetővé némi kényeztetést itt-ott, túlságosan szigorú lehet. Amikor a csalás egy étrendre nem ér véget
A Word DipHealthtől
Hogyan lehet megállítani az autista gyermekét a ruhák eltávolításában?
Hogyan szerezhetem meg az autizmust gyermekemmel, hogy megtartsam a ruháját? Háromféleképpen lehet megoldani a problémát rövid és hosszú távon.
Ismerje meg, hogyan lehet megállítani a gyilkosságokat
Gyakori az óvodásokban, a türelmetlenség nem szórakoztató! Itt van, hogyan lehet megállítani a türelmetlenséget és tartani a hűvös, amikor a gyermek elveszíti az irányítást.
Hogyan lehet megállítani a csalódást a diétás tervekben
Megtanulhatja, hogyan hagyhatja abba a diéta csalását, amikor mindig megkérdezi magának ezeket a három kulcsfontosságú kérdést, amikor kísértésnek van arra, hogy enni olyan ételeket, amelyek elronthatják a tervet.