Hogyan csökkentheti az éjszakai gyomorégést

Közel tíz gyomorégéses szenvedő tüneteket tapasztal éjjel.Ha az egész éjszakai tartózkodás nem az a lehetőség, hogy készen áll az éjszakai gyomorégés kezelésére, az alábbi javaslatok segítenek megakadályozni.

Egyél a nagy ételeidet az ebédnél a vacsora helyett

Így a gyomrod még mindig nem fog dolgozni azon a nagy étkezésen, amikor lefekszik. Ugyancsak előnyös 4 vagy 5 kisebb ételt fogyasztani 3 nagyobb helyett. Ez csökkenti a gyomornyomást is.

Legalább két-három órával enni, mielőtt lefeküdtél

Ha szunyókáltál, próbálj aludni egy székben. A teljes gyomorral fekve a gyomor tartalmát a LES ellen nehezebbé teheti, növelve a refluxált ételek esélyeit.

Kerülje a Trigger Foods -t

Ezek közé tartoznak az olyan élelmiszerek, amelyek a gyomorégést kiváltva, vagy a savtermelés növelésével és a gyomornyomás növelésével, vagy az alsó sphincter izom lazításával. Kerülje az ételeket is, amelyek irritálhatják a nyelőcső bélését, például fűszeres ételek, kávé, citrusfélék és gyümölcslevek. Különösen akkor, ha az ilyen ételeket étkezés közben eszik, növeli az éjszakai gyomorégés esélyeit. Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen élelmiszerek okozzák a gyomorégés tüneteit, próbálj meg egy gyomorégés rekordot tartani. Akkor is nézd meg a diagram élelmiszerek kevés kockázata gyulladás okozására.

Távolítsa el a késő éjszakai snackelést

Az utolsó snack legfeljebb két órával az esti lefekvés előtt.

Alvás a fejed és a váll egy lejtőn

Lassan fekszik a gyomor tartalmát a LES ellen. A fejénél magasabb a gyomor, a gravitáció segít csökkenteni ezt a nyomást, és tartja a gyomor tartalmát, ahol azok tartoznak a gyomorba. Néhány módon felemelheti fejét. Helyezhet téglákat, blokkokat vagy bármit, ami stabilan erős a lábad alatt az ágy fején. Használhat ék alakú párnát is, hogy megemelje a fejét.

Aludj a bal oldalán

Tanulmányok kimutatták, hogy ez a helyzet segíti az emésztést és segít a gyomorsav eltávolításában. A jobb oldalon elalvás rávilágított a gyomorégésre.

Győződjön meg róla, hogy a baba ruhák laza-illeszkedőek

A has körül jól illeszkedő ruházat szorítja a gyomrot, az ételt a LES ellen kényszeríti, és az ételt refluxálják a nyelőcsőbe. A problémát okozó ruhák közé tartoznak a szorosan illeszkedő szíjak és a karcsú alsóneműk.

Ne cigarettázz

A nikotin gyengítheti az alsó nyelőcső záróizomzatát, ami a nyelőcsőbe belépő gyomor-tartalmat eredményezhet, gyomorégés következtében. A dohányzás serkenti a gyomorsav termelését is. Ismerje meg a többi okból, hogy jó lesz a dohányzás abbahagyása, ha gyomorégés szenved.

Kerülje az alkoholt

Az alkohol növeli a gyomorsav termelését. Az alkohol enyhíti az alsó nyelőcső záróizomát (LES), és így a gyomor tartalmát visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ha továbbra is fogyasztania kell az alkoholt, akkor tudd meg, hogyan és mikor fogyasszon alkoholt, ha gyomorégést szenved.

Vegyünk egy antacid, amikor gyomorégés találat

Az antacidák nagyon gyorsan fognak működni a gyomorégés során, mielőtt lefeküdnének. Használható azoknak a gyomorégés epizódoknak is, amelyek éjszaka felébresztenek, ha a gyomorégés visszajön. Sajnos ez nagyon lehetséges. A H2-blokkoló hosszabb ideig működik, általában legfeljebb 12 óráig, de egy óra múlva elkezdik a munkát, és vissza tud térni aludni. Egy másik lehetőség a kettő kombinálása. Az antacid biztosítja a gyors megkönnyebbülés szükségességét, és valószínűleg addig tart, amíg a H2-blokkoló meg nem kezd dolgozni.

Ha továbbra is gyakori gyomorégés tünetei vannak éjszaka, még miután megpróbálta szűkíteni az okát, keresse fel az egészségügyi szolgáltatót. Ő képes lesz arra, hogy diagnosztizálja, hogy Ön csak alkalmi gyomorégés vagy valami súlyosabb, például gastrooesophagealis reflux betegség, fekély vagy hiatal sérv szenved. Beszélhet az egészségügyi szolgáltatóval különböző kezelési lehetőségekkel, beleértve a gyógyszereket, például a protonpumpa-gátló szereket.