Hogyan szerepet játszik a táplálkozás az orális egészségben?

Bár kevesen tudunk őszintén mondani, hogy szeretjük a kötözőket, gyakran mondják el nekünk, mennyire fontos az egészséges mosoly fenntartása. Mindannyian tudjuk, milyen szerepet játszik a szájhigiénés a fogaink egészséges tartása, azonban az étel, amit a szájunkba helyezzünk, ugyanúgy, ha nem fontosabb, hogy a tiszta egészségügyi számlát a következő fogorvosi vizsgálatnál megkapja.

Lássuk, mi van az élelmiszerboltlistán az ízletes, egészséges fogakért.

Bazsalikom

A bazsalikom nem csak olyan antioxidánsokban gazdag, amelyekről ismert, hogy megvédik a DNS károsodását. Az aromás növény olyan illóolajokat is tartalmaz, amelyek antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, és elősegíthetik a káros mikrobák túlzott növekedését a szájban.

A bazsalikom erőteljes íze a rágás alatt az emésztési folyamat első szakaszát jelenti, amely ezeket az olajokat a szájába bocsátja, ahol a szájüregi baktériumok élnek.

tojás

Van valami, amit a tojás nem tehet? A tápanyagforrások közé tartozik a vitaminok, köztük a B2, a B12 és a folát, azonban ezek szintén a D-vitamin forrása. Nem csak a D-vitamin játszanak döntő szerepet a csont- és ízületi egészségben, megakadályozzák a csontritkulás kialakulását. az erős, egészséges fogak tényezője.

A kutatások kimutatták, hogy a megfelelő D-vitamin-szint a szervezetben megelőző tényező lehet a fogszuvasodáshoz. A tojások biztosan segítenek mosolyogni!

Spárga

Szájunk milliók mikrobáknak ad otthont, amelyek kezelik fogaink és fogaink normális folyamatát, miközben megvédenek minket a káros invadersektől. Miközben ételeket fogyaszthatunk az antibakteriális tulajdonságaikért, hogy megóvják a káros kórokozókat, ételmünk az egyik fontos tényező a megfelelő baktériumok megfelelő táplálékának biztosításában, hogy azok is lógjanak.

Azonban miközben kedvezőek az egészségünkre, a baktériumok olyan táptalajokat táplálnak, amelyeket az emberek nem tudnak megemészteni. Ehelyett táplálják a természetes növényi élelmiszerekben található rostokat. A spárga a prebiotikus növényi rost inulin kiváló forrása. 5 százalékos rostanyagot tartalmaz nyers spárgánál, a legmagasabb, prebiotikus lenyelését azonban a legmagasabb, de erjesztett spárga is nagyszerű módja annak, hogy táplálja a szájüregi baktériumokat is.

Olivaolaj

Az ínybetegségek krónikus gyulladásos folyamatokat vonnak maguk után, amelyek sok év alatt fordulnak elő, és szélesebb körű szisztémás egészségügyi problémákhoz kapcsolódhatnak. Az olajbogyók egy egyedülálló oleuropein nevű fitonutrient tartalmaznak. Az Oleuropein a nitrogén-monoxid-szintáz enzim aktivitásának csökkentésére törekszik, egy másik, a szervezetben nemkívánatos gyulladással járó enzim.

Bár nem kifejezetten az ínybetegségre tesztelték, az oleuropein hatása csökkentheti az ínybetegségben fellépő gyulladásos folyamatokat, és ösztönözheti az egészséges szájat és fogakat.

Gyömbér

A mikroorganizmusok mellett az egészséges száj fenntartására szolgáló saját testrendszerünk az ásványi és ellenanyaggal gazdag nyál befecskendezésével forog a szájüreget. Ha a nyál alacsony, a fogászati ​​betegségek valószínűleg előrehaladnak.

A gyömbér azt mondja, hogy "melegíti be a belsejét", javítva a vérkeringést a szervezet egészében a véráramlás növelésével. Ugyanakkor azt is kimutatták, hogy a patkányok tanulmányozták a nyálfolyás szájüregi váladását. Így nem csak a gyömbér megnöveli a vér áramlását az egész testre, hanem segíthet a száj növelésében a jobb fogászati ​​egészség érdekében is.

Jó étkezés a jobb mosollyal

A szájat minden étkezés befolyásolja, ezért fontos, hogy az orális egészség a lehető legjobb formában tartható legyen olyan ételek kiválasztásával, amelyek a gyöngyházfehérjét egészségesek és ragyogóan tartják!

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Irodalom:
• Balakrishnan M, Floch M. Prebiotikumok, probiotikumok és emésztőszervi egészség. A jelenlegi vélemény a klinikai táplálkozásban és a metabolikus kezelésben. 2012-ben; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
• Chamani, G., Zarei, M.R., Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). A Zingiber Officinale hatásainak értékelése a patkányok salivációján. Acta Medica Iranica, 49 (6), 336.
• Hujoel PP. D-vitamin és fogszuvasodás az ellenőrzött klinikai vizsgálatokban: Szisztematikus felülvizsgálat és meta-analízis. Táplálkozási vélemények. 2012-ben; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
• Omar SH. Oleuropein az olívabogyóban és annak farmakológiai hatásai. Scientia Pharmaceutica. 2010-ben; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
• Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. A Basil és a Rosemary Essential Oils potenciális felhasználása hatékony antibakteriális szerekként. molekulák. 2013 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795