Visszatérő testtartás és kezelés

A "Dem Bones" dal mellett a testtartás megértése egy kicsit olyan, mint a következő: A dalszövegek arról szólnak, hogy a csontváz egyes részei hogyan kapcsolódnak egymáshoz, hogy megadhassák a keretünket.

Áttekintés

Amikor a visszahúzódó testtartásról van szó (valamint az "ideális" más eltérésekről), az első megértendő csont a medence. A nagy és a központi fekvésű medence a felülről és a lábakról az alsó gerincet kapja. Ily módon koordinálja a fej, a váll és a törzs mozgását a lábaktól, a lábaktól és a comboktól.

A semleges medence (az ideális helyzet) általában egy enyhe görbét (normális lordózisnak nevezett) támogatja az alsó hátoldalon. Ez a kis ív fokozza a testet, hogy egyensúlyba hozza az összes csontvázrészt, mivel együtt dolgoznak, hogy támogassák és elmozdítsák a testtömegét.

De ha posztális deformitása van, egy vagy több csont „eltérhet” az ideális helyzetétől. Ez az eltérés izomtörést, kötőszöveti feszültséget és / vagy fájdalmat okozhat. Lehet, hogy a gerinc egy másik területen is beállíthatja pozícióját. Ennek célja, hogy kiegyenlítse az eredeti eltérés által létrehozott fájdalmat vagy egyensúlyvesztést.

Meghatározott visszacsatolás

A posztális deformációk (más néven a fent említett "eltérések") meghatározásához és kezeléséhez az orvosok és a fizioterapeuták pontos méréseket végeznek. Próbáljuk meg megérteni a hátradőlés elemeit a lehető legjobban a perspektívájukból.

A medence ideális, vagy „semleges” dőlése 30 fokos szög a függőleges és a sík tetején áthaladó sík között (ahol a lumbális gerinchez csatlakozik) és az elülső csípőcsatlakozó tengelye. a femur csontok fejei.)

A mérések, amelyeket a szakértők használnak, sokkal bonyolultabbak, de a „semleges medence” jelentése szinte ilyen egyszerű. A semleges medence a teljes test pozíciója az egész testnek, hogy segítsen megőrizni egyenes, mozgó és fájdalommentes.

Visszafelé nézve a medence 10 fokos szögben halad előre. Ennek eredményeként a gerinc kompenzálódik, és az eredmény a görbék túlnyúlása az alsó háton (lordotikus görbe) és a középső és a felső háton (kyphotikus görbe).

Egy másik dolog, amit láthatsz egy hátramaradt testtartásban (mindaddig, amíg oldalról nézed), a teljes mellkasi gerinc hátrafelé mozgása. A gerinc ezen területe is hosszúkás. Előtt a mellkas hajlamos süllyedni.

A visszacsatoláshoz, a mellkasi gerinc visszafelé mozog, és egy kyphosisba fordul, míg a medence elhajlik előre, ami a normális ágyéki lordózis túlzását eredményezi.

Izomcsoport egyensúlyhiány

Mint minden poszturalis eltérésnél, az elfordulás néha a csípő, a gerinc, a medence és a csípő mozgó izomcsoportok közötti erős egyensúlyhiányhoz kapcsolódik, és természetesen tartsa függőlegesen a lefelé irányuló gravitáció ellen.

Más szóval a gyenge csípő flexorok (a csípő elején találhatók) és a túlzottan erős vagy feszült csípő-extenzorok (a csípő és a csípő hátoldalán lévő hörgők) lehetnek a probléma alapja. A szoros felső has, a gyenge alsó has és a gyenge középső izmok szintén hozzájárulhatnak a visszahúzódáshoz. A korrekciós edzésprogram, mint amilyet egy fizioterapeutát láthatsz a hátulról, segíthet az alapul szolgáló izomzavarok némelyikének vagy mindegyikének kezelésében.

Kockázati tényezők

Mivel a hasüregben a testsúly a vájat előre húzódik, a terhes nők és a túlzottan elhízott emberek, akik súlyt hordoznak a hasterületen, nagyobb kockázatot jelenthetnek, mint sokan. A "hozzáállással" rendelkező tinédzserek ezt a hozzáállást egy visszahúzódó testtartáson keresztül fejezhetik ki.

Kezelés

A visszahúzódás kezelésének a posztális értékelésre képzett, engedélyezett egészségügyi szolgáltató által végzett pontos értékelésen kell alapulnia. Általában ez egy fizioterapeuta. Lehet, hogy ez egy sportos edző, személyi edző vagy holisztikus szolgáltató, aki ezen a speciális területen fejlett oktatással rendelkezik. Kérje meg kezelőorvosát, hogy forduljon, és a rendben van, hogy részt vegyen egy korrekciós edzésprogramban az Ön visszafelé.

Terápiája testtartási gyakorlatokat, masszázsterápiát, biomechanikai képzést és / vagy súlyszabályozást tartalmazhat. Az erős mag fenntartása létfontosságú az egészséges álló helyzetben. A testtartás izomzatának erősítése valószínűleg alapot nyújt a többi gyakorlatokhoz, amelyekkel közvetlenül foglalkozhatsz a visszahúzással.

Swayback - Egy utolsó szó

A visszahúzódás a lordózishoz vagy az alsó hátsó rész görbületéhez kapcsolódik.De a szóváltás pontos jelentése különbözhet attól függően, hogy kinek kérdezed. Néhány szakértő túlzott lordózisnak (hiperlordózisnak) tekint vissza.