PCOS és terhesség: Mit kell tudni a folsavról?

Terhes nők és nők, akik megpróbálják elképzelni, mindig ezt hallják: Győződjön meg róla, hogy folsavat használ. Igen, a folsav fontos, mert csökkentheti a születési rendellenességek előfordulását, mint a spina bifida és a szájpadlás. De azoknak a nőknek (és férfiaknak), akiknek genetikai állapota megakadályozza a folsav megfelelő használatát, ezek a tanácsok károsak, és vetélést és jelentős egészségügyi következményeket okozhatnak az anya és a gyermek számára. A PCOS-ban lévő nőknek tudniuk kell a folsavat.

Mi a folsav?

A folsav egy, a laboratóriumokban előállított tápanyag-folsav szintetikus változata. Ezt multivitaminok, prenatális vitaminok és egyéb kiegészítők használják, és az élelmiszerek megerősítésére is használják. 1998-ban olyan kormányzati megbízást hoztunk létre, amely megköveteli a gabonatermékek gyártóitól, hogy meggyorsítsák lisztjüket folsavval a születési rendellenességek csökkentése érdekében. A folsavat tartalmazó élelmiszerek gyakori típusai közé tartoznak a gabonafélék, a tészták, a kenyerek, a kekszek és a más gabonafélék. Láthatjuk az élelmiszer-címkén szereplő folsav százalékos arányát.

E szabály alól kivételt képeznek azok a szerves vagy nem GMO-gyártók, akik nem kötelesek a folsavval erősíteni az élelmiszereket. Így az organikus élelmiszerekben általában alacsony vagy nincs folsav mennyisége.

Mi a folát?

A folát, amelyet néha B9-vitaminnak is neveznek, az egész élelmiszerekben természetesen megtalálható tápanyag, például gyümölcsök, zöldségek (különösen sötétlombos), bab és lencse. A folát a vörösvértestek összetevője, és fontos szerepet játszik a szervezetben. Ezek közé tartozik a DNS és az RNS szintézis része, a toxin testének megszabadítása és az egészséges immunrendszer támogatása, az aminosavak átalakítása és a sejtek növekedése. A folsav elengedhetetlen az embriók központi idegrendszerének kialakulásához, ezért a folsav követelményei nagyobbak a terhesség alatt.

Mennyire szükségem van a folátra?

A felnőtt nőknek napi 400 mikrogramm folsavra van szükségük. Azok, akik terhesek vagy terhesek, naponta 600 mikrogrammot igényelnek. Ezeket az mennyiségeket nehéz lehet egyedül táplálni. Ha a folsavat nem tudja feldolgozni, könnyen helyettesítheti az 5-metiltetrahidrofolátot (5-MTHF) vagy a folinsavat tartalmazó multivitamin vagy prenatális kiegészítést, amelyet a szervezet megfelelően tud használni.

Mi történik, ha nem tudja metabolizálni a folátot?

Mivel a folsav részt vesz a szervezetben a nagyobb folyamatokban, mivel nem képes használni, veszélyes lehet, és súlyos hosszú távú egészségügyi szövődményeket okozhat (lásd alább). Néhány embernek (akik sokan nem tudnak) genetikai hibájuk van a folsav használatára. A metilén-tetrahidrofolát-reduktáz vagy az MTHFR genetikai állapot, amely a kaukázusi és a spanyol emberek több mint 25% -át érinti. Az MTHFR egyaránt egy olyan gén és enzim, amely segít a folsavnak a folsav használható formájává történő átalakításában.

Lehet, hogy valaki, akinek MTHFR változata van, nem tudja megfelelően használni a folátot.

Az MTHFR-hez kapcsolódó egészségügyi feltételek

Míg az MTHFR genetikai mutációja befolyásolhatja a termékenységet, hosszú távú egészségügyi problémákhoz is vezethet. Íme néhány példa a folsav megfelelő használatára való képtelenséggel kapcsolatos egészségügyi állapotokra:

• Depresszió vagy szülés utáni depresszió
• Szorongás
• Meddőség
• migrén
• Irritábilis bél szindróma
• Gyulladás
• Vérrögök
• rákok
• Krónikus fáradtság szindróma
• Nem képes megfelelően méregteleníteni
• Szegény immunfunkció
• Anémia
• Szívbetegség
• ütés

MTHFR és meddőség

Az MTHFR enzimként segít átalakítani az aminosav homociszteint metioninná. Ez a folyamat fontos a szív egészsége, a méregtelenítés és a termékenység szempontjából.

Ha a homocisztein nem válik metioninná, akkor a homocisztein szintek a rendszerben felhalmozódnak. A magas homociszteinszint a visszatérő vetélésekhez kapcsolódik, mivel növeli a vérrögök kockázatát a placentában vagy a magzatban.

A folsav megfelelő használatának elmulasztása befolyásolhatja más fontos tápanyagok, például a B12 vitamin, a Q10 koenzim és más, a jó tojásminőség szempontjából fontos B-vitaminok használatát is. Számos PCOS-ban élő nő küzd, hogy jó minőségű tojásokat állítson elő a nemi hormonok egyensúlyhiánya miatt, amelyek megakadályozzák az oociták megfelelő érlelését.

Ideális esetben minden terhes nőt meg kell vizsgálni az MTHFR mutáció előtt a fogamzás előtt.

Hogyan tudom, hogy van-e MTHFR mutáció?

Az MTHFR gén könnyen tesztelhető. Beszéljen orvosával, hogy vérvizsgálatot végezzen az MTHFR-re vonatkozóan. Mivel az MTHFR génmutáció sokféle változata létezik, tudva, hogy melyik formában van, meghatározza a kezelési kurzust.

Tippek a termékenység maximalizálásához

Ha az MTHFR-mutáció egy változata van, sok változás történhet a diétájában a termékenység javítása érdekében.

Kerülje az endokrin rendszert károsító vegyi anyagokat

A műanyag tartályokban, a vizes palackokban és a papírbevételekben gyakran előforduló endokrin rendszert károsító vegyi anyagok (EDC-k) több toxin-felhalmozódást okozhatnak a rendszerben, amelyek a szervezet számára nehezen eltávolíthatók. Az ökológiai élelmiszerek fogyasztása és a szűrt víz fogyasztása szintén segíthet a toxin expozíció minimalizálásában.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

A gyümölcsök és zöldségek a folsav jó forrásai, mint a hüvelyesek. Néhány legmagasabb folsavforrás a bab, a lencse, a zöldek, az avokádó, a spárga és a brokkoli.

Kerülje a feldolgozott élelmiszereket

A feldolgozott élelmiszerek folsavval erősítve vannak. Az ilyen típusú élelmiszerek elkerülése segít csökkenteni a folsav expozícióját.

Fontolja meg az egyéb kiegészítőket

Beszélje meg kezelőorvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, hogy milyen kiegészítő táplálék-kiegészítőkre lehet szükség. Az MTHFR-mutációval rendelkezők közös táplálékkiegészítői a B12-vitamin, a Q10 koenzim és más B-vitaminok.

Az MTHFR genetikai mutációja befolyásolhatja gyermeke képességét. Ha tudjuk, hogy van-e genetikai változata, és megteszi a megfelelő lépéseket annak kezelésére, segít az egészséges terhességben és az egészség optimalizálásában.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Hickey S. ACMG gyakorlati útmutató: nincs bizonyíték az MTHFR polimorfizmus vizsgálatára. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
• Thaler CJ. Folát anyagcsere és emberi reprodukció. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 szeptember; 74 (9): 845-851.