Gyakorlati golyószék információ

Gyakorlati golyók - jó irodai székek?

A gyakorlat labda székek mind a düh. Számtalan weboldal, amely arra törekszik, hogy eladja azokat az előnyöket, amelyeket egy edzőgolyó (vagy labda) használata irodai székként használ.

De tényleg jóak a magodnak és a hátadnak? A zsűri még mindig ezen a helyen van, de eközben néhány dolgot kell szem előtt tartani, mielőtt elkötelezné magát egy edzőpálya használatára, mint az asztali szék.

Ha nincs hátállapotod

Ha sérülést szenvedett, vagy elbocsátották a kezelést, és már egy darabig visszafelé erősítő gyakorlatokat végeztek, a gyakorlat labda időmegtakarítási módnak bizonyulhat a mag működéséhez. A magerősítést a fizikoterápiás klinikákban használják az izomgyengeség és az izomhiány okozta hátfájás enyhítésére. Azt is használják, hogy segítsen a hátfájdalomban szenvedő embereknek, hogy növeljék a napi tevékenységek elvégzésének képességét.

Azonban, ha van hátfeltételei, vagy még mindig a sérüléstől függ, a gyakorlat labda használata teljes munkaidős irodai székként valószínűleg nem az Ön számára.

Gyakorló labda használata irodai székként

Számos hitelesített szakértő nem olyan gyorsan ugrik a gyakorlat labda felé, mint irodai székszalag. Íme, amit mondanak:

McGill, et.al. tanulmányukban: „Elhelyezés egy székre vagy gyakorlati labda: különböző szempontok a döntéshozatal irányításához”, amelyet a 2006. májusi számában tettek közzé. Klinikai biomechanika, megállapította, hogy a résztvevők beszámoltak a labda iránti kényelmetlenségről az irodai székben, és úgy tűnik, hogy az ülőhely elterjedt a kapcsolattartótól. Ennek oka, hogy ez kényelmetlen lágyszövet-tömörítést okoz.

Jackson, et. al., a 2013. decemberi tanulmányban, melynek címe: „Többet kell lennünk a labda? A lakóhelyi edzés hatékonysága a lumbális gerinctartáson, az izomaktivitáson és az észlelt kellemetlenségen a stabilitási labda ülése során”, amely a folyóiratban megjelent Emberi tényezők nem talált bizonyítékot arra nézve, hogy az edzőpálya irodai székként való használata segít-e erősíteni a törzset vagy testtartást, még akkor is, ha a résztvevők először „szállás” programon mentek keresztül.

Bármilyen ülése növeli a gerinc nyomását. Ne feledje, a labda nem nem támogassa a hátsó izmokat - csak kihívást jelent számukra. A kompresszió a támogatás hiányával együtt irritálhatja az esetleges sérüléseket, állapotokat vagy izom-egyensúlyhiányokat, és valószínűleg növeli a fájdalmat, ha túl sokáig használják.

De ha már egy ideig hűségesen csinálod a hátsó gyakorlataidat, és az orvos vagy a fizikoterapeuta rendben van, hogy dolgozzon egy edzőgolyóval, akkor azt tapasztalhatja, hogy irodai székként használja korlátozott módon jó kiegészítést ad otthoni programjához. A törzs megerősítése az instabil felületen ülve lehetővé teszi, hogy az edzésgolyó még a következő szintre is hajtsa végre a hátsó edzésprogramját. Ismét kérje meg orvosát. Ha lehetséges, kérdezze meg a fizikai terapeuta néhány dolgot, amit a labdán lehet tenni.

Összefüggő: Hogyan üljön a jó testtartással

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Forrás:
• Jackson, J., et. al. Többet kellene lennünk a labdán? A lumbális gerinctartás, az izomaktivitás és az észlelt diszkomfort stabilitása a stabilitás labda ülése során. Hum tényezők. 2013. december. Hozzáférés 2013. január.
• Kingma I, van Dieën JH. Statikus és dinamikus posztális terhelések a számítógépes munka során a nőknél: Egy irodai székre ülve, szemben a gyakorlat labda ülésével. Appl Ergon. 2009 Mar; 40 (2): 199-205. Epub 2008 május 27. Hozzáférés 2010. októberig.
• McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. Egy széken vagy edző labda ülése: különböző szempontok a döntéshozatal irányításához. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2006. május: 21 (4): 353-60. Epub 2006 január 10. Hozzáférés 2010. októberre.http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
• O'Connor, A. A követelés: Az íróasztal székének cseréje egy gyakorlati golyóval javíthatja a testtartást. New York Times Egészség. 2010. szeptember 20. Hozzáférés 2010. októberig.
• Robinson, J. et. al. A stabilitási labda összehasonlítása az egészséges fiatal felnőttek asztali székével szemben: sagittális görbület, ülőidő és használhatóság. Gerincferdülés. 2009-ben; 4 (Suppl 2): ​​O33. Megjelent az interneten 2009 december 14. Hozzáférés 2010. októberig.