Előre vezető testtartás és Kyphosis
Tartalomjegyzék:
- Posturalis eltérés
- Orvosi szóhasználat
- Izomcsoport egyensúlyhiány
- kyphosis
- Javítás és kezelés
- Kockázati tényezők
First Reformed | Official Trailer HD | A24 (Szeptember 2024)
A nyaki fájdalmat gyakran kíséri a váll és a fej közötti terület eltérése. Ha órákon át számítógépen ül, vagy élni szeretne, akkor előfordulhat, hogy előmozdít egy hosszú távú problémát, amelyet elülső fejpozíciónak neveznek. Az elülső fejtartás fenntartása a nyak izmait feszítheti, ami fájdalmat és még rosszabb nyakpozíciót eredményez.
Posturalis eltérés
Elméletileg a fejed jól illeszkedik a nyakadhoz, amikor a füled pontosan a gravitációs vonallal vonul. A gravitációs vonal (más néven plumb vonal) egy képzeletbeli egyenes, amely a lefelé irányuló gravitációs húzást jelenti. A testtartás-értékelésekben referenciaként szolgál a testrészek pozícióinak észleléséhez és a poszturális eltérések vagy eltérések meghatározásához. Az elülső fejhelyzet akkor fordul elő, amikor a fej e gravitációs vonal előtt helyezkedik el, oldalról nézve a testre. Az előrehaladott fejállást eltérésnek tekintik, mert a fej a referencia vonaltól eltér.
Orvosi szóhasználat
Itt van egy kissé több technikai leírás az elülső fejpozícióról. Ez a klinikus szemszögéből előre látható fejállás: „Bizonyos napi tevékenységek, mint például a tartós számítógépes használat, növelhetik a nyaki hajlítást (a hajlítás előre hajlik).) az a terület, amely a legjobban hajlik, a felső c-gerinc a hátát felfelé nyúlik, miközben felemeli a fejét, hogy láthassa.
Izomcsoport egyensúlyhiány
Az előrehajló testtartás gyakran az egyensúlytalanságot eredményezi az izmok között, amelyek a nyakát, a vállát és a fejét támogatják és mozgatják. A nyakunk előtt lévő izmok gyengébbek lehetnek, míg a hátsó részek rövidek, feszesek és feszültek lehetnek.
kyphosis
Az előrehaladott testtartás gyakran egy újabb kyphosis-nak nevezett testtartásból ered. A Kyphosis egy olyan testhelyzet, amelyben a vállak és a felső hátsó rész előre van. (A kyphosisnak több típusa van.) Ismerheted a kyphosis-ot a kevésbé hízelgő becenevével, hunchback-el.
Amikor a vállak előre haladnak, mivel hajlamosak az asztalon, számítógépen vagy a kerékön ülő sok egymást követő óra elteltével, a fej is előremozdul. Ez azért fordul elő, mert a felső hátsó rész (a mellkasi gerinc) támogatja a nyakot és a fejet. Amikor a mellkasi gerinc mozog vagy megváltoztatja a helyzetét, a legtöbb esetben a fejét és a nyakát követi. A fej súlyának nagy része elöl van, és ez hozzájárul az elülső mozgáshoz is. Ahhoz, hogy láthassa, felemeli a fejét.
Javítás és kezelés
Állandó és jó testtartással együtt ülve a nyak erősítésére szolgáló gyakorlatokkal segíthet visszaállítani a vonalba. A nyújtás segíthet abban is, hogy a nyak izmok általában rendkívül szorosak és megakadályozzák, hogy a gyakorlatokat teljes mértékben elvégezzék. Nyakának nyújtása szintén enyhítheti a fájdalmat.
Ha a nyakad sok fájdalmat okoz, vagy ha nem biztos benne, hogyan kell elkezdeni a nyak edzésprogramját, forduljon orvosához. Orvosa a diagnózis részeként poszturális vizsgálatot fog tartalmazni, mert valószínűleg tájékoztatja a kezelési tervet.
Csak szakképzett szakemberrel kell dolgoznia, ha a fejét elülső pozíciójával foglalkozik. Példaként említhetjük az MD-t, mint például a fizioterapeutát, a fizioterapeutát vagy a sportos edzőt vagy a testnevelést, aki a testhelyzetben és a nyakban tapasztalható és fejlett oktatással rendelkezik. Győződjön meg róla, hogy minden olyan szövetséges vagy holisztikus egészségügyi szolgáltató, akivel dolgozik, kommunikál az MD-vel.
Próbáld ki ezt a feladatot a fej pozíciójához.
Kockázati tényezők
Majdnem mindannyian veszélyeztetik az elülső fejpozíciót. A számítógépes használat erősen ösztönzi a lekerekített vállakat és a felső hátsót, és ezáltal a fej elülső testtartását; jelentős kockázati tényező. Egy másik kockázati tényező az életvezetés (vagy sokáig egy szakaszon). Azok a szokások, mint az ágyban történő olvasás egy fejpárna által támasztott párnával, szintén hozzájárulhatnak a fej elülső testtartásához. A kézi ügyességet és látásélességet igénylő szoros munka is növelheti a kockázatot. Ha varrónő, elektronikus technikus vagy egy olyan foglalkozása van, amelyben hasonlóan van elhelyezve, ez azt jelenti, hogy Ön.
És ha rendszeresen jelentős mennyiségű testet hordoz a tested előtt, előfordulhat, hogy fejlődsz kyphosis, ami, ahogy láttuk, gyakran előremutató fejhelyzethez vezet.Erre példa, ha a gyermekét vagy más terhelést hordozza a tested előtt. A nagyon nagy mellek is növelhetik a kyphosis és a fej elülső testtartásának kockázatát.
Dorsalis Kyphosis és hátsó testtartás
Ismerje meg a gerinc görbéit és mi történik, ha túl sok görbe van a felső hátán.
Miért újszülött alvás előre nem látható és mit várhatunk
Az újszülött alvás esetében nincs igazi normális. Ismerje meg, miért, valamint az éjszakai ébredés fontos része a baba fejlődésének.
5 A testtartás edzés gyakorlatok a fájdalom és a zokogás csökkentése érdekében
A testtartás képzési gyakorlatok, amelyek a következő szintre jutnak. Ismerje meg, hogyan lehet leküzdeni a kyphosis és más típusú megereszkedést.