Masszázs hát- és nyaki fájdalomra: segíthet?

A hát- vagy nyaki fájdalom megzavarhatja a napot, és befolyásolhatja a teljesítményt vagy a fókuszképességet. Idővel a fájdalom önmagában is javulhat, de a kényelmetlenség figyelmen kívül hagyása nehéz lehet, és ronthatja a problémát.

Néhányan a masszázsterápiához fordulnak, hogy megkönnyítsék a fájdalmat. De mielőtt megpróbálná, itt van, amit tudnod kell:

A hátfájás masszázsának kutatása: segíthet?

Bizonyíték van a masszázsterápia használatára fájdalomcsillapításra, különösen rövid távon. A. T Cochrane rendszeres felülvizsgálatok adatbázisa például a tudósok 25 korábban közzétett tanulmányt elemeztek a hát alatti fájdalom masszázs használatáról, és megállapították, hogy a masszázs rövid időn belül jobban csökkentette a fájdalmat és javítja a funkciót az inaktív kezeléshez képest.

Az egyéb kezelésekhez képest, amelyekről úgy gondolták, hogy előnyösek, a masszázs jobbnak bizonyult mind a rövid, mind a hosszú távú fájdalom szempontjából, de nem javította a funkciót. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a leggyakoribb mellékhatás a résztvevők 1,5–25% -ának megnövekedett fájdalma volt.

Egy másik felülvizsgálat, melyet a Annals of Internal Medicine 2017-ben megvizsgálták az akut vagy krónikus hátsó fájdalomra vonatkozó, korábban közzétett kísérleteket. A kilenc vizsgálat közül nyolcban a masszázs hatékonyabb volt, mint más beavatkozások, mint például a testmozgás, a relaxációs terápia, az akupunktúra, a fizioterápia és a manipuláció.

A hát- vagy nyaki fájdalom masszázs típusai

A hát- vagy nyaki fájdalomhoz gyakran használnak többféle masszázst. A svéd masszázs az Egyesült Államokban a leggyakoribb masszázs. A svéd masszázs a masszázsterápia néven is hosszú, sima stroke-ot használ olajjal vagy krémmel. Azok, akik soha nem voltak masszázzsal, gyakran svéd masszázzsal kezdődnek.

Mély szöveti masszázs célozza az izom- és kötőszövet mélyebb rétegeit. Ezt a típusú masszázst krónikusan feszes vagy fájdalmas izmokhoz, poszturális problémákhoz és ismétlődő törzsekhez használják.

A mélyszöveti masszázs során a fizikai kellemetlen érzés lehet, mivel a masszázs terapeuta a mélyebb izomrétegeken dolgozik. Az emberek a masszázs után érezhetik a fájdalmat.

Egy másik lehetőség a shiatsu, a japán karosszéria formája. A ruházatot általában a shiatsu kezelés alatt viselik, ezért jó kezelés, ha valaki jobban felöltözött.

A terapeuta lokális ujjnyomást alkalmaz a testen lévő pontokra. Mivel a nyomás lokalizálódik, a shiatsu nyomása mélyen érzi magát.

Bár ez nem helyettesíti a képzett terapeuta masszázsát, bizonyos esetekben érdemes megfontolni egy masszázspárnát. Sok asztali székre illeszkednek, vagy kanapéra helyezhetők. Az üzletek gyakran padlómodellekkel rendelkeznek.

Ha biztosítási fedezetet biztosít a masszázsterápiára, akkor fedezze fel, hogy milyen típusú masszázs van.

Mikor kell meglátogatni az orvosát

Ha még nem tette meg, forduljon az elsődleges ellátójához a hátfájásért. Ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli, orvoshoz kell fordulni:

• Tartós hátfájás
• Hátsó fájdalom, amely éjszaka ébreszt
• A bél- vagy hólyagfunkció változásai
• A nemi szervek, karok vagy lábak körüli fájdalom, gyengeség vagy fájdalom
• Láz, hidegrázás, izzadás
• Egyéb szokatlan vagy új tünetek

Új terápia megkezdése előtt, beleértve a masszázsterápiát, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő-e az Ön számára.

Alsó vonal

Ha hátfájás vagy nyaki fájdalma van, az egészségügyi szolgáltató javasolhatja a nem gyógyszeres terápiákat. Van néhány bizonyíték arra, hogy a masszázs rövid távú fájdalomcsillapítást okozhat, bár a nagyobb klinikai vizsgálatokból származó bizonyítékokra van szükség.

A bizonyítékokon alapuló egyéb intézkedések közé tartozik a testmozgás, a meleg és / vagy a hideg csomagolás, az éberségen alapuló stresszcsökkentés, a progresszív izomlazítás, a gerinc manipuláció, az akupunktúra és a kognitív viselkedési terápia.