Táplálkozás és jó orális egészség
Tartalomjegyzék:
- Hogyan befolyásolja a táplálkozás az orális egészséget
- Egészséges étrend kiválasztása
- Egészséges tippek
- összefoglalás
A megfelelő táplálék kiválasztása az egészséges fogak és a jó szájhigiénia szempontjából fontos szempont. A jó táplálkozási szokások kialakítása a gyerekek és a tinédzserek számára különösen előnyös lehet a jó étkezési szokások és az ételválasztás során.
Hogyan befolyásolja a táplálkozás az orális egészséget
Az ételek, amelyeket eszünk, érintkeznek a szájban élő baktériumokkal és baktériumokkal. Ha nem kefe, a lepedék felhalmozódik a fogakon. A pestis a sok ételben található keményítőn és cukrokon virágzik. Amikor a lepedék egyesül a cukrokkal és a keményítőkkel, sav keletkezik, amely megtámadja a fogak zománcát, és végül bomlást okoz. Az American Dental Association szerint a savak 20 percig vagy annál hosszabb ideig támadják a fogakat.
Egészséges étrend kiválasztása
Az egészséges táplálkozás kiválasztása egyszerűnek tűnik, de gyümölcsök, tej, gabonafélék, kenyér és néhány zöldség tartalmaz cukrot és / vagy keményítőt. A szénsavas szódát, az édes gyümölcsitalokat és a cukrozott ételeket korlátozni kell.
Nem kell ezeket az ételeket elkerülni, csak tartsa szem előtt, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, a fogait naponta kétszer kefe és napi fogselymet.
Egészséges tippek
- Igyon sok vizet
- Egyél több egészséges ételeket az öt fő élelmiszercsoportból
- Vágja le az étkezések közötti snacket
- Korlátozza a magas cukortartalmú ételeket és italokat
- Kefe naponta kétszer
- Napi Floss
- Látogasson el fogorvosára rendszeres ellenőrzésekhez
összefoglalás
Az egészséges ételek elfogyasztása és a magas cukortartalmú italok elkerülése jó módja az üregek megakadályozásának, ezért a jó fogászati rendszer elengedhetetlen az egészséges fogak és ínyek fenntartásához. A plakkot kefével és fogselyemmel alaposan eltávolíthatja, és a fogorvos észlelheti a korai bomlás jeleit. Ha olyan édes foga van, mint én, próbálkozzon azzal, hogy egy snacket naponta helyettesítünk egészséges választással.
Egyhetes egészséges étkezési terv: példa az egészséges táplálkozásra
Az egészséges étkezés megtervezése nem nehéz, csak egy kis gyakorlatot igényel. Íme egy példa az egészséges táplálkozásról, egy hét menedékről az egészséges ételekről.
Hogyan szerepet játszik a táplálkozás az orális egészségben?
Tudja meg, miért befolyásolja ételeit és táplálkozási lehetőségeit a szájápolásra a fogorvosi megbetegedések megakadályozásával, valamint öt ételét, amelyek jóak a fogai számára.
Egyhetes egészséges étkezési terv: példa az egészséges táplálkozásra
Az egészséges ételek tervezése nem nehéz, csak egy kis gyakorlatot vesz igénybe. Íme egy példa az egészséges táplálkozásra, egy hetes egészséges ételek menüjével.
